7 gyakorlati leckét vettem el egy 21 napos Daniel Fast-tól

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos, és nem is játszom egyet az interneten. Mindig ellenőriznie kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt módosítaná étrendjét.

21 nap. Gyümölcsök, zöldségek és néhány teljes kiőrlésű gabona.

Nem volt könnyű, de nem mondhatom, hogy túl nehéz volt.

Most fejeztem be a böjtöt, és remekül érzem magam. Böjtöltem már, de ez volt az első Daniel Fast. Naponta naplóztam, hogy megörökítsem a tapasztalatok eredményeit. Öt okból választottam a Daniel Fast-ot:

Tudtam, hogy böjtölni akarok
Sosem csináltam a Daniel Fast-et
Meg akartam nézni, milyen a részleges böjt
Tudtam, hogy jó lesz a szellememnek és a testemnek
Műtétem volt, így a csak vízzel történő böjt nem volt a legjobb megoldás az egészségemre

Sokat tanultam ez alatt a 21 nap alatt, és szeretném megosztani a tanultakat. Ha tudja, mi a Daniel Fast, ugorjon a gyakorlati órákra. De ha nem tudod, olvasd tovább.

Mi a Daniel Fast?

A király napi adagot rendelt nekik az ételből, amelyet a király evett, és a borból, amelyet ivott. Három évig kellett őket oktatniuk, és ez idő végén a király elé kellett állniuk.

Dániel 1: 5

Tíz napig teszteld a szolgáidat; adjunk zöldségeket enni és vizet inni. Akkor hagyja, hogy a megjelenésünket és a fiatalok megjelenését, akik a király ételét fogyasztják, figyeljék meg önök, és kezeljék a szolgáitokat a látottak szerint.

Dániel 1: 12-13

A steward hallgatta Dánielt, és 10 napon át tesztelte őt és további három embert. A 10 nap után Dániel és a többiek egészségesebbnek tűntek, mint az összes fiatal, aki a király ételét ette. Az intéző tehát elvette tőlük a király ételét, és zöldséget adott nekik.

Gyakorlati célokra gondoljon a Daniel Fast-ra, mint egy megtisztított vegán étrendre. Ha betűig akarná követni, akkor 10 napig csak zöldségeket és vizet fogyasztana, majd…

Később Dániel könyvében,

Azokban a napokban én, Dániel, három hétig gyászoltam. Nem ettem finomságokat, hús vagy bor nem került a számba, és egyáltalán nem kentem magam a teljes három hét alatt.

Dániel 10: 2-3

Tehát 21 napig Daniel hasonló böjtöt követett, mint az első 10 nap, de kevesebb korlátozás nélkül. Annak alapján, hogy mit ettek azokban a napokban, és amit Daniel elkerült, úgy gondolják, hogy a következőket fogyaszthatja

Mit eszel a Daniel Fast-on?

Mint bármi, korlátozottan ismert részletekkel, ez a gyors is értelmezhető. Tehát imádságosan kezdje a böjtöt úgy, ahogy Isten azt szeretné, ha megtenné.

Ha kiveszed a Daniel által elkerült ételt, általában úgy gondolják, hogy csak enni engedhetsz:

Zöldségek - Minden zöldség és bármilyen típusú zöldséglé
Gyümölcs - Minden típusú gyümölcs és gyümölcslé (a feldolgozott gyümölcslé kivételével, különösen a hozzáadott cukorral)
Bab és hüvelyesek - Minden típusú bab és hüvelyes, de kerüljön bármi konzervet hozzáadott sóval
Teljes szemek - Barna rizs, zab, teljes kiőrlésű köles, amarant, árpa és bármely más természetes teljes kiőrlésű gabona
Diófélék és magvak - A legjobb a nyers, semmi hozzáadott cukorral, sóval vagy más fűszerezéssel

A fő küzdelem számomra az egész fűszerezés elhagyása. Bevallom, hogy ezúttal nem ezt a szabályt követtem, hanem azért, hogy a böjt teljes hatását és teljes szándékát (hiszem) elérjem: kerülje a fűszerezést.

