Meglepő ételek, amelyek koffeint tartalmaznak, és gyorsan híznak

Az egész Etiópia felvidékén kezdődött, ahol az egyik népszerű legenda szerint a Kaldi nevű kecskepásztor némi bogyókkal szokatlan pezsgéssel nézte a nyáját. Kávét fedeztek fel a fel-fel-menő kecskék. És azóta a koffein a világon kapható, felvehető gyógyszer. De nem csak a kávé tartalmazza az energiafokozót - a kamrájában jelenleg sok mindenütt megtalálható koffeint tartalmazó étel.

Az ördögi helyzetben a koffein nem szörnyű az egészségére nézve. Valójában a legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az átlagos felnőtt naponta akár 300–400 mg serkentőt (kb. Három csésze erős kávét) is elfogyaszthat, és megtapasztalhatja a kávé számos egészségügyi előnyét - a koncentráció fokozásától kezdve a megnövekedett élettartamig. De a túl sok koffein ellenkező hatást gyakorolhat az egészségi állapotra, olyan mellékhatásokkal, mint szorongás, megnövekedett hasi zsír, álmatlanság - akár halál is. A gyermekek pedig különösen fogékonyak - figyelmeztetnek az egészségügyi szakemberek.

Ha óvakodik a beviteltől - és a gyerekeitől -, az első lépés a nyilvánvaló források, például a kávé, a tea és az energiaitalok visszaszorítása. De a koffein-bűnösök felderítése nem mindig egyszerű, mivel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem követeli meg a gyártóktól, hogy a tartalmat feltüntessék a táplálkozási címkéken. Íme hét rejtett és meglepő koffeinforrás, amelyek váratlan lökést okoznak.

Fehérje rúd

Az snack bárok általában kalória- és szénhidrát-sűrű összetevőkre, például diófélékre és szárított gyümölcsökre támaszkodnak, hogy energiát élvezzenek, de vannak kivételek. A Clif Energy bár 50 mg koffeint tartalmaz, ami több mint egy doboz koksz. A Zone Perfect karamellás pekándió bárja 14,5 mg-ot tartalmaz - arról, amit egy kis Dunkin 'Donuts Coffee Coolattában talál.

Koffeinmentes kávé

Ne hagyja, hogy a név becsapjon: a koffeinmentes nem koffeinmentes. Míg az FDA előírásai szerint a koffein 97 százalékát el kell távolítani a babból, hogy a kávé "koffeinmentes" legyen, addig a bab koffeintartalma rendkívül változatos, a fennmaradó 3 százalék pedig kutatási eredményeket tartalmaz. A Consumer Reports 2007-es elemzése a népszerű láncok 37 koffeinmentes kávéjáról azt találta, hogy bár a legtöbb csészében kevesebb, mint 5 milligramm koffein volt, néhányban ennél sokkal több volt. Valójában a Dunkin 'Donuts egyik csésze 32 milligrammot tartalmazott, míg egy másik a seattle-i Best 29 milligrammot tartalmazott. Ha megbízható, alacsony kávézós pohárra vágyik, irány az Aranyívek; a McDonald's koffeinmentes csészéi voltak folyamatosan a legkevesebb milligramm koffeint.

Nem Cola szódavíz

A koksz ott van fent kávéval, mint ismert koffeintartalmú bűnös. De bár egy doboz kóla 29 mg-ba kerül az ugráló dolgokból, a többi nem kólás üdítő ugyanannyi koffeint tartalmaz - ha nem többet. Egy Sunkist Orange Soda nem sokkal marad el a Mountain Dew közismerten serkentő hatásától 41 mg-mal. És mindazoknak a 90-es gyerekeknek, akik élvezik a savzöld citrusos pop közelmúltbeli újjáéledését (ma már elérhető az Amazon-on), nemcsak a híresen tengelyes szódában lévő cukor küldte el a falakról. Egy 16 uncia Surge doboz szívverő 69 mg koffeint tartalmaz.

Fagylalt és joghurt

Ha van kávé a jégkrémben vagy joghurtban, akkor várjon egy kis koffeinszintet. A Közérdekű Tudományos Központ jelentése szerint a legnépszerűbb márkák egy csészés "teniszlabda méretű gombóc" 60 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül annyi, mint két doboz koksz. Bár egyes márkák valamivel alacsonyabbra esnek - egy fél csésze adag Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch 40 mg koffeint ad le - ez még mindig több koffein, mint amennyit valószínűleg bankkártyával vettél be, miközben Jimmy Kimmelt nézted. Ugyanez vonatkozik a reggeli válogatásokra, mint például a Dannon All-Natural Coffee Yogurt, amely minden 6 uncia adagba 30 mg koffeint csomagol. Ha komolyan gondolja a koffeinbevitel időzítését, tartsa nyitva a szemét a kevésbé nyilvánvaló kávéízű kifejezésekért, mint például a „java” és a „mokka”.

Cukor rudak

Bármilyen csokoládét tartalmazó cukorka egy kis lökést okoz. Ennek oka, hogy a koffein természetesen előfordul a kakaóbabban, csakúgy, mint a teobromin vegyület, amely stimulánsként is működik. Míg a legtöbb cukorkában kevesebb, mint 10 mg koffein van (egy 1,55 uncia HERSHEY tejcsokoládé kb. 9 mg-ot tartalmaz), minél sötétebb a csokoládé, annál bőkezűbb a lökés, ezért is neveztük el ezt az édes csemegét egyik ételünkkel koffein. Egy fél csésze félédes csokoládé chips körülbelül 30 mg koffeint tartalmaz a koffein és az aktiválás elmélete jelentés szerint.

Forró csokoládé

Valószínű, hogy a forró kakaó cukortartalma, nem pedig a koffein hagyhatja el a gyerekeit (vagy te, ítélet nélkül) a falakon, de bármilyen mennyiségű kakaópor vagy csokoládészirup hozzáadja a napi bevitelhez. A Starbucks magas forró csokoládéja például nem jelentéktelen 20 mg koffeint szolgál fel, és ugyanolyan méretű moka - csokoládé szirupos kávéital - 95 milligrammot szolgál fel. Ha gyerekbarát csokoládé szirupot szeretne, válassza a Nesquiket a Hershey helyett. Két evőkanál későbbi hozzáad 5 mg energiabevitelt, míg a Nesquik gyártója azