Ez a 7 erős jógapóz valójában hangot adhat és felemelheti megereszkedett kebleit

Nem számít, mi az oka a megereszkedett keblének, ezek a jóga-ászanák újra felemelhetik őket.

Csakúgy, mint a ráncok és a finom vonalak, a megereszkedett keblek is részét képezik azoknak a természetes változásoknak, amelyek minden nő testében végbemennek. Bizonyos tényezők, például a drasztikus súlycsökkenés, a testtartás nélküli melltartó viselése nélküli edzés, a dohányzás és a többes terhesség miatt ez az elkerülhetetlen változás bekövetkezhet a megadott idő előtt.

Ha Ön is idő előtt áldozatul esett ennek a változásnak, íme 7 erőteljes jógapóz, amelyet Paramita Singh jógagyakorló és táplálkozási szakember ajánlott, hogy hangot adjon és felemelje a megereszkedett melleket:

Próbálj hinni nekik, azt mondjuk:

1. Bhujangasana vagy kobra póz
Úgy működik, hogy növeli a tüdő térfogatát, erősíti a hasi izmokat és támogatja a mellkasát.

Tehát feküdjön le a mellkasán, és mélyen lélegezzen be. Most lassan kelj fel a
karjainak segítségét, és támassza testének súlyát a karjaira. Emelje fel a fejét, lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Próbáld fokozatosan 5 percről 10 percre növelni a póz megtartásának idejét.

2. Vrikshasana vagy fa póz
Magas és erős, mint egy fa, ez a póz segíthet a melled laza izmainak megerősítésében és a formájuk helyreállításában. Csak annyit kell tennie, hogy jó nyújtást nyújtson neki, és a lehető leghosszabb ideig tartsa meg a testtartást.

Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, emelje fel a karját a feje fölé, és csatolja össze őket
együtt bekerülve a namaskar pózba. Most emelje fel a bal lábát, és támassza meg a jobb belső combján, miközben az egész testtömegét a jobb lábán tartja. Nyújtsa felfelé a karját, és lélegezzen tovább. Tartsa ezt a pózt 30 másodpercig, és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

3. Dhanurasana vagy íj póz
Amellett, hogy helyrehozza a melleit, ez segíthet megszabadulni a hátfájástól is.

Feküdj le a gyomrodra, és lélegezd ki a levegőt a tüdődből. Hajlítsa meg térdeit, és lassan hozza közel a fejéhez. Tartsa a bokáját és lélegezzen ki. Próbáljon minél többet karral húzni. Egyensúly a gyomrán, és próbálja tartani ezt a testtartást 30 másodpercig.

4. Virabhadrasana vagy harcos póz
Ez segít a mellkas nyújtásában és rugalmassá tételében, ezzel egyidejűleg elősegítve az erőt.

Állj szét egymástól, párhuzamosan egymással. Fordítsa a bal lábát a bal oldalra és a jobb lábát belülre. Kilégzés és hajlítsa meg a bal térdét. Emelje fel mindkét kezét a talajjal párhuzamosan, fordítsa a fejét bal oldalra, és nézzen a csuklójára. Most ismételje meg ezt 7-10 alkalommal, és gyakorolja ugyanezt a jobb oldalon.

5. Usztraszana vagy tevepóz
Ez az ászana kinyújtja a mellkast, a hasat, az ágyéki régiót és a combokat. Ez egy mellkasnyitó póz, amely segít növelni a tüdő térfogatát és erősíti a
mellkas.

Álljon térdre, és húzza össze a lábát. Lassan hajoljon hátra, miközben a kezét a sarkán tartja. Ívelje fel a hátát, és nyújtsa ki bordáit. Húzza le a fejét a padlóról, és tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig.

6. Trikonasana vagy háromszög póz
Ez felszabadítja és megerősíti a mellkasát, kinyújtja a gerincét és javítja a vér áramlását a testében.

Helyezze a lábát szélesre. Fordítsa a bal oldalt 90 fokos szögben és jobbra
egyet 15 fokos szögben. Bal kezével érintse meg a bal bokáját, és a jobb karját nyújtsa felfelé úgy, hogy a karjai egyenes vonalúak legyenek. Tartsa a térdét és a gerincét egyenesen.

Fordítsa felfelé az arcát, és nézzen az ujjaira. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalával.

7. Csakrasana vagy kerékpóz
Segít a mellkas, a gerinc és a nyak nyújtásában, amely segít a fáradtság enyhítésében és gyógyítja a fejfájást.

Feküdjön a hátára, és tegye a lábát kissé jobban, mint a váll szélességében, majd húzza a fenékhez. Tegye a kezét a feje mögé, miközben tenyerét lefelé tartja, ujjaival a hátad felé mutatva. Lélegezzen ki, és emelje fel a mellét és a csípőjét olyan magasra, amennyire csak tud. Próbálja teljesen kiegyenesíteni a karját. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig.

Tehát, hölgyeim, emeljetek fel búcsút a megereszkedett mellektől ezekkel az erőteljes jóga gyakorlatokkal!

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.