Kerülje el az összes édesítőszert is, mert ezeket kizárólag kellemes hatásként adják hozzá, és azt hiszem, hogy ez nyilvánvalóan sérti a böjtöt. Kerülje a stimulánsokat is, például a koffeint és a nikotint. Tehát ilyenkor még a fekete kávé is tilos.

Nem fogok listát készíteni arról, hogy mit egyek, mert feltételezem, hogy tudja, milyen gyümölcsök, zöldségek, bab/hüvelyesek, diófélék és magvak.

Térjünk rá a cikk húsára és burgonyájára (szójáték célja, de nem, nem ehet húst).

7 gyakorlati lecke, amit megtanultam

Mindig tanulok valamit, amikor böjtölök, de ezúttal úgy érzem, hogy többet tanultam, mint valaha. Itt vannak a gyakorlati tanulságok, amelyeket a böjtöléstől vettem el:

1. A böjt alatt történő naplózás segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, és nyomon kövesse eredményeit

Naponta naplóztam, hogy leírjam, mit tanultam és mit tanított Isten. Lazán nyomon követtem, mit ettem, és megemlítettem azokat a dolgokat, amelyek segítettek az úton.

Hálás volt és építő volt. Visszanézhetek, és láthatom, milyen gyors volt a menet, és milyen tanulságokat tanultam az út során.

2. A cukorbetegség megtörése olyan, mint a rabszolgaság láncainak megtörése

Tudtam, hogy cukor rabja vagyok. Az egyik egyszerű módja annak megállapítására, hogy van-e, ha gyorsan elvégez egy országos ellenőrzést, és megállapítja, hogy amerikai-e. Ha igen, akkor valószínűleg a cukor rabja. Csak részben viccelek.

Jelentős bizonyíték van arra, hogy a cukor rendkívül addiktív, és hogy az emberek többsége valójában függő. Bizonyíték a cukorfüggőségre: Időszakos, túlzott cukorbevitel viselkedési és neurokémiai hatásai. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 32. (1), 20-39. '> 3 Mennyire függőséget okoz a cukor? Nos, a British Journal of Sports Medicine cikkében megjelent cikk szerint „A cukor fogyasztása hasonló hatásokat eredményez, mint a kokain, megváltoztatva a hangulatot, esetleg képes jutalmat és örömöt kiváltani, ami a cukor kereséséhez vezet”: Valódi? Elbeszélő áttekintés. British Journal of Sports Medicine. 52: 910-913. '> 4 A kokainhoz hasonló hatások? Ez elég addiktív.

Eleinte fejfájásom volt, és beismertem, hogy valószínűleg cukorbetegségből adódott, mert a böjt elején még mindig fekete kávét ittam (mielőtt rájöttem volna, hogy ez nem megengedett). Tehát nem koffein kivonásokról volt szó; cukor kivonások voltak.

Miután megtörtem a függőséget, lassan abbahagytam a cukor utáni vágyat. A böjt befejezése után volt egy „csalónapom”, mielőtt visszatértem volna az általános egészséges táplálkozási tervhez. Ittam egy szódát a Taco Bellnél, és rájöttem, hogy alig tudom befejezni. Általában néhányszor újratöltöttem a csészémet.

Nincs vágyam az édesség után. Már nem vonzanak engem túlzottan. És csak 21 nap kellett ahhoz, hogy idáig jussunk. Őszintén szólva biztos vagyok benne, hogy ilyen gyorsan történt. Elképesztő érzés volt!

Megtörtem a cukor-függőség rabságát, és remekül érzem magam - szellemileg és fizikailag is.

3. Több célból is böjtölhet, de legyetek őszinték hozzá

Amikor először döntöttem a böjtölés mellett, egészségügyi szempontból fontolóra vettem. Aztán átgondoltam a spirituális vonzatokat. Aztán bűnösnek éreztem magam, amiért a böjtöt alkalmaztam, hogy közelebb kerüljek Istenhez, miközben egészségügyi előnyöket is kaptam, és ellenőriztem, hogy lefogyok-e.

