7 finom fogyás rázza meg, amit meg kell próbálnia!

Az egyszerű gyakran a leghatékonyabb

Egyszerűen keressen rá a „fogyókúrás étrendre” az interneten, és milliónyi listát fog kapni mindenféle fogyókúrás étrendhez, és naponta több ezren készülnek. A fogyókúrás információk tengerével és a sokféle lehetőség közül választhatunk, hogyan kellene tudni, hogy melyek működnek és melyek nem?

Először is fel kell ismernünk, hogy a súlycsökkentési folyamat megkezdése és kitartása az egyik legnehezebb, félelmetesebb és legnagyobb kihívást jelentő döntés, amelyet életében meghozhat. A fogyókúrával kapcsolatos összes információ, beleértve az étrendeket, az edzésprogramokat, a tisztítószereket, a méregtelenítőket és a recepteket, olyan könnyű elárasztani és végül feladni.

Tehát mik a fogyás legjobb módjai?
Hogyan lehet észrevenni a túl bonyolult fogyókúrás megoldásokat?
Hogyan lehet felismerni egy hatékony fogyókúrás étrendet vagy programot?

Ha fogyni, diétát vagy testedzési programot választani, gyakran a legegyszerűbb diéták és a táplálkozási programok a leghatékonyabbak. Ezt szem előtt tartva meglehetősen könnyen belátható, hogy miért váltak olyan népszerűvé a fogyókúrás turmixok, turmixok és gyümölcslevek az elmúlt 10 évben.

Miért teszi a fogyás megrázása olyan könnyűvé a fogyást?

Néhány oka annak, hogy a fogyókúra és turmixok olyan népszerűvé váltak.

Egészséges étkezés helyettesítői azoknak a vacak ételeknek, amelyeket normálisan fogyaszthat
Rendkívül könnyű előkészíteni és elkészíteni
Valódi ételekkel készülnek, amelyeket a tested felismer, ami segít a fogyásban.
Ha megfelelő receptekkel rendelkezik, azok ízletesek

A súlycsökkenés és a turmixok csökkentik a belépési korlátot, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében. Sok könyv és fogyókúrás program az üzletekben és az interneten keresztül több száz oldalnyi étrendi útmutatót fog követni, valamint a fejlett edzésprogramokat, amelyek szerint azt kell tennie, hogy lefogyjon.

Nem mintha ezek a programok nem működnének. Biztosan fogják, és az emberek többsége, aki ragaszkodik az ilyen programokhoz, hihetetlen, látható eredményeket fog látni. Az egyetlen probléma velük az, hogy arra kérik Önt, hogy változtassa meg életének minden aspektusát a szigorú diéta és testedzési programok betartása tekintetében.

A fogyókúrás turmix diéták az egyszerűsített fogyókúrás programok végső változata. Azok a személyek, akik kipróbálják a fehérjeturmixos étrendet vagy a súlycsökkentő turmixokat, végül 10-50 plusz fontot veszítenek azzal, hogy napi egy étkezést csak súlycsökkentő smoothie-val helyettesítenek.

Felkeltettük már az érdeklődését? Arra az esetre, ha érdekelne egy fehérje turmix diéta fogyás céljából, meg fogunk tölteni mindent, amire szüksége lesz az édes és egyszerű turmix étrendhez.

A kezdéshez szükséges dolgok

1) Turmixgép

A fogyókúrás fehérjeturmix diéták egyik szépsége az, hogy a kezdéshez nincs szükség rengeteg drága élelmiszerekre vagy konyhai eszközökre. Lehet, hogy már van turmixgépe, de arra az esetre, ha nincs, beszerezhet néhány olcsó turmixgépet igazán olcsó áron a Target-en, a Wal-Mart-on és az Amazon-on. Ha a legjobb ízű turmixokat akarja, mint például a Jamba Juice, két nagy turmixgép készítő közül választhat.

A következő kérdés, amelyet feltesz magának: van-e még valaki a házában, aki érdekelne egy fogyókúrás étrendet? Ha igen, érdemes egy nagyobb turmixgépet vásárolni, amely percek alatt képes felrázni több adag rázást. Ha csak Ön próbálja ki a fehérje turmix étrendjét, van néhány igazán félelmetes turmixgép, amelyek akár kétszer is keverőként vehetők igénybe, útközben is.

2) Fehérjepor

Hallottál már arról, hogy több fehérjét kell enni az étrendben? Van egy oka annak, hogy ennyi szakértő ezt mondja.

Tudta, hogy a fehérjék és a zsírok valójában az egyetlen makrotápanyag, amelyekre szükségünk van a túléléshez? Persze, a szénhidrátok nagyszerű ízűek, és rendben vannak energiaforrásként, de a fehérjék és a zsírok sokkal tovább mennek.

