7 alapvető táplálkozási elv, amelyet használnia kell

Publikálva: 2012. január 2. Utolsó frissítés: 2020. január 12

Ezekkel a tippekkel örökre megváltoztathatja életét!

táplálkozási

Az egészséges életmód kihívónak és néha még egy kicsit ijesztőnek is tűnhet. De, nem kell! 7 táplálkozási elv van, amelyet mindenkinek alkalmaznia kell életmódjára az egészségének javítása és a jobb élet érdekében.

1. Egyél kiegyensúlyozott reggelit. Ha időt szán egy kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztására, minden reggel csodákat tesz a testének. Fokozza az anyagcserét és elindítja a napot. Próbáljon ki egy teljes kiőrlésű pirítóst, egy kemény tojást, friss gyümölcsöt, egy csésze joghurtot és egy csésze kávét. Így egész reggel teljes és energikus érzés lesz.

2. Kevesebbet egyél, ha többet eszel. Tudom, hogy az ökölszabály az, hogy naponta háromszor étkezzen, de napi 5-6 kisebb étkezés elfogyasztása sokkal jobb az anyagcseréjének. Ahelyett, hogy megvárná, amíg éhezni nem éri, ossza el ételeit a nap folyamán. Fogyasszon kisebb ételeket a nagyobb étkezések között az étvágy csökkentése és az adagméret szabályozása érdekében.

3. Az apróságok számítanak. A munka, a vacsora főzése, a gyerekek gondozása és a házimunka között nem sok idő marad a testmozgásra. De van néhány alternatív módszer arra, hogy egy kis testmozgást belevágjon az ütemtervbe. Próbáljon parkolni a parkoló hátsó része felé, szemben az elülsővel. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Vigye a gyerekeket sétálni vacsora után. A végrehajtott apró változtatások összeadódnak. Nem kell edzeni ahhoz, hogy egy maraton aktív legyen.

4. Maradjon hidratált. Az emberek többsége csak szomjas állapotban szokott vizet inni. A kiszáradás megelőzése érdekében egész nap hidratált állapotban kell tartania a testét. Az, hogy nem vagy szomjas, még nem jelenti azt, hogy hidratált vagy. A legjobb módszer annak biztosítására, hogy elegendő vizet iszol és tested hidratáltan tartsd magad, ha testsúlyod felét napi unciában fogyasztod.

5. Csomagolja be az ebédjét. Maradjon olyan messze a gyorséttermektől és kávézóktól, amennyit csak tud! Bár ez a két nagyon kényelmes lehetőség, saját ebéd csomagolásával garantálhat egy jól kiegyensúlyozott és tápláló ételt, kevés előrelátással.

6. Fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezéskor. A gyümölcsök és zöldségek minden természetes antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek csodákat tesznek a bőrödön és a hajadon át egészen az anyagcseréig.

7. Tartson távol a feldolgozott ételektől. A feldolgozott ételek olyanok, mint a méreg a tested számára. A testét teljes kiőrlésű gabonákkal és friss termékekkel szeretné feltölteni, nem transzzsírokkal és üres szénhidrátokkal. 100% teljes kiőrlésű ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs, stabilabb energiát adnak a testének.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A legjobb ételek az egészséges vesék számára

Próbálja ki ezeket az egészséges ételeket, ha egészséges vesét szeretne!

Hogyan lehet biztosítani, hogy a valóban salátát egészséges legyen?

Csökkentse a kalóriákat, növelje a táplálkozást és fokozza az ízt!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

2 megjegyzés

Nos, szép volt ezen átmenni

Napi 5-6 étkezés elfogyasztása soknak tűnik. Mint tudják, energiára van szükség az emésztőrendszer működéséhez. Ezenkívül, ha ennyit eszik a nap folyamán, az emésztőrendszer nem teszi lehetővé az étkezések közötti migrációs motor komplex funkcióját. Tehát az a vége az embernek, aki kimerült az egész napos emésztés és az emésztőrendszer között, amely nem képes elvégezni a rendszeresen tervezett karbantartását. Rossz tanácsok végig.