Arra a következtetésre jutottam, hogy a böjtnek számos előnye van. És ezzel jó vagyok. Amikor Dániel az eredeti tíz napig böjtölt, az elsősorban az egészségre gyakorolt előnyöket mutatta be, de lelki is. A böjtölés és az oroszlánokkal való viszonyom között azt gondolom, hogy Danielgel és nekem sok a közös.

Teljesen jó értékelni a böjt szellemi és fizikai oldalát, valamint a böjt alatt felépült mentális erőt és fegyelmet. Meg kell tartanod magad őszintén, hogy minden előnyhöz eljuss. De ha csak az egyik előny miatt teszed, légy őszinte ebben is.

Ne mondd magadnak, hogy böjtölsz, hogy közelebb kerülj Jézushoz, anélkül, hogy törődnél az egészségügyi előnyökkel, és próbáld elrejteni azt a tényt, hogy vannak más előnyök is. Legyen nyitott, őszinte és átlátható önmagával szemben. Néha te vagy a legnehezebb beismerni ezeket a dolgokat.

4. Nem bűn azt mondani az embereknek, hogy böjtölsz

Jézus korában a vallásos emberek közül sokan külső haszonért böjtöltek. Azt akarták, hogy az emberek tudják, hogy „spirituálisak”, ezért nyögnek és panaszkodnak, hogy böjtölnek - végső soron arról, hogy mennyire „spirituálisak”.

Most már látom: „hé mindenkinek, gyere és nézd meg, milyen lelki vagyok!”

A célt legyőzi. - mondta Jézus,

És amikor böjtöl, ne nézzen ki olyan komoran, mint az álszentek, mert eltorzítják az arcukat, hogy böjtjüket mások is láthassák. Valóban, mondom nektek, megkapták a jutalmukat. De ha böjtöl, kenje meg a fejét és mossa meg az arcát, hogy böjtjét ne mások láthassák, hanem titokban tartózkodó Atyja. A titokban látó Atyád pedig megjutalmaz.

Máté 6: 16-18

De ez nem azt jelenti, hogy át kellene ugranod, hogy ne mondd el az embereknek, hogy böjtölsz. Megállapíthatja, hogy az emberek szkeptikusak, amikor hirtelen elutasítja az irodai fánkokat és egyéb csemegéket, amikor általában ötöt vesz be.

Van értelme elmondani azokat a közvetlen embereket, akiket böjtöl, például házastársának és munkatársainak. Természetesen nincs ok azt mondani nekik, ha ez nem releváns. Jézus legfőbb gondja az volt, hogy ne dicsekedjen vele. Zártkörűen kell elvégezni, nem állami jutalomért. De hadd érvényesüljön a józan ész.

Ez szívügye. Meg kell kérdezned magadtól, miért mondod másoknak, hogy böjtölsz. Ha gyakorlati célokra szolgál, és tiszta lelkiismerettel teszi, akkor az teljesen elfogadható és ésszerű. Ha azért mondod az embereknek, mert mindenkinek meg akarod mutatni, mennyire lelkesek vagy, hagyd abba.

5. Megtalálhatja a gyors működését elősegítő rendszereket és rutinokat

A feleségem teljes mértékben támogatta gyorsaságomat. Még egy edény levest is tartott, amit bármikor megehettem, amikor éhes voltam. Tudtam, hogy mindig felmelegíthetek egy tálat abból a levesből, amikor nem tudtam mást enni. Ez megkönnyítette a számomra, és elvette a kísértést, hogy olyat fogyasszak, amit nem kellene.

Keresse meg az Ön számára megfelelő rendszereket és rutinokat. Íme néhány dolog, ami nekem bevált:

Az elfogyasztható ételeket tartsa könnyen rendelkezésre
Ha lehetséges, szabaduljon meg az otthoni ócska ételektől
A kísértés elkerülése érdekében mindig tartson magánál olyan dolgokat, mint a gyümölcs és a dió
Tervezzen előre társadalmi eseményeket és összejöveteleket, hogy vagy előzetesen enni, vagy ételt magával hozni

Ezek voltak azok a gyakorlati dolgok, amelyek elősegítették gyorsaságomat. Abban semmi baj, ha megkönnyíted magadon.

Apropó könnyű ...