A fehérjeporodban a két legfontosabb dolog az, hogy alacsony a cukorszintje, és hogy nagyon ízlik neked. Nagyon javasoljuk, hogy ragaszkodjon az ízesítetlenekhez, csak azért, mert általában a legsokoldalúbbak a gyümölcsök és zöldségek keverésével. Az Unflavored tartalmaz a legkevesebb töltőanyagot és mesterséges összetevőt, miközben hagyja, hogy a gyümölcsök és zöldségek íze.

Javasoljuk a legjobb minőségű tejsavófehérje izolátumot is. Az izolátum változata tisztább, és toleránsabb a tejproblémákkal küzdőkkel szemben is. Személyesen használjuk és ajánljuk a Now Foods Whey Protein Isolate-t, mivel ez nagy érték, és íze gyakorlatilag zamatos.

Ha étrendi korlátozásai vannak, amelyek korlátozzák a tejfogyasztást, rengeteg nagyszerű zöldség- és szójaalapú fehérje lehetőség található meg az üzletekben és az interneten.

3) Kedvenc gyümölcsök

A gyümölcsök korlátai nagyjából végtelenek, amikor a saját testsúlycsökkentő turmix receptjeidet kell megtervezni. A banán ízletes, meglehetősen alacsony cukortartalmú, és sima, krémes állagot kölcsönöz a turmixnak, így kiválóan alkalmas bármilyen turmix receptjének bedobására.

Íme néhány kedvenc gyümölcsünk a fogyókúrás turmixokhoz.

Banán
Áfonya
Málna
Cseresznye
Eper
Almák
Körte
Ananász
Mangó

Bizonyosodjon meg róla, hogy a magokat és a magokat kivette a gyümölcsökből, ha szükséges.

4) Fogj meg néhány zöldséget

A zöldségfélék nagyszerű módja annak, hogy a táplálkozáshoz hozzáadják a fogyókúrás turmixokat. Tudjuk, mire gondolhat: "A zöldségek íze nem finom a turmixokban?" Nem, ha a megfelelőt választja. A spenót messze a legkönnyebben bebújik a zöldségek közé, mert tele van tápanyagokkal és gyakorlatilag ízetlen.

Használhat más leveles zöldséget is, például a kelkáposztát, amelynek több íze van. A sütőtök, az édesburgonya, a zeller és az uborka szintén kiválóan alkalmas a turmixokba dobásra. A porított zöld kiegészítők jól működnek a turmixoknál is.

Amíg van egy jó ízű fehérjepora, néhány ízesítő zsír, és kókusz- vagy mandulatejet is használ, aligha veszi észre, hogy a turmixban van zöldség.

5) Válasszon egy zsírt

Emlékszel, mit mondtunk a fehérjék és zsírok fontosságáról? A zsírok nem fognak hízni, és valójában a test ideális energiaforrása. Az egészséges zsírok turmixba dobása nagyszerű módja annak, hogy reggel energiát adjon, vagy délutáni felvételként segítsen.

Itt vannak azok a zsírok, amelyeket szívesen dobunk a fogyókúrás turmixunkba.

Kesudió
Mandula
Lenmagot
Tökmagok
Dió
Földimogyoró
Mogyoróvaj
Mandulavaj
Egyéb diós vaj

Emlékszel arra, amit mondtunk arról, hogy ne aggódj a turmixodban lévő zöldségek íze vagy állaga miatt? Az egészséges zsírok rengeteg nagyszerű ízt és textúrát adnak a turmixhoz, különösen, ha mogyoróvajat adunk egy turmixhoz. Ez az íz önmagában szinte minden zöld, keresztesvirágú zöldséget magában foglalhat, amelyet hozzáadhat a turmixokhoz.

6) Folyadék kiválasztása a turmixokhoz

A turmixhoz megfelelő folyadék kiválasztása abból adódik, hogy mennyi kalóriatartalmúat szeretne fogyasztani, milyen ízeket szeretne, és milyen étrendi korlátozásokkal vagy preferenciákkal rendelkezik. A legalapvetőbb turmixodhoz, amely csökkenti a kalóriák sarkát, mindig csak vizet használhat a folyadék kiválasztásához.

Íme néhány folyadék, amelyet a turmixokhoz ajánlunk.

Víz
Cukrozatlan mandulatej
Cukrozatlan kókusztej
Tehéntej (sovány, 1%, 2%, egész)
Szójatej

Ne feledje, hogy minél kevesebb folyadékot használ a turmixban, annál vastagabb, rázásszerűbb állagú lesz. Minél több folyadékot használ, annál vékonyabb lesz a súlycsökkenés shake állaga. Adja hozzá a folyadékot rázogatásához a személyes textúra preferenciája szerint.

