7 étel, amelyet kerülni kell a székrekedés enyhítésére
A székrekedés megelőzésének vagy a székrekedés enyhítésének egyik legjobb módja az, ha elkerüli az azt okozó ételeket. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb bűnösök listáját, amelyeket érdemes elkerülni.
A székrekedés oka olyan közel lehet, mint az étkészlet. Az amerikai étrendben sok gyakori étel székrekedéshez vezethet. Gerard Isenberg, MD, az egyetemi kórházak eset-orvosi központjának gasztroenterológiai főigazgató-helyettese és a clevelandi Case Western Reserve Egyetem docense szerint ezeknek az élelmiszereknek a legfontosabb hasonlósága a rost hiánya. "Szokatlan, hogy egy adott étel székrekedést okozna" - mondja. "Ami fontos az étrendben, az a rost. Az American Dietetic Association javasolja, hogy az amerikaiak napi 20-35 gramm rostot kapjanak növényi élelmiszerekből, beleértve az oldható és oldhatatlan rostokat is. Az amerikaiak többsége azonban ennek csak a felét kapja."
A székrekedés megkönnyebbüléséhez a következő székrekedést okozó ételeket olyan rosttartalmú választásokkal cserélheti fel, amelyek megakadályozzák.
Tejtermékek
A sajt, a fagylalt és más tejtermékek "kötő" vagy székrekedő élelmiszerekről híresek. Mint kiderült, ez a hírnév megérdemelt. Mark Spielmann, RD, a chicagói La Rabida Gyermekkórház táplálkozási menedzsere szerint ez sok ilyen termék magas zsír- és rosttartalmának köszönhető. Tejipari termékek tejkonzervből székrekedést okozhat sok egyénben, különösen a kisgyermekekben, mondja. "A székrekedés megelőzése érdekében próbáljon inkább gyümölcssörbét."
Vörös hús
Noha a vörös hús önmagában nem a székrekedés konkrét oka, a probléma az, hogy a vörös hús a rostban gazdag helyet foglalja el étrendünkben amikor rendszeresen fogyasztják. "Hetente több adag vörös hús támasztott érzéshez vezethet" - mondja Dr. Spielmann. Ahelyett, hogy több, székrekedést okozó ételt adna az étkezéséhez, győződjön meg arról, hogy a steak rengeteg rostban gazdag ételhez tartozik, például sült krumplihoz (egyen a héjhoz) és egy nagy salátával a székrekedés enyhítésére.
- 6 étel, amely a rheumatoid arthritist ronthatja a mindennapi egészségen
- 6 étel, amelyet kerülni kell az RA mindennapi egészségével
- 10 étel, amelyet mindennap eszem a depresszió leküzdésére
- 10 vaskos étel a vérszegénység és az alacsony energiafelhasználású mindennapi egészség elleni küzdelemhez
- 7 étel, amelyet kerülni kell a sclerosis multiplexben