7 kiegészítő a cukor utáni vágyakozáshoz YogaFit jóga tanárképzés

utáni

7 kiegészítő a cukor utáni vágyakozáshoz

Amikor megpróbál jobb formába lendülni, lefogyni, vagy szorosabban kapcsolatba lépni a lelkiségével, a cukor kivágása az étrendből az egyik legnehezebb, de az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a haladás felgyorsítása érdekében és általános közérzetének növelése.

Az édesség hideg pulyka kiküszöbölése nehéz, különösen akkor, ha megszokta, hogy rendszeresen fogyasztja őket, de szerencsére számos olyan kiegészítő létezik, amelyek észrevehetően csökkenthetik a vágyakat. A következő 7 kiegészítés természetesen megkönnyíti az elméd és a tested ellenállását a cukorral, és lehetővé teszi, hogy elérd azt a pontot, ahol teljesen abbahagyod a vágyat. Így működnek:

1. Króm

A króm stabilizálja a vércukorszintet, ami csökkenti az agy igényét a felesleges cukorra, ha éhes. A zsíranyagcserében játszott pozitív szerepe szintén hozzájárulhat a „rossz” koleszterinszint csökkentéséhez.

2. Glutamin

A glutamin, a szervezet leggyakoribb aminosavja, csodatevő, amikor a cukor utáni vágyakozásról van szó. Amikor a glükózszintje túl alacsonyra csökken, ez a kiegészítés megmenti, feltöltve az agy tápanyagszintjét a cukor káros hatása nélkül. A glutamin stabilizálja a vércukorszintet, javítja a hangulatot és a közérzetet, táplálja az emésztőrendszert bélelő sejteket, sőt enyhítheti az izomfájdalmat és a fáradtságot.

3. Lipáz

A lipáz egy olyan enzim, amely segíti a testet a zsír lebontásában és elégetésében. A legtöbb embernél előfordul, hogy hiányzik a lipázszint, ez lehet az oka annak, hogy sokunknak gondot okoz az extra tömeg megakadályozása. Ha a napi legnagyobb étkezés előtt beveszi ezt a kiegészítést vagy egy emésztőenzim-keveréket, a teste jobban képes lesz felhasználni az elfogyasztott zsírokat, megakadályozva azt az energiaösszeomlást, amely a cukorkás üveghez nyúl.

4. B-vitaminok

A B-vitaminok az anyagcseréhez és az idegrendszerhez nyújtott alapvető támogatás révén jelentősen megfékezik a cukorvágyat. A B-vitamin lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban metabolizáljuk a szénhidrátokat, így az elfogyasztott szénhidrátok hozzájárulnak fenntartható energiaszintünkhöz és egészséges agyműködésünkhöz ahelyett, hogy zsírként tárolódnának. Ha az egészséges teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátokat tárolás helyett használjuk, testünk abbahagyja a követelményeket, hogy felesleges cukrot fogyasszunk. A B-vitaminok szintén fontos szerepet játszanak a stressz csökkentésében, amelyek segíthetnek megkerülni a cukor érzelmi megnyugtatásra való felhasználásának ösztönzését.

5. Co Q10

A Co Q10 enzim a mitokondrium kulcsfontosságú eleme: testünk sejtjének az a része, amely az energiánkat termeli. Ez a kiegészítés elképesztő előnyökkel jár az energia felhasználásának és tárolásának egyensúlyában. Segít felhasználni a szénhidrátokat a megnövekedett, tartós energiaszinthez, megelőzve a vércukorszint összeomlását, amely cukorvágyhoz vezet.

6. Halolaj

A halolaj az inzulinérzékenység fokozásával segít csökkenteni a szénhidrát utáni vágyat és szabályozni az étvágyat. A tested hatékonyabban reagál az elfogyasztott tápanyagokra, így kevésbé hajlamos választani a gyorsételeket.

7. Neurotranszmitter agy-támogató kiegészítők

Ez a fajta kiegészítő különösen az érzelmi evők számára kiváló. Ha a cukor iránti vágyait a túlzott stressz okozza, a neurotranszmitter-támogató kiegészítők segíthetnek egyensúlyba hozni az agy kémiáját, így csökken a stressz, kezelve a cukorvágyat az ok forrásától. Az agy nyugtatását elősegítő kiegészítők közé tartozik az L-glutamin, a gamma-amino-vajsav (más néven GABA) és a D-fenilalanin.

Bebizonyosodott, hogy a cukor leszokásának első 24–48 órája a legnehezebb, de ha elkötelezi magát ennek a viszonylag rövid időtartamnak, és különösen, ha ezeket a kiegészítőket beépíti étrendjébe, akkor túl fogja élni! A kezdeti lökés után drasztikusan könnyebbé válik, és ezen erőteljes tápanyagok segítségével lényegesen kevésbé lesz hajlamos túlzásba vinni mind egyszerű, mind összetett szénhidrátokkal.