7 "Pulyka nyak" elleni küzdelem

A múlt héten ebédelni voltam Susan barátommal, és megosztottam egy kis könnyed pletykát. Hirtelen, beszélgetésünk közepette, mélyen lehalkította a hangját, áthajolt az asztalon, és feltette az élet egyik lényegi kérdését: "Igaz, hogy ennyire lenézve a telefonomra pulykanyakot kapok?"
Úgy döntöttem, hogy egyenesen neki adom. Mutattam édes jeges teájára és szénhidráttartalmú ételeire, és azt mondtam: "Talán. De ez nem csak a telefonod. Másképp kell enned, ha nem akarod még jobban felgyorsítani a megereszkedett nyakat."

A nyakad körüli bőr a gravitáció rabszolgája, mint minden más. Amellett, hogy a telefont magasabbra emeli (és eleve nem bámulja le annyira), a lehető legkevesebbet tarthatja az idő előtti zsongást az alábbiakkal: Néhány yo-yo súlygyarapodás elkerülése (ami kinyújtja a bőrét), hidratált állapotban marad (ami a bőrt feszesnek és fiatalnak tartja), és a kollagén- és elasztinbarát ételeket is belefoglalja étrendjébe.

A kollagén és az elasztin a rács, amely erőt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrének. E kötőszövet nélkül a bőre megereszkedni és ráncosodni kezd. Íme 7 étel, amelyek segítenek tartani az állát - és küzdeni a közeledő pulykanyak ellen. És ne hagyja ki bennfentes tippjeimet a 10 módszerrel, amellyel 10 font fogyhat ebben az évben!

Pulyka nyakfeszesítő: Olívaolaj

Shutterstock

Az ultraibolya sugárzás a kollagén első számú rombolója, és ennek eredményeként a bőr fotodegradálódik. A fénykárosodást, beleértve a bőr megereszkedését, a foltos pigmentálódást és a ráncosodást, főként a szabad gyökök képződése okozza, amelyek sejtszinten lebontják a kollagén rostokat. Egy 1264 nővel és 1655 férfival végzett francia tanulmány megállapította, hogy az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsav védelmet nyújt a súlyos fotózás ellen. Ez a tanulmány megállapította, hogy az étrendben szereplő olívaolaj növeli a bőr azon képességét, hogy ellenálljon az UV-sugárzás okozta károknak.

Pulyka nyakfeszesítő: Piros harang paprika

Shutterstock

Élénkebbé teheti salátáit, és egyszerre megvédheti bőrét a ráncosodástól. A papaya, a brokkoli és a kelbimbó mellett a piros paprikában magas a C-vitamin tartalma, ami elősegíti a kollagén képződését. A C-vitamin segíti a bőr regenerálódását, a sebek helyreállítását, és fényvédő tulajdonságokkal rendelkezik. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a napi C-vitamin minden 1 mg-os növekedése esetén 11 százalékkal csökkenti a ráncok kockázatát. Amíg ráncokról beszélünk, mindenképpen kerülje el ezeket a 20 ételeket, amelyek 20 évesek!

Pulyka nyakfeszesítő: lenmagolaj

Shutterstock

Magas linolsavtartalmú, többszörösen telítetlen zsírsav kiválóan alkalmazható turmixokban vagy salátákban. A linolsav esszenciális zsírsav, amely étkezés után más zsírsavakká alakul át, például eikozapentaénsavvá (EPA) és dokozahexaénsavvá (DHA). Ugyanaz az American Journal of Clinical Nutrition tanulmány, amelyet fentebb említettem, azt is megállapította, hogy minden 1 gramm linolsavra, amelyet bevesz egy nap alatt, 25 százalékkal csökkenti a bőr szárazságának esélyét, és 22 százalékkal csökkenti a bőr elvékonyodását. A linolsav egyik legjobb forrása a lenmagolaj, a szőlőmagolaj és a kendermagolaj. Adja hozzá a napi étrendjéhez, hogy csökkentse is. A lenmagolaj az 57 legegészségesebb étel egyike a bolygón.