Mivel általános célja a fogyás, nagyon javasoljuk, hogy a turmixok folyadékát tartsa

Víz
Cukrozatlan mandulatej
Cukrozatlan kókusztej

Mindenekelőtt szeretünk cukrozatlan mandulatejet és cukrozatlan kókusztejet használni a turmixokhoz, mert ezek a turmixoknak kellemes ízvilágot adnak, és kissé krémesebbek lesznek. Ezek valóban, természetesen alacsony kalóriatartalmúak, és gyakorlatilag nincs cukoruk, ellentétben a tehéntejjel és a szójatejjel. Menjen vízért, ha néhány kalóriát szeretne spórolni, és nem bánja, hogy van néhány kevésbé krémes turmix.

7 fogyókúrás turmix receptek

Most, hogy megvan az összes felszerelés és élelmiszer, amellyel el kell kezdenie a saját fogyókúrás turmixait, hét recepttel fogunk kezdeni.

Ha kényelmesen megjavítja ezt a hét receptet, nyugodtan használja a fenti képletet, hogy megkezdhesse saját finom turmixai elkészítését.

1) A csokoládé málna turmix

Óriási rajongója a csokoládénak? Mit szólnál könnyűhez. Kettejüket ebben a szuper finom csokoládé málna turmixban kombinálják. Ne felejtsen el hozzáadni egy gombóc tejsavófehérje-izolátumot, hogy remek legyen az étkezés helyettesítésére.

2) A sütőtök turmix

A sütőtök csak nem az őszre való. Egész évben kiváló étel, egészséges, tápláló és tökéletes fogyáshoz.

Itt van egy recept, amelyet felhasználhat egy egyedi és ízletes ételkészítéshez.

Javasoljuk, hogy vegyen egy tököt, főzze meg, vágja fel és vákuumcsomagolja az egyes adagokat. Így csak tököt kell főznie évente párszor. Vagy elmehet a könnyebb útvonalon, és megtalálja őket egy helyi élelmiszerboltban fagyasztott ételként.

3) A csokoládé, földimogyoróvaj, banánfehérje turmix

Ha még soha nem próbálta meg, csak uzsonnaként a mogyoróvaj kanál egy egész banánra energikus snack, az édes és a sós tökéletes kombinációja. Ahogy valószínűleg el is képzelheted, ez is ideális partnerré teszi őket a tökéletes fehérjeturmix bedobásához.

Személy szerint szeretünk fagyasztott banánt használni friss banán helyett ezzel a recepttel. A friss banán igazán sima és krémes textúrát kölcsönöz a turmixodnak, és ez még jobban javul, ha fagyasztott banánt használsz.

A következőket javasoljuk. Először menjen ki, és győződjön meg róla, hogy egészséges megjelenésű banánt vásárol. A héjában egy kis barna szín általában akkor van, amikor a legjobban ízesítik a turmixot.

Törje fel a banánját apró darabokra, amelyek akkoraak, mint a hüvelykujja hegye.
Helyezze ezeket a banándarabokat egy ziplock tasakba
Tegye éjszakára a mélyhűtőbe

Gratulálunk! Most hideg banánkockái vannak, amelyek tökéletesek lesznek a turmixok ízének és állagának emeléséhez.

4) A végső zöld turmix

Mint már korábban említettük, a zöld turmixok valóban durván hangozhatnak számodra, de a zöldek besurranása a turmixokba egyszerű módja annak, hogy hatalmas táplálkozási lendületet adjon a fogyókúrás turmixoknak. Ami még kedvesebbé teszi az üzletet, az az, hogy amikor megfelelő zöldséget használ megfelelő mennyiségben, aligha fogja tudni, hogy ott vannak.

Ha elsősorban nem rajong a leveles zöldekért, akkor nagyon javasoljuk a nyers spenót használatát, hogy ezt a táplálkozási ütést hozzáadja a turmixokhoz. A spenót értékes tápanyagokkal és vitaminokkal van tele, és alapvetően íztelen, ha ízletes gyümölcsökkel, fehérjével és egészséges zsírral, például mogyoróvajjal vagy mandulavajjal kevered.

Íme néhány egyszerű módszer, amellyel elrejtheti a zöldségek ízét és állagát a turmixokban

Használjon ízesítetlen fehérjeport.
Mandulavaj helyett használjon mogyoróvajat. A mogyoróvajnak erőteljes íze van, amely gyakorlatilag minden zöldséget elfedhet.
Adjon hozzá kávézaccot vagy kávét a turmixhoz. A kávé egy másik erős íz, amellyel elfedheti a turmixban lévő zöldségek ízét.

