7 étel, amelyek segítenek a láz kialakulásában

A lázban nincs semmi kényelmes. A didergés és az izzadás kombinációja kínzás. De pontosan mi a láz? A láz a testhőmérsékletének átmeneti emelkedése, gyakran betegség miatt. A gyomorvírustól a közönséges nátháig vagy influenzáig (beleértve a COVID-19-et is) gyakori jele annak, hogy valami szokatlan történik a szervezetében. "A láz az immunrendszer reakciója, amelyet a kórokozók elleni küzdelem során használnak" - mondja Heather L. Donahue, holisztikus táplálkozási szakember és a Heather's Health Habits tulajdonosa.

enni

A jelenleg járó pandémiában a koronavírus egyik leggyakoribb tünete a láz. A társadalmi távolságtartás és a lehető legteljesebb otthon maradás megakadályozhatja a vírus elkapását. És bár az ételek nem képesek meggyógyítani egy vírust, vannak olyan ételek, amelyek megkönnyíthetik a tüneteket és megvédhetik testét a láztól. Ez a hét étel segít a testednek a láz elleni küzdelemben, és megkönnyíti ezeket a fájó hidegrázásokat. Ha az egészség megőrzése az Ön prioritása, érdemes elkerülnie ezeket a 100 legrosszabb ételt megfázás és influenza miatt.

Miso leves

A hagyományos japán levest általában sós miso és dashi húslevessel készítik. Népszerű nevén leves, amely tofut, tengeri moszatot és zöldhagymát tartalmaz. A Miso számos vitamin, ásványi anyag és hasznos növényi vegyület nagyszerű forrása. "Élő probiotikumokat is tartalmaz. Levesként felhasználva elősegíti az elektrolitveszteségek rehidratálását és helyreállítását" - mondja Dr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, minősített gasztroenterológus. Ki tudta, hogy a miso leves nem csupán előétel? Finom és erőteljesen segíti a test felépülését.

Bogyók

Nem meglepő, hogy a bogyók kiváló táplálkozási profillal rendelkeznek. Gyakori példák: eper, málna, áfonya és áfonya. Ezek a gyümölcsök általában magas rosttartalommal és C-vitaminnal rendelkeznek, és rengeteg egészségügyi előnnyel járnak - csak nézzük meg a színeiket. "A bogyókból származó gyönyörű színek az antocianinoknak nevezett növényi vegyületeknek köszönhetők, amelyek előnyöket mutattak ki a légzőszervi vírusok ellen és javítják az immunrendszert" - mondja Dr. Bulsiewicz. Az alacsony kalóriatartalmú áfonya ital fogyasztása csökkentheti a megfázás vagy az influenza által kiváltott tünetek számát.

Mangók

A testhőmérsékletünk növekedésével sokkal több kalóriát égetünk el, ha lázas állapotunk van. Nem segít, ha alig éhes vagy, és ha más tüneteid vannak, például torokfájás, akkor bármi iszik, az fáj. De ha lázas, a hidratált állapot elengedhetetlen.

Az olyan gyümölcsök, mint a mangó, magas víztartalmuk, a jelentős C-vitamin forrás és azáltal, hogy könnyen emészthetőek, nagyon ajánlott. "A gyümölcs nehezen emészthető a rost miatt. És ha lázas állapotunk van, akkor általában gyomorproblémáink is vannak" - mondja Heather L. Donahue táplálkozási szakember. Az olyan puha gyümölcsök, mint a mangó, az emésztőrendszerben könnyen megtalálhatók, és biztosítják a testének szükséges hidratálást.

Csirkehúsleves

A csirkehúsleves sokak számára alapvető élelmiszer volt, ha beteg. A melegség és a megnyugtató íz mellett van egy oka annak, hogy sok szakértő javasolja.

"Fertőzés esetén pirogének (vegyi anyagok a vérben) szabadulnak fel, ahol az immunrendszer potenciális kórokozót azonosított. A pirogének arra ösztönzik a hipotalamuszt, hogy emelje a test hőmérsékletének alapértékét. Az izmok reszketni kezdenek, hogy hőt termeljenek és felmelegítsék a testet az új alapértékre "- mondja Dr. Leann Poston, az Invigor Medical munkatársa, Kennewick, Washington. Ez a folyamat energiát igényel, és a csirkeleves folyadékot biztosít Önnek a test rehidratálásához, a csirke fehérje pedig olyan energiát ad, amelyre a testének szüksége van.

Oldhatatlan rostban gazdag élelmiszerek

Az orrfolyáson, a torokfájáson és a lázon kívül az étel megemésztése kérdés lehet, amikor betegek vagyunk. Az oldhatatlan rostok fogyasztása elősegítheti a széklet átadását, és "hozzájárulhat az immunrendszer és az immunrendszer által okozott gyulladás szabályozásához, a vírusfertőzés jobb feloldásához" - mondja Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, a Bio Regenerative tudományos vezérigazgatója Tudományok és az idegtudomány volt professzora a Kaliforniai Egyetemen, a San Diego Orvostudományi Karon.

A legjobb oldhatatlan rostban gazdag ételek a zöldségek, például a karfiol. A zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a vírusfertőzés elleni küzdelemben, és megvédik a DNS-t és a fehérjéket a vírus által okozott gyulladás hatásaitól. "Kevesebb sérült fehérje és kevesebb DNS-károsodás azt jelenti, hogy kevesebb pirogén termelődik és a hőmérséklet-csökkentő eredmények" - mondja Dr. Maguire.

Kakukkfű

Fogadjunk, hogy tudjuk, mire gondolsz - hogyan javíthatja a fűszer a lázat? De ha hiszed, ha nem, a kakukkfű jobb neked, mint a narancs, ha megbetegedsz. "Háromszor több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancsban (gramm grammonként), és az összes kulináris gyógynövény közül az egyik legmagasabb C-vitamin-koncentráció, minden bizonnyal a legnépszerűbbek között" - mondja Dr. Giuseppe Aragona, a vényköteles orvos háziorvosa. A C-vitamin létfontosságú az immunrendszer támogatásához, amely segít a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

A sötétzöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, erős immunerősítők. "A kelkáposzta a szervezet erőteljes lúgosítója, valamint a vér és a máj méregtelenítője" - mondja a híresség táplálkozási és gyulladáscsökkentő szakértője, Dr. Daryl Gioffre. Hozzáteszi, hogy a kelkáposzta "fokozza az immunrendszer működését, segít a testének megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek a gyulladást előidézik a szervezetben". Még azt javasolja, hogy naponta fogyasszon két zöld gyümölcslevet, mivel ez nem igényel sok energiát az emésztőrendszeréhez, és megadja a testének a szükséges tápanyagokat.

A láz kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet; enni és hidratált állapotban maradni elengedhetetlen annak csökkentése érdekében. Válasszon olyan ételeket, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez és a szervezetnek ahhoz az energiához, amelyre szüksége van ahhoz, hogy segítsen küzdeni a borzalmas vírusfertőzés ellen. Pillanatok alatt normalizálódhat.