7 egyszerű lépés a diéta tavaszi tisztításához

A nap jobban süt, a hőmérséklet felmelegszik, és itt az ideje elkezdeni a tavaszi takarítást. De nem csak arról beszélünk, hogy otthon, garázsában vagy akár az íróasztalán tavaszi takarítást végez a munkahelyén. Az étrend tavaszi tisztításáról beszélünk.

Amit eszünk, óriási szerepet játszik testünk egészségében, ezért fontos, hogy időnként kiürítsük a rosszat és megerősítsük étrendünk jó részét. A tavasz az év üdítő, fiatalító időszaka, miért ne kezdhetné most? Kövesse egyszerűen ezeket a lépéseket:

1. lépés - Távolítsa el az étrendből

Kezdje kicsiben - ahelyett, hogy kivágná az összes feldolgozott ételt, válasszon 3-at, amelyről tudja, hogy árt az étrendjének. Lehet burgonya chips, üdítő vagy akár süti - bármit tud, amit hatékonyan kiküszöbölhet az étrend javítása érdekében. Miután kiválasztotta a 3 ételt, dobja ki az éléskamrában maradt maradványokat, és ne töltsön újratöltést az élelmiszerboltba.

2. lépés - Adjon gyümölcsöt vagy zöldséget az étrendjéhez

Megszűnt 3 feldolgozott ételt, ezért itt az ideje, hogy egészségesebb lehetőségekkel helyettesítse őket, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. Itt az ideje, hogy kipróbálj valami újat! Böngésszen az élelmiszerüzletben a termékfolyosón, és menjen ki egy végtagra - tegyen valami egészen mást a bevásárlókosárba.

3. lépés - Vásároljon csak a kerületen

Egy másik apró változtatás, amelyet étrendjében megtehet, azzal jár, hogy hol szerzi be az ételt. Élelmiszerboltozás közben próbáljon távol maradni az élelmiszerbolt belső folyosóitól. Itt található meg a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek nagy része. Ehelyett ragaszkodjon a külső széleihez, ahol általában egészséges, vitaminokban gazdag ételeket találhat, például termékeket, húsokat, tejtermékeket, gabonákat, tojásokat és más friss, fogyasztásra kész ételeket.

4. lépés - Olvassa el a címkéket

Tudod egyáltalán, hány kalória van az ételekben, amiket éppen eszel? Ügyeljen jobban az élelmiszerek tápértékjelölésére. Vizsgálja meg zsír-, cukor- és nátriumtartalmát - túl sok ilyen összetevő pusztítást okozhat étrendjében.

5. lépés - Gyakrabban főzzön otthon

A gyorsjavítások, mint például a gyorsétterem, lehetnek kényelmesek, de nem mindig jók az Ön számára. Adja meg étrendjének a megérdemelt tavaszi tisztítást azzal, hogy bent marad és egészséges, friss ételeket főz. Előfordulhat, hogy ezek az ételek kevésbé duzzadnak és energikusabbak, mint a gyorséttermek.

6. lépés - Módosítsa az adagméretet

Néha nem az, amit eszel, hanem az, hogy mennyit eszel belőle. Gondolhatja, hogy napi 3 nagy étkezés elfogadható, de kevésbé éhesnek érzi magát, ha ezt a 3 ételt minden nap 6 kisebb étkezésre bontja.

7. lépés - gondolkodj kicsiben

Ne feledje, hogy nem kell nagyban változtatnia étrendjén, hogy pozitív hatást érjen el. Minden apró változás segít. Legyen türelmes, és engedje meg magának, hogy apró változtatásokat hajtson végre, egy-egy lépésben. Ahogy egy átlagember tavaszi takarítása időbe telik, úgy étrendjének tavaszi takarítása is.

Ha az étrend megváltoztatása váratlan eredményeket okoz - például gyomorégést vagy gyomorrontást -, akkor a GoHealth sürgősségi ellátása itt lesz. Álljon meg egy Önhöz legközelebb eső helyen, mi pedig a lehető leggyorsabban jobban érezzük magunkat!

Keresse meg a Northwell Health-GoHealth sürgősségi ellátást a Nagy-NYC metró területén.
Keresse meg a Dignity Health-GoHealth sürgősségi ellátást a San Francisco-öböl területén.
Keresse meg a Legacy Health-GoHealth sürgősségi ellátást Portlandben, OR és Vancouverben, WA.
Keresse meg a Hartford HealthCare-GoHealth sürgősségi ellátást Hartfordban és New Londonban, CT.
Keresse meg a Mercy-GoHealth sürgősségi ellátást Springfieldben és St. Louis-ban, MO, és hamarosan az OKC-ben!