Egészségügyi és wellness cikkek

1. számú ételek a 2. sz

A csésze joe készteti? Hajtson át a fürdőszobába? Vagy a boldog órának van-e kevésbé boldog vége?

A fürdőszoba evés vagy ivás után teljesen normális része az emésztésnek, de néhány ember számára bizonyos ételek sürgős utazásokat idézhetnek elő a mellékhelyiségbe, vagy akár hasmenést is okozhatnak, néha nem sokkal étkezés után.

Ha észreveszi, hogy sürgősen kirándul a fürdőszobába, vagy rendszeresen hasmenése van, próbálja elkerülni ezeket az ételeket:

1. Kávé:
Mindenki kedvenc csésze joe lehet az oka annak, hogy rohansz a fürdőszobába.

"Az emberek körülbelül 30 százaléka szerint a kávé bélmozgást okoz" - mondta Duane Deivert, Geisinger gasztroenterológus. „Mivel a koffein stimulálhatja az emésztőrendszert, gyorsabb és kevésbé hatékony működését eredményezi, laza székletet vagy hasmenést okozva. A koffein azonban nem magyarázza el az egész történetet, mivel a koffeinmentes kávé ugyanolyan hatással van az emberekre. "

Valószínű, hogy a kávéban lévő vegyi anyagok, mint a gasztrin és a kolecisztokinin, szintén hozzájárulnak a kávé utáni fürdőhöz, de ezeknek a vegyi anyagoknak a hatása nem teljesen érthető.

2. Cukorpótlók:
"A" diéta "vagy a" cukormentes "címkén való megjelenése vörös zászló lehet, ha hasmenést kap az ételtől" - mondta Deivert. "A diétás italokban és ételekben található természetes és mesterséges édesítőszerek, mint például az aszpartám, szukralóz, maltit és szorbit, egyesek nem emészthetik meg megfelelően."

A cukorpótlók hashajtót okozhatnak, különösen ha más kemény ételekkel párosítják. Például cukormentes édesítőszer hozzáadásával a kávéhoz eljuthat a fürdőszobába.

3. Gyorsétterem:
Gyorsétterme ugyanolyan gyorsan teszi meg a fürdőszobába való utazást - különösen, ha a zsíros ételek nem tartoznak a szokásos étrendjébe.

"A gyorsételek és a zsíros ételek nehezen hatnak a gyomorra - különösen, ha még nem szokott hozzájuk" - mondta Deivert. „A zsír nehezen emészthető a szervezet számára, különösen a gyorsétteremben található sült ételzsírok. Ezek a zsírok a belekbe jutnak, ami irritációt és hasmenést okoz. "

4. Fűszeres ételek:
Ha gyakran eszik fűszeres ételeket, akkor lehet, hogy nincs velük probléma. Ha valaki, akinek ég a szája a chili paprika láttán, az még rosszabb dolgokat okozhat a gyomrának.

A chili paprika és más fűszeres ételek irritálhatják az emésztőrendszert, különösen, ha még nem szokott hozzá. Az ételeket fűszeressé tevő vegyi anyagok, például a paprikában lévő kapszaicin, nehezen emészthetők, ezért nem bomlanak le az emésztésben. Az emésztőrendszeren áthaladva irritálhatják a gyomor és a belek bélését. Az irritáció elkerülése érdekében a gyomor és a belek összehúzódnak, hogy az ételeket gyorsabban tolják - laza széklet keletkezik.

5. Alkohol:
Néhány pohár bor elfogyasztása vagy egy-két sör elfogyasztása nemcsak a hozzáadott kalóriák forrása, hanem irritálhatja a gyomrot és felgyorsíthatja az emésztést. Az alkohol is depresszáns, ami lelassítja az idegrendszert. Ennek eredményeként az emésztést kevésbé lehet ellenőrizni. Ezért a másnaposságot gyakran vizes széklet kíséri.

6. Tejtermék:
A tejtermék a szervezet gyulladásának forrása. A tejtermékekben található cukrok, laktóz és fehérjék nehezen emészthetők, és mivel a szervezet megbirkózik velük, gyulladást okoz. A laktóz-intoleráns emberek azonban még érzékenyebbek a tejtermékekre. A világ népességének mintegy 65 százalékának nehézségei vannak a laktóz emésztésével. Különösen gyakori a kelet-ázsiai, arab, zsidó, nyugat-afrikai, görög és olasz származású embereknél.

A laktóz-intoleráns emberek hányingert, görcsöket, gázokat és hasmenést tapasztalhatnak a tej, a sajt, a joghurt és egyebek miatt. Ha rendszeresen hasmenést tapasztal a tej fogyasztása után, akkor beszéljen kezelőorvosával.

7. Rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek:
Míg sok tápanyag és vitamin van - és az egészséges táplálkozás nagy része -, egyes gyümölcsök és zöldségek miatt előfordulhat, hogy gyakrabban „megy”, mert magas a rosttartalma. Az olyan gyümölcsök, mint az aszalt szilva, a füge, a datolya, a mazsola és még sok más olyan rostot és szorbitot tartalmaznak, amelyek hashajtót okozhatnak. A zöldségek, például a fokhagyma és a hagyma magas rosttartalmúak, és olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert és laza székletet okozhatnak.

A gyümölcs, a zöldség és a rost mind fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek. De ha úgy találja, hogy bizonyos gyümölcsök vagy zöldségek hasmenést okoznak, fontolja meg más gyümölcsök vagy zöldségek helyettesítését.

Duane Deivert, DO, a Wilkes-Barre-i Geisinger Wyoming Valley Orvosi Központ gasztroenterológusa. Találkozó ütemezéséhez kérjük, hívja a 800-275-6401 telefonszámot.