7 étel, amely kiegyensúlyozza a nemi hormonokat

Nagyot akarsz ebből kapni.

Amikor elkészíti ezt a tenger gyümölcseit, magas szintű niacint ás, amely elősegíti a véráramlást és a sejtaktivitást. Mindkettő növeli a szexuális érzékenységet, mondja Block, mivel a megnövekedett véráramlás magasabb érzéshez vezet alacsonyabb régióiban, ami végül jobb orgazmushoz vezethet. Egyéb magas niacin tartalmú ételek: napraforgómag, sárgadinnye, articsóka, avokádó és spenót.

Ez a kevés fehérje tökéletes az alacsony nemi vágyakozású nők számára, különösen a menopauzán átesők számára, mert a petefészkek abbahagyták az ösztrogéntermelést. Az olyan ételek, mint a szója és a lenmag, fitoösztrogéneket tartalmaznak, magyarázza Friedman, és ezek segíthetnek az ösztrogénszint emelésében. Segíthet a hüvely szárazságának enyhítésében is, amely általában a menopauza mellékhatása, amelyet az ösztrogén hiánya okoz. Próbáljon szójatejet adni a kávéjához, vagy hetente néhányszor főzzön tofut az adag növelése érdekében.

Friedman és Block is javasolta a zöldségek rendszeres rágcsálását, hogy kordában tartsa ezeket a hormonokat. "Az amerikaiak többsége nem eszik elegendő zöldséget, de rengeteg táplálékkal rendelkezik, amely elősegíti az általános egészségi állapotot", és az egész testében egyensúlyban tartja a hormonokat - mondja Friedman. Blokk visszhangozza hangulatát, hozzátéve, hogy a leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, kiváló lehetőségek a bennük lévő cink miatt. Segít csökkenteni a stressz hormon, a kortizol szintjét, amely kedvezőtlen kapcsolatban áll a szexuális élvezettel: Amikor a stressz csökken, az elégedettség emelkedik.

Az esszenciális zsírsavak többféle módon is feltörik. A dióban és a lenmagban van egy rakás, csakúgy, mint a szokásos tettesben, a lazacban - mondja Block. "Az élvezet elősegítésén dolgoznak" azáltal, hogy segítik az agy dopaminszintjének emelését, ami viszont izgalmat vált ki. Nem is beszélve az esszenciális zsírsavakról, mint például az omega 3, amelyek segítenek az artériákban fellépő lepedékképződésben, ami Block szerint javítja a véráramlást, és ismét egy egészségesebb, érzékenyebb régióhoz vezet a földszinten.

Mindannyian tudjuk, hogy nem jó hagyni, hogy az ösztrogénszint túl alacsonyra essen - szia, hüvelyszárazság, súlygyarapodás és fájó ízületek -, de azt sem szeretné, ha túl magasak lennének. Amikor ez megtörténik, Friedman azt mondja, hogy csökkentheti a nemi vágyat, szabálytalan menstruációkat okozhat, és puffadáshoz vagy súlygyarapodáshoz vezethet - ezek közül egyik sem ritkán megy a hálószobába. Az olyan ételek, mint a karfiol, a nyers sárgarépa, a brokkoli és a kelbimbó, segítenek méregteleníteni a felesleges ösztrogénmennyiséget, mondja Block, mert borsó mennyiségű rostot tartalmaznak. Kedvenc módszerünk a fehér zöldség elfogyasztására? Azzal, hogy pizzakéregként cseréled fel, ugye.

"Ha van afrodiziákum, akkor az E-vitamin" - mondja Block. "Különböző diófélékben, garnélarákban, sárgarépában, édesburgonyában és lucernacsírában találhatja meg." Akkor miért olyan nagyszerű? Az E-vitamin nemcsak segít abban, hogy a dolgok odalent természetes módon bekenjenek, hanem kulcsszerepet játszik a nemi hormonok termelésében, és növeli a nemi területek véráramlását és oxigénjét. Bárki más vacsorára kagylót szeretne?

Mindig hallani az ösztrogénről és a tesztoszteronról, de a progeszteron egy másik nagy szereplő a nemi hormon játékban - mondja Friedman. A petefészkek szabadítják fel, és az időszakok szabályozására, a menopauza tüneteinek csökkentésére, sőt a megtermékenyített petesejt beültetésére is képes. Elég csak annyit mondani, hogy a progeszteron elég nagy dolog, és Friedman szerint lehetséges, hogy a jamok segíthetnek a hormonszint emelésében. Az ötlet azonban vita tárgyát képezi, mivel egyes kutatók azt találták, hogy a jamok valójában diosgenint tartalmaznak, egy olyan hatóanyagot, amelynek kémiai szerkezete megegyezik a progeszteronnal, de nincs hormonális aktivitása. Amíg arra várunk, hogy biztosan rájöjjenek, meg fogunk maradni és nyugodtan étkezünk.

Psych! Ha az egész élelmiszerboltban van egy dolog, ami megöli a nemi vágyad - és ez a minden fontos hormonegyensúly -, az hozzáadott cukor. "Összeszorítja a tesztoszteront, emeli az inzulint és kimeríti az energiát" - mondja Block. Friedman egyetért, mondván: "Ez a társadalom egyik legnagyobb mérge, közel a cigarettához, mert a testet nem arra tervezték, hogy kezelje. Májproblémákat okozhat Önnek, és ha emeli az inzulinszintet, akkor csökken a vércukorszintje is, ami később fáradtnak érzi magát, és végül károsítja a nemi vágyát. " Tudjuk, hogy milyen nehéz rúgni a dolgokat. Ahelyett, hogy hideg pulyka lenne, próbálja ki ezeket a szuper-fájdalommentes stratégiákat, amelyek segítik a nix vágyakat.