7 fehérjébe csomagolt snack, amelyek teljesen diómentesek

A dióallergia-harc igazi.

snack

Ha valaha is étkezési allergiával küzdött, valószínűleg Hitchnek az a hírhedt jelenete (tudjátok, ahol az arca a szokásos méretének háromszorosát fújja fel) valószínűleg az agyába ég. És ha dióallergiája van, a duzzadt arc nem jelentené a legrosszabb problémát, ha azok a rettegett földimogyorók keresztezik az ajkát.

De a diótermékek elkerülése a nassolás közben sem mindig könnyű, különösen akkor, ha fehérjében gazdag falatokra vadászik, hogy teljes maradjon az étkezések között. "A [fehérje] aminosavakkal lát el minket, és táplálja testünket és izmainkat" - mondja Kristin Kirkpatrick, R.D. és wellness menedzser a Clevelandi Klinika Wellness Intézetében. "A nassolás szempontjából azonban a fehérje segít feltölteni" - mondja.

Tehát mit kell tennie egy allergiás lánytól? Íme néhány, szakértők által jóváhagyott, fehérjébe csomagolt snack, amelyek miatt nem kell csalánkiütésben törni.

KAPCSOLÓDÓ: A mediterrán étrend valójában lassan öregedhet

1. NAPVIRÁG/SÜTŐMAG
Brooke Alpert, R., a B Nutritious táplálkozási tanácsadó cég alapítója diómentes alternatívaként a napraforgó- vagy tökmagot ajánlja. "A [magok] egy remek szív-egészséges, agy-egészséges, minden egészséges snack, amelyben fehérje is van" - mondja.

A napraforgóvaj pedig kiváló alternatíva a mogyoróvajhoz, mondja Kirkpatrick. A SunButter márka adagonként körülbelül hét gramm fehérjét tartalmaz (körülbelül ugyanannyit, mint a mogyoróvaj) - jegyzi meg. "Használhatja a SunButtert, és valóban megnyithatja a fehérje hozzáadásának világát" - mondja.

2. Lencsék
Kristin Reisinger, R.D., a New Jersey-i fitnesz- és táplálkozási stúdió alapítója, az IronPlate Studios nagy rajongója a ropogós lencseenergia-falatok felkorbácsolásának. Noha millió különféle elkészítési mód létezik, Reisinger azt javasolja, hogy a főtt lencsét keverjék össze olyan adalékokkal, mint aprított kókuszdió, tengeri só vagy egy kis méz. Ezután gömbökbe tekerje őket, és kb. 15 percig sütje 375 F-on. "A bab más típusú ételekkel kombinálva teljes aminosav-profilt adhat Önnek, és nagyon gazdag fehérjében" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ: 7 táplálkozási szakértő által jóváhagyott szabály a kínai elvitel megrendeléséhez

3. JERKY
Nem meglepő, hogy egy húskészítmény nagy ütést kapna, ha fehérjéről van szó, ezért az Alpert a rángatózást javasolja szilárd lehetőségként. Az Alpert által ajánlott Krave Jerky kilenc gramm fehérjét tartalmaz unciánként. Amikor egy csipetnyi, azt mondja: "Meg akarja keresni a fogyasztott hús minőségét." Ez azt jelenti, hogy "fűvel táplált", "USDA organikus" vagy "nincs nitrát hozzáadva" keresés a címkén.