5) Strawberry Banana Power Protein turmix

Az eper és a banán egy másik klasszikus kombináció, amelyet a banánrészektől a turmixokig mindenben látunk. Tehát miért ne készítene belőlük fogyókúrás turmixot vagy fehérje turmixot?

Az eper és a banán turmixok az édes és a keményítőtartalom kiváló kombinációi, és a turmixban lévő banán krémes, turmixszerű szerű textúrát kölcsönöz neki. Az eper hasznos antioxidánsokkal van ellátva, és természetesen alacsony a cukortartalma. A banán remekül alkalmazható turmixokba dobni, mert tele vannak ízzel, félelmetes krémes állagot kölcsönöz a turmixodnak, és természetesen alacsony cukortartalommal is, ami kiválóan alkalmas fogyásra.

6) Csokoládéval borított eper turmix

Legyen szó romantikus ajándékról, amelyet más jelentős embernek adhat, vagy bűntudat nélküli módon, hogy önmagát kezelje, a csokoládéval borított eper fantasztikus kombináció a fogyókúrás turmix készítéséhez. Amit szeretünk ebben a turmix receptben, az tökéletes, hogy megfékezze édességét. Az édesszájú szindróma hajlamos akkor sztrájkolni, ha alacsony a vércukorszintje, vagy amikor hazaér a munkából, és nincs más dolga, ezért úgy dönt, hogy enni.

Ez a turmix egészséges alternatíva a tényleges csokoládéval borított eperrel és más magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú snackekkel, amelyek nem segítenek a fogyásban és a testzsírban. Tehát amikor legközelebb késő esti snackre van szüksége, de el kell kerülnie a kalória- és cukortartalmat, próbálja ki ezt a turmix receptet.

Ez furcsának tűnhet számodra, de ha kalandosnak érzed magad, a mogyoróvaj fantasztikus hozzáadni ehhez a turmixhoz. Ha egészséges zsírra vágyik valamivel kevesebb ízesítéssel, akkor javasoljuk a természetes mandulavaj használatát.

Hozzávalók

1/2 csésze fagyasztott eper
1 fagyasztott banán
1 csésze csokoládé mandula tej
1 kanál tejsavófehérje-izolátum

7) Avokádó Berry Blast Protein Smoothie

Tudjuk, mire gondolsz: „Miért vennél egy nagyon jó turmixot, és dobnál bele egy avokádót? Nem lesz furcsa? "

Arcán ez a turmix egzotikusnak, túl kalandosnak, vagy akár teljesen furcsának tűnhet. A turmixokban rejlő avokádókkal kapcsolatban mégis ez a jó dolog, ezek krémes, sima, turmixszerű textúrát adnak hozzá, amelyet egyszerűen nem lehet más természetes turmix összetevővel elérni. Mivel az avokádó egy egészséges zsír, gazdag és sós ízt is tartalmaz a turmixodhoz, amelyet más egészséges zsírral nem igazán kaphatsz.

Adja meg ezt a receptet, mielőtt megpróbálja megütni, és biztosak vagyunk benne, hogy legalább lenyűgözni fogja.

Hozzávalók

1 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze mandulatej
1/4 avokádó (hámozott és kimagozott)

Hogyan kell használni ezeket a recepteket egy fogyókúrás turmix diétában?

A legegyszerűbb módja annak, hogy ezeket a fehérje turmixokat fogyókúrás receptekbe kezdje, ha ezeket a recepteket étkezés helyettesítőként használja minden nap.

A legtöbb ember úgy találja, hogy a fogyókúrás turmixot a reggelivel lehet legegyszerűbben pótolni, csak azért, mert már otthon vagy, és mindenhez hozzáférhetsz, amire szükséged van a turmixok elkészítéséhez. Próbáljon meg inni egy ilyen turmixot reggelire, egy héten keresztül hét héten át, és kövesse nyomon az eredményeit. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne az étrenden vagy az edzésprogramon.

1 gondolat: „7 finom fogyás megrázza, amit ki kell próbálni!”

Ha dagadtnak érzem magam, és szükségem van egy természetes méregtelenítő tisztításra, akkor napi 1-2 ételt cserélek méregtelenítő turmixokra, és gyakrabban, akkor valóban gyorsan fogyhatok. Fogyókúrás turmixoknak vagy zöld turmixoknak is nevezik, a méregtelenítő turmixokat könnyű elkészíteni és ízletesek, különösen, ha olyan összetevőket talál, amelyek különösen tetszenek.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.