6. Könnyebb, ha betartasz egy tervet

Végeztem egy 21 napos Daniel-Fast Biblia-tanulmányt, Fast Fast Daniel néven. Segített a pályán tartani, emlékeztetett arra, hogy melyik napon vagyok, és segített kapcsolatba lépni Istennel az Ő Igéje által. Van egy nagyszerű 10 napos terv is, ha csak nedvesíteni akarja a lábát, és egy másik nagyszerű, 21 napos gyors bibliatanulmány, amely bármilyen választott gyorshoz hasznos.

A böjt fegyelmet igényel, és a pályán kell maradnia. Néha ez percről percre döntéseket jelent, különösen akkor, ha kísértés támad.

Ragaszkodjon egy tervhez!

7. Fegyelmezett maradni könnyebb, mint megcsalni - Használja a „nem” szót, ne a „nem tudok” szót

Amikor cukrot és feldolgozott ételeket vesz ki az étrendből, akkor vágyakozik ... legalábbis az elején.

Döntsön el úgy, hogy az út során minden kísértésre „NEM” -t mond. Ne kezdd azt mondani magadnak, hogy rendben van itt-ott csalni. A legkönnyebb, ha elölről tudod, hogy egyáltalán nem fogsz csalni.

A böjtöm első napján elmentünk egy barátomhoz, aki mozgott. Elmentünk egy étterembe, amely híres csirkéjükről és kézműves sörükről. Nem volt könnyű, és sokan mások azt mondták, hogy kivételt kell tennem, vagy várnom kell még egy napot a kezdésre, de nem tettem. És ez erősebbé tett.

A böjtje alatt mindig történik valami, ami csalásra készteti. Valahányszor nemet mondasz egy kísértésre, ez könnyebbé válik. A fegyelem izomként épül fel.

Amikor azt mondod, hogy "nem tudok", minden alkalommal, amikor döntést kell hoznod, azt mondod magadnak, hogy valamitől megfosztanak. Azzal, hogy „én nem” mondom, arra edzi az elméjét, hogy ezt egyszerűen nem teszi meg.

James Clear erre a koncepcióra úgy hivatkozik, mint „identitás-alapú szokások” létrehozására.

Itt a sor, hogy kipróbálja!

Ha böjtöt fontolgat, nagyon ajánlom a Daniel Fast kipróbálását. Még akkor is, ha lelki okokból nem vagy benne, mégis nagy tisztító a tested számára.

Nagyon sok előnye van a Daniel Fast-nak, és biztos vagyok benne, hogy még többet fog felfedezni, amikor kipróbálja.

További könyvolvasás

Jentezen Franklin koplalása
Fast Like Daniel, Scott Williams
Jason Fung teljes útmutató a koplaláshoz

Utolsó frissítés: 2020. június 21

Lábjegyzetek

Dániel 1. ESV.
Dániel 1: 8. ESV.
Avena, Rada és Hoebel. (2007. május 18.). Bizonyíték a cukorfüggőségre: Időszakos, túlzott cukorbevitel viselkedési és neurokémiai hatásai. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 32. (1), 20-39.
DiNicolantonio, O’Keefe & Wilson. (2017. augusztus 23.). Cukorfüggőség: valóságos? Elbeszélő áttekintés. British Journal of Sports Medicine. 52: 910-913.
Függőségi erőforrás munkatársai. (2018). Cukor-függőség: Tények és adatok, amelyeket tudnia kell. Delphi Egészségügyi Csoport.
Patrick & Hagtvedt. (2012). „Nem” vagy „Nem tudok”: Amikor a felhatalmazott elutasítás motiválja a célirányos magatartást. Journal of Consumer Research. Vol. 39, 2. szám, 371-381.
Baumeister, Bratslavsky, Muraven & Tice. (1997). Ego-kimerülés: Az aktív én korlátozott erőforrás? Case Western Reserve Egyetem. A személyiség folyamata és az egyéni különbségek. 1252-1265.

Nevelhetsz pénzzel okos gyerekeket!

Iratkozzon fel, hogy megkapja a hetit Freedom Finance Journal, a pénzügyes gyerekek nevelésének legújabb eredményei, a saját pénzügyi szabadságának elérése és az Isten útján történő pénzköltés.