7 alacsony kalóriatartalmú koktél, amely nem rontja el az étrendet

Dawn Jorgenson, digitális tartalomszerkesztő, Graham Media Group

nyert

Itt a nyár, és minden móka révén megpróbálunk jó úton haladni az egészségügyi céljainkkal.

De ismét itt a nyár. Vannak tengerparti kirándulások, főzések és összejövetelek, és talán jobban akar enni anélkül, hogy el kellene utasítania a happy hour-t vagy az éjszakai sapkát. Az egészségesebb italválasztás segíthet abban, hogy kissé bűntudatmentesen érezze magát.

Az általános ajánlás arról, hogy hány kalóriát kell bevenni egy nap alatt, 2000 kalóriát jelent a nőknek és 2500 kalóriát a férfiaknak - és ez heti 1 font fogyást jelent. De ne feledje, hogy ez egy nagyon általános szám. Az optimális kalóriabevitel többek között a testmagasságától, testsúlyától, életkorától, aktivitási szintjétől és az anyagcsere-egészségi állapotától függ.

Perspektívába helyezve, sok nem könnyű sör üvegenként vagy dobozonként körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és ez csak egy alap. Sokan jócskán meghaladhatják a 200 kalóriát italonként.

És bár sok állítás szerint a bor egészséges lehet, még mindig vannak fontosabb kalóriák (hello, cukor). Ez nem veszi figyelembe, ha erősen ömlik (ami, legyünk őszinték, az éjszaka múlásával nehezebbé válhatnak).

Amikor italhoz jutunk, ott láthatjuk, hogy a kalóriák kissé csökkennek. De egy keverőbe - például áfonyalé, narancslé vagy szóda - való adagolásával valóban elkezdheti látni a kalóriabevitel megugrását.

Mindez nem azt jelenti, hogy még mindig nem élvezheti kedvenc italát valamilyen formában - mindig vannak lehetőségek!

Tehát további adieu nélkül térjünk át néhány felnőtt italra, amelyeket élvezhet, és nem érezheti magát túlzottan bűnösnek.

1. Pezsgő: Ki mondta, hogy a pezsgő csak különleges alkalmakra szolgál? Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a pezsgő az egyik legmegbocsátóbb alkoholos ital, mindössze 90 kalóriát tartalmaz 4 uncia furulyánként.

2. Bor: Ha fehérboros ital vagy, próbáld ki a sauvignon blancot vagy a pinot grigio-t, mindkettő körülbelül 120 kalóriát tartalmaz 6 uncia pohárban. Ha többet említ piros ivóként, próbáljon meg pinot noir-t vagy merlot-t, amelyek szintén körülbelül 120 kalóriát tartalmaznak 6 uncia pohárban.

3. Margarita: Sovány, vagyis. Van néhány fantasztikus ízű. És ami még jobb, korlátozott összetevők vannak: 1,5 uncia ezüst tequila, 0,5 uncia agave nedű és frissen facsart lime juice.

4. Alkohol keverővel: 1 uncia vodka, rum, tequila vagy scotch 64 kalória (a gin 74 kalóriával közel van). Keverjen össze bármelyiket vízzel vagy szódabikarbónával és egy mésszel, és nem vesz fel további kalóriákat. Talán szeretne egy kicsit több ízű valamit. A keverőkkel tisztában kell lenni azzal, hogy a gyümölcslevek és üdítők jó néhány kalóriát be tudnak csomagolni egy italba. Ha egy kicsit ízesebbre vágyik, próbáljon meg cukormentes levet, vagy dobjon friss gyümölcsöt az italába.

5. Sör: Az emberek mindenféle sört kedvelnek, de a könnyűeknél általában kevesebb kalóriát talál a főzetében. A Bud Select 55 csak 55 kalóriát tartalmaz egy palackban. Ha ez nem elég ízesített az Ön számára, a népszerűbb sörök egy része 95 és 110 kalória közé esik. Kattints ide hogy megtalálják a népszerűbb sörök egy részét a kalóriaskálán.

6. Mojito: Talán tetszik valami frissebb ízű. A Mojito kevésbé cukros változata az út. Öntsön egy lövés rumot, egy teáskanál agavét, némi lime-levet és vizet a friss mentalevélre és a zúzott jégre.

7. Tüskés szénsavas víz: Legújabb kedvencünk! Jelenleg több márka van a fedélzetén a tüskés szénsavas vízzel, ami az általunk nyújtott lehetőségek miatt mindannyiunk javát szolgálja. Számos ízzel bárki ízlése szerint a legtöbbjük alig több mint 100 kalóriát tartalmaz, alacsony cukor- és szénhidráttartalommal.

Akár alacsonyabb kalóriatartalmú opciót választ, akár minden óvatosságot a szélnek vet, és betartja a normát, mindig ügyeljen arra, hogy a vízbe is legyen ital, és soha ne igyon és vezessen. Túl sok az útmegosztási lehetőség ahhoz, hogy a volán mögé ülhessen a felnőtt italok fogyasztása után.

Graham Media Group 2018

A szerzőről:

Dawn Jorgenson

Dawn digitális tartalomszerkesztő, aki 2013 áprilisa óta dolgozik a Graham Media Group-nál. A Texas Állami Egyetemen diplomázott elektronikus média szakon.