5 módja annak, hogy egyél úgy, mintha szereted magad

A fenti cím elolvasása után az első gondolata a diétákról szólhatott, amelyek a legkevésbé vonzó formában fordulnak elő, például nincsenek szénhidrátok vagy alacsony zsírtartalom. Bár rövid távon befolyásolhatják a testsúlyodat és az egészségedet, a fenntartható étrend, az életed és az étkezésed élvezetében nem a legjobb módszer.

Annak érdekében, hogy étkezési szokásai kielégítőbbek legyenek, mind az egészség, mind az élvezet szempontjából, meg kell fontolnia egy étrendet, amelyhez ragaszkodhat.

Határozza meg, mit akar

Mivel ezeknek a felesleges fontoknak a leadása csak egy szempont, és nem a cél, próbálja megváltoztatni az ételválasztás, tárolás, elkészítés és különösen az étkezés módját. Nem mindannyian szeretünk vásárolni vagy főzni, de az első lépés a hajlandóság a próbálkozásra.

Ne túllépje a konyháját, ne ócska ételekkel, se egészséges zöldségekkel. Tervezze meg étkezését, és ennek megfelelően vásároljon. Így nem fogja magát kudarcnak érezni minden alkalommal, amikor tökéletesen jó ételeket kell kidobnia, vagy ami még rosszabb, ha mindezt a hasában porszívózza. Ahelyett, hogy megtagadná magának a rágcsálnivalók bármilyen formáját, próbáljon egészségesebb helyettesítőket találni, vagy csak bizonyos esetekben enni.

Jó szórakozást és kreativitást

Az ételek beszerzése és elkészítése sokkal több lehet, mint a házimunka. Új élelmiszerforrásokat fedezhet fel, például üzleteket és mezőgazdasági termelői piacokat. Hasonlítsa össze az árakat és a minőséget, és nézze meg, hol érdemes mit vásárolnia.

Sőt, akár saját kis kertet is létrehozhat. A fűszerkertet például könnyű karbantartani, és nem fog sok helyet lefoglalni. Ezzel párhuzamosan élvezheti a kis kertet, ahogy növekszik, de szórakoztató ízeket is élvezhet. Végtelen receptek vannak, amelyeket kipróbálhat. Bemutatkozhat az interneten inspirációért, vagy kipróbálhatja saját főzeteit.

Esetleg megtarthatja kísérleteit szakácskönyvében, vagy akár online is közzéteheti. Remek tanácsokat kaphat családjától és barátaitól, de akár teljesen idegenektől is.

Szánjon időt egy étel elfogyasztására

Az étkezési szokások meghatározása és a velük való szórakozás sokkal könnyebben hangzik, mint megtalálni az időt, hogy nyugodtan főzzön, készítsen és fogyasszon ételt. Nem számít, milyen nehéznek tűnik, próbálja megtalálni az időt az étel megfelelő megemésztésére.

Még akkor is, ha azt jelenti, hogy reggel fél órával korábban felkelsz, hogy megegyed a reggelidet, a tested hálás lesz érte. Ha elegendő idő van enni, az azt is jelenti, hogy megengeded az agyadnak, hogy lazítson, és megragadja a napi tevékenységeidet.

Szüntesse meg a rossz étkezési szokásokat kiegészítőkkel

Mint említettük, az olyan étkezés kulcsa, mintha szeretnéd magad, azt jelenti, hogy megtalálod azt a tökéletes egyensúlyt, ami neked megfelel. Általában egészséges táplálkozás néhány snack mellett itt és ott nincs nagy baj. A probléma azonban akkor merül fel, ha az egyensúly megszakad, és a harapnivalók a fő fogássá válnak.

A legegyszerűbb az lenne, ha azt mondanánk, hogy „Ne hagyd, hogy ez megtörténjen”, de sajnos eljön az az idő, amikor alig van hatással saját étkezési szokásaidra. Lehet, hogy a munka összegyűlt, esetleg a konyháját javítják, vagy valami más lehet.

De akkor is helyrehozhat némi egyensúlyt almaecettel és probiotikum kapszulákkal. Az almaecetet évszázadok óta használják olyan nagy egészségügyi előnyei miatt, mint például a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, valamint a fogyás elősegítése. Ezenkívül segíthet a gyomor savszintjében is.

Az utazásról szól, nem a célról

Az életed nem változik hirtelen, de ha átgondolod az ételekkel kapcsolatos hozzáállást, akkor jó úton jársz. Önmagában nincs olyan cél, amelyet elérhetne, mivel az étkezési szokásokban az öngondoskodás elérése nem mérhető.

Ha mégis féken kell tartania magát, létrehozhat kis mérföldköveket, például a fogyást, de azt is, hogy mennyivel többet gyakorol, vagy hány új receptet próbált ki ebben a hónapban. Ne feledje, hogy ez nem verseny, és a mérföldkövek csak praktikus útmutatások.

De felismerés jöhet számodra a napok egyikében. Optimistábbnak érzi magát, könnyebb a lábán és tele van kreatív ötletekkel. És akkor is csak tovább.

Mindennap siet egyik helyről a másikra, és az ételek a legtöbb esetben vagy üzemanyagként szolgálnak, vagy valami finom és tiltott dolog. Ahhoz azonban, hogy valóban megtisztelje testét és táplálja elméjét, át kell gondolnia a termékek választását, a vásárlás és az elkészítés módját, és mennyi időt szán annak megvalósítására és fogyasztására.

Ne feledje, hogy mindez az egészséges alap közötti harmónia megteremtéséről szól, és megengedi magának, hogy az életnek minden káoszban beleélje magát.

Pin It - Az étkezés és a jó élet módjai

Remélem, hogy ez a bejegyzés segít megszabadulni néhány rossz étkezési szokásától, és elmozdulni az egészséges táplálkozási életmód felé. Sokféleképpen lehet egészséges és jól étkezni, de ez az 5 módszer, amellyel hamarosan elindulhat.

Szeret olvasni az egészségről és az életmódról? Ezután iratkozzon fel az alábbi heti hírlevelünkre, és ezeket a tippeket közvetlenül a postaládába juttassa el -