7 béltisztító étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez

Az egészséges bél az egészséges test alapja. Sajnos sokan kevésbé érezzük magunkat élénknek és létfontosságúnak, emésztési problémákkal vagy ételérzékenységgel küzdünk, és hajlamosak vagyunk elfázni minden elhaladó hideget. Érdekes módon az immunrendszerünket alkotó sejtek mintegy 70% -a a bél falában található. A lassú emésztés, a rossz táplálkozás, a stressz (nagy problémamegoldó!), A környezeti és az ételmérgek valóban megtérülhetnek.

Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.

Akkor van itt az ideje, hogy megtisztítsa a tettét, és enyhítse a rendszer terhelését. Bizonyos béltisztító gyógynövények felvétele az étrendbe a következő béltisztító ételek mellett valóban elősegítheti a bél tisztulását. A remény az, hogy mindez valóban kiöblíti a vastagbelet bármilyen mérgező felhalmozódás esetén, segít a fogyásban, javítja az emésztőrendszer működését és újra energiát ad.

1. Sötét, leveles zöldek

Ezek a rostos és fényes növények kiválóan tisztítják a bélet. Tele vannak ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal is, amelyek segíthetnek a testünknek abban, hogy megvédje magát a méreganyagoktól, amelyeknek ki vagyunk téve. Ne feledje, hogy ha sok emésztési problémája van, akkor a legjobb, ha főtt zöldségeket fogyaszt, mivel ezek könnyebben emészthetők. Próbálja ki az egyszerű leveseket, párolja meg a zöldjét vagy párolja meg. Mindig adjon hozzá egészséges zsírokat (vaj, olívaolaj vagy avokádó) és savat (citromlé vagy ecet), hogy támogassa a zöldek vitaminainak megfelelő felszívódását.

2. Chia mag

Ezek az apró erőmagok a tökéletes béltisztítók. Néhány percig vízben áztatva felpúposodnak, és zselésszerű anyaggá válnak. Segítenek kiüríteni a gyomrot, és különösen nagyok azok számára, akik hajlamosak a székrekedésre. Gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyeket a tested megköszön! Egyszerűen hozzáadhat egy kanál chia magot egy pohár vízhez, és meginhat, vagy diótej és kakaó felhasználásával pudingot készíthet. Hozzáadhatja a turmixokhoz, a reggeli zabkásához vagy akár salátákra is szórhatja!

3. Psyllium héj

Ez egy másik hatalmas vetőmag, komoly tisztító képességgel! Nagyon erős, és mint a chia is, vízzel teli és kocsonyás levessé válik. Mivel nagyon erős, mindig azt javaslom, hogy az emberek nagyon könnyen kezdhessenek alacsony dózissal, és lássák, hogyan reagál a testük. És mindenképpen igyon sok vizet a béltisztítás támogatásához.

4. Gyógynövények

A piacon rengeteg olyan gyógynövény-kiegészítő található, amelyek felhasználhatók a béltisztítás támogatására, de vannak olyan „mindennapi” gyógynövények is, amelyeket hozzáadhat az ételéhez, amelyek segítik a bél megtisztulását. Próbálja ki az édesköménymagokat, amelyek elősegítik a nyálka felhalmozódásának megszüntetését és enyhítik a gázt. A borsmenta megnyugtat minden emésztőrendszeri rendellenességet és segít enyhíteni a puffadást (vigyázzon, hogy a borsmenta a gyomorégést vagy a savas refluxot is súlyosbíthatja). Az oreganonak vírusellenes és gombaellenes tulajdonságai is vannak. Ha azt gyanítja, hogy túlzottan növekszik az élesztő vagy a gomba (gyakori probléma!), Fontos, hogy foglalkozzon azzal, hogy néhány gyógynövényt felvesz a béltisztító tervébe.

5. Cayenne

Cayenne nem csak hőt ad az ételeihez. Ez egy nyálkahártya-oldószer, amely segít lazítani a nyálkahártyát a szervezetben. A gyomor nyálkahártyát és gyomorsavat használ az emésztés fellendítésére és megkönnyítésére, a cayenne pedig még az emésztési zavarok tüneteivel is küzdhet. Nem véletlen, hogy ez egyike annak a három dolognak, amelyet szabad fogyasztani az intenzív Master Cleanse során.

6. Prebiotikumok

Tudta, hogy valójában több mikroba vagyunk, mint sejtek? Bélünk 100 billió mikroorganizmust tartalmaz, és ezek a kis srácok döntő szerepet játszanak az emésztőrendszer működésében, a fertőzések elleni védelemben, a tápanyagok felszívódásában és az immunműködésben. Azta! A prebiotikumok emészthetetlen rostok, amelyekből ezek a mikrobák táplálkoznak. Próbálja ki a póréhagymát, a hagymát, a fokhagymát, az almát, a mandulát, a banánt, az édesburgonyát és a jamst.

7. Probiotikumok

A probiotikus ételek erjesztett élelmiszerek, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Általában enyhén (vagy intenzíven) savanykás ízűek, és arról is ismertek, hogy segítenek a vágyak visszaszorításában! Próbálja ki a savanyú káposztát, a kimchit, a természetes joghurtot és a kefirt! Ezek az ételek elősegítik a bél további jó baktériumok általi feltöltését, ezáltal a bélünk erősebb harci erőt és képességet ad a jó működésre. Célszerű probiotikus kiegészítést is szedni. Időről időre váltson a márkára (és a baktériumtörzsekre), hogy testének különféle baktériumokat adjon.

Ha többet szeretne tudni a bél egészségének optimalizálásáról, nézze meg az egészségtelen bél legfőbb jeleit, valamint a teendőket.