Egészséges, alacsony kalóriatartalmú italok a kalóriatartalmú kedvencek helyettesítésére

magas

Iszik a kalóriát? Válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat, amelyek növelik egészségét, és nem nehezítik meg.

Szüksége van a napi tejeskávéra a kedvenc kávézójából? Friss gyümölcsöket gyümölcsözöl, vagy turmixokba keveri a gyümölcsleveket? Nehezen tudsz társasodni anélkül, hogy alkalmi sört vagy koktélt igyál?

Italok fogyasztásakor ügyeljen az elrejtett kalóriákra. A hozzáadott cukorból származó ismeretlen kalória lehet az oka annak, hogy a testsúlya nem csökken. Gondoljon arra, hogy a legtöbb kalóriát teljes, tápláló ételekből szerezze be italok helyett, és ne felejtse el, hogy még a legjobb étkezési terv és fitnesz rutin sem működik, ha nem tudja ellenőrizni, hogy mit iszik.

A Hershey tejcsokoládéja körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ugyanannyi kalória van a Starbucks egyik venti Latte Macchiato-jában.

Ha ehelyett a Starbucks eper turmixot választja, amely a hirdetések szerint „egy egész banánt, természetes eperpürét, tejet és tejsavófehérje és rost speciális por keverékét” tartalmazza, akkor majdnem két Hershey tejcsokoládé ugyanolyan cukortartalmú lesz rúd - pontosan 41 gramm cukor. Ráadásul mivel a gyümölcs keveredik, a cukrok gyorsabban felszívódnak a véráramba, ami később összeomlik.

Alacsony és magas kalóriatartalmú italok tejcsokoládé italok

Válassza ezt: Ha csokoládéra vágyik, akkor válasszon négyzetnyi étcsokoládét, vagy készítsen antioxidáns-fokozó forró csokoládét nyers kakaóporral. Ha gyümölcsre vágysz, egyél meg egészben a gyümölcsöt, vagy válaszd az alábbi bogyós joghurt turmixunkat. Végül szerezzen tippeket edzőinktől a cukorral való szakításhoz.

Három közepes méretű almából körülbelül 1 csésze gyümölcslé származik, ami körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Annak ellenére, hogy nem hiszünk a kalóriák számlálásában, fontosnak tartjuk a folyékonyak korlátozását.

Ha egy egész friss gyümölcsöt eszel, akkor a bőrt, a húst és esetleg a magokat is megeszi. Ennek eredményeként a tested profitál az egészséges rostokból, amelyek segítenek kissé lassabban felszívni a cukrot. Amikor megiszol egy csésze gyümölcslevet, másodpercek alatt eltűnik, és a cukor gyorsan felszívódik a szervezetben.

A hidegen sajtolt gyümölcslé valamivel több tápanyagot tartalmaz, mert a gyümölcslé folyamatában nincs hő (ezért hívják "hidegen sajtoltnak"), de végül is extra cukrot fogyaszt, amire nincs szüksége. Ha úgy dönt, hogy gyümölcslevet igyon, fogyassza mértékkel, és válasszon olyan gyümölcsleveket, amelyekben több zöldség van, mint gyümölcs. Végül vigyázzon az okosan forgalmazott divatos diétákra, amelyek első pillantásra egészségesnek tűnhetnek. A gyümölcslé megtisztítja a kivágott egész élelmiszercsoportokat, és a tested nem kapja meg a javításhoz szükséges fehérjét vagy a zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K felszívódásához szükséges zsírt.

Válassza ezt: Válasszon zöldségleveket a gyümölcslevek helyett. Ezek alacsonyabbak lesznek a cukorban és a kalóriában.

Az alkoholtartalmú italok könnyen sok extra kalóriát adnak étrendünkbe. Továbbá, amikor alkoholt iszunk, testünk támogatja az alkohol metabolizálását minden olyan zsír előtt, amely hozzájárul a zsírvesztés hiányához.

Hagyja ki a cukros koktélokat és az előre csomagolt keverőket. Ne feledje, hogy az alkoholt mindig mértékkel kell fogyasztani, és ne felejtsen el adni egy extra pohár vizet egy adag alkoholra, mivel az alkohol kiszáradhat.

Válassza ezt: A legjobb alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italok a citrusfélék fröccsentésével készült kemény italok, mint a citrom vagy a lime juice - vagy egyik kedvencünk, a száraz vörösbor.

Nem, nem kell napi pohár tej ahhoz, hogy erős csontokat kapj. Egy csésze teljes tejből csaknem 150 kalória és 13 gramm cukor származik laktózból. Ha szereti a kávét, de nem szereti a feketét, próbálja meg lépésről lépésre csökkenteni a tejet. Kezdje azzal, hogy csökkenti a tej mennyiségét a kávéban. . Akkor talán fontolja meg, hogy teljesen eltávolodjon a tejtejtől, és inkább dió-, zab- vagy szójatejet adjon hozzá. Miután sikerült csökkenteni a tejbevitelt, már nem kívánja annyira.

Válassza ezt: A nem tejszerű tej nagyszerű ízeket ad minden koffeintartalmú italnak. Válasszon sima, cukrozatlan diótejfajtákat a diós íz hozzáadásához. Szeretne még több ízt? Próbálja ki a kávé menta turmixját.