7 egészséges reggeli ötlet

Akár útközben keres valamit, vagy egy nagyobb hétvégi brekkie-t tervez, ínycsiklandó egészséges lehetőségeket gyűjtöttünk össze.

Egészséges étrend által

Az egészséged érdekében az egyik legjobb dolog, ha tápláló reggeli étkezéssel kezded a napod. Nemcsak az anyagcseréjét váltja ki - ez kötelező azok számára, akik néhány fontot szeretnének leadni -, hanem segít fenntartani a vércukorszintet is, így kevésbé valószínű, hogy cukros harapnivalót érjen el, amikor bejön az óra. tizenegy.

1 trópusi gyümölcs turmix tál

Az édesszájúak számára ez a szuperélelmiszerekkel töltött turmix tál fantasztikus módja a nap kezdésének. Tele van C-vitaminnal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel.

2 áfonyás reggelibár

Ha rohansz, a reggeliző bárok hasznos lehetőségek - de légy óvatos, hogy nem terhelik őket cukorral és felesleges kalóriákkal. Ehelyett felkorbácsolja ezeket az áfonya- és amarantrudakat egy édes, fehérjében gazdag ételért.

3 gluténmentes palacsinta

A hétvégék fekvők számára készültek, és ezek a finom palacsinták olyan gyorsan felkorbácsolódnak, hogy könnyedén eltölthetnek extra perceket az ágyban, bűntudat nélkül.

4 rizs puding reggelitál

Nemcsak desszert, ez a könnyű és gyümölcsös tál finom reggelit kínál. Ha szuper felkészült vagy, főzd meg előző este, és tedd be a hűtőbe, hogy megdermedjen.

5 Éjszakai zab málna chia lekvárral

Tele van rostokkal és egészséges szénhidrátokkal, ez az egynapos zab recept is tele van ízzel, miután áztatták a krémes mandulavajban és az édes málna pürében.

6 Quinoa és bogyós zabkása

A reggeli klasszikus, a quinoa és a bogyós zabkása egészséges csavarja garantálja, hogy telt és energikus érzéssel töltse el ebédidőig. Miután elkészült, találkozzon gyümölcs- és dióöntetekkel.

7 reggeli muffin

Ha csökkenteni szeretné a cukor bevitelét, miért ne próbálná ki ezeket az egészséges reggeli muffinokat? A természetes édességet a szárított áfonya és a túlérett banán adja - tökéletesen illik a reggeli kávéhoz.