Pulyka nyakfeszesítő: Sárgarépa

Shutterstock

Töltsön fel karotinoidokat, az erőteljes növényi vegyületeket, amelyek felelősek bizonyos növények sárga, narancssárga és vörös pigmentjeiért. Ezek az erőművegyületek megakadályozzák a sejtek károsodását és a bőr idő előtti öregedését azáltal, hogy megvédik a bőrt a szabad gyökök károsodásától. Egyéb magas karotinoidtartalmú ételek közé tartozik a sütőtök, a paradicsom, az édesburgonya, az édes piros paprika, a görögdinnye és a mustár zöldje.

Pulyka nyakfeszesítő: Vad lazac

Tudjuk, hogy az Omega-3 zsírsavak erős tápanyagok, amelyek a depressziótól, a szívbetegségektől és a ráktól kezdve mindenben segíthetnek. Íme még néhány csodálatos dolog, amit az Omega-3-ok tesznek: Csökkenthetik a pattanásokat okozó gyulladást; segíthetnek a gyulladásos bőrbetegségek, például a pikkelysömör kezelésében; és csökkenthetik az UV okozta gyulladás okozta ráncok mélységét. Igen, mindezt megtehetik. De vad lazacnak kell lennie; legalább 8 oka van annak, hogy soha ne együnk tenyésztett lazacot…

Pulyka nyakfeszesítő: Napraforgómag

Shutterstock

Magas E-vitamin tartalma, ezek a kis napsütés erős antioxidáns hatással bírnak, és megvédhetik bőrét a szabad gyökök károsodása ellen. Az ózon (közönséges légszennyező anyag) és a cigarettafüst szabad gyökökkel bombázva rombolhatja bőrünket. Ezek a szennyező anyagok szintén csökkentik testünk E-vitamin-szintjét. A magas E-vitamin tartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a bőr érdességét, csökkentheti az arcvonalak hosszát és csökkentheti a ráncok mélységét.

Pulyka nyakfeszesítő: Aloe

Shutterstock

Tudom, hogy megszokta, hogy aloe-t lát a cikkekben arról, hogy mit tegyen a bőrére, de tanulmányok kimutatták, hogy az aloe napi étrendi bevitele a kollagéntermelés kétszeres növekedéséhez vezethet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a csökkent ráncmélység és a feszesebb bőr mellett az aloe-t fogyasztók csökkentik a testzsírjukat is. Édes!

Törökország nyakfeszesebb: Nyaki edzés

Kevesebb, mint 30 másodperc alatt megkezdheti saját otthoni állaemelését. Nézze meg őket, majd nézze meg a 60 másodperces fogyókúrás tippeket, amelyekre a celebek esküsznek!

1. edzés

Kezdje úgy, hogy a fejét semleges/normális helyzetben várja. Helyezze mindkét kezét a homlokára. Nyaki izmaival óvatosan nyomja előre a fejét. Használja a kezét, hogy megakadályozza a fejét abban, hogy valóban előre mozogjon, ezáltal ellenálljon a mozgásnak. Kezdje gyengéd feszültséggel, tartsa 5 másodpercig, majd lassan engedje fel a feszültséget. Pihenjen 5 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot a feje hátsó kezeivel, ellenállva, miközben megpróbálja hátrébb tolni a fejét. Pihenjen 5 másodpercig, majd ismételje meg a bal oldali lépést bal kezével a feje bal oldalán. Pihenjen 5 másodpercig, és ismételje meg jobbra úgy, hogy jobb keze a fejének jobb oldalát feszíti. Ez 1 forduló. Folyamatosan folytassa akár 10 fordulóig, fokozatosan növelve a kezeivel szembeni feszültséget minden következő körben. Ügyeljen arra, hogy a mozgás során normálisan lélegezzen.

2. edzés

Shutterstock

Kezdje úgy, hogy a fejét semleges/normális helyzetben várja. Tartsa fogait együtt, döntse fel az állát. Csukott ajkakkal lassan engedje le, és rágási mozdulattal emelje fel az állkapcsát. A mozgás tetején nyomja szorosan a nyelvét a száj tetejére. Tartsa itt 3 másodpercig. Ez 1 ismétlés. Ismételje meg 20 ismétléssel. Pihenjen 1 percet, és ismételje meg 3 fordulóig.