Agy által hajtott fogyás: A 11 lépéses magatartásalapú terv, amely véget vet a túlevésnek, és végső soron nemkívánatos kilók leadásához vezet.

A súlycsökkenés és a hosszú távú sikeres fenntartás nem annyira a gyomrába kerül; inkább arról, hogy mi történik az agyban. Ban ben Agy által hajtott fogyás, Eliza Kingsford pszichoterapeuta és súlykezelési szakértő azt mutatja, hogy az étrend-programokban részt vevő (akár egészséges) emberek több mint 90 százaléka kudarcot vall, vagy végül visszanyeri, mert a fogyás és a hosszú távú sikeres fenntartása nem annyira az, amit beletesz. gyomor; inkább arról szól, hogy mi történik az agyban. Ban ben Agy által hajtott fogyás, Eliza Kingsford pszichoterapeuta és súlykezelési szakértő azt mutatja, hogy az étrend-programokat folytató (akár egészséges) emberek több mint 90 százaléka kudarcot vall, vagy végül visszanyeri, mert nem működik megfelelően az étel. Ennek a kapcsolatnak a megváltoztatása az étellel kapcsolatos gondolkodásmód és viselkedésmód megváltoztatásával szükséges tartósan fogyás sikerének elérése. Kingsford 11 lépéses, a maga nemében első programja tucatnyi tudatmódosító és viselkedésmódosító gyakorlatot és technikát sorol fel, amelyek megmutatják, hogyan:

által

· Azonosítsa és fordítsa meg azokat a tudatos és tudattalan gondolkodási hibákat és ételindítókat, amelyek az étkezési döntéseinkhez vezető viselkedéshez vezetnek.
· Engedje el az étrend folytatásának vagy leállításának gondolkodásmódját az egészséges táplálkozás és a mindennapi tevékenység életmódjának tudatos törekvése érdekében - amely örökké tarthat.
· Sikeresen használja azt, amit Kingsford „kereskedési készségeknek” nevez, hogy felülkerekedjen a magas kockázatú helyzetekben, megszelídítse a stresszes időket, és megakadályozza, hogy az étkezési „csúsztatás” visszaeséshez vagy teljes mértékű faláshoz vezetjen.
· Tudja meg, hogy van-e a feltörekvő kutatások szerint függősége bizonyos magas zsírtartalmú és hozzáadott cukorral, feldolgozott élelmiszerekkel szemben, amelyek ugyanolyan erősek lehetnek, mint a cigaretta és a kábítószerek függősége.
· Tervezzen meg egy személyes egészséges táplálkozási programot, amely a Kingsford 10 egészséges táplálkozási elve alapján épül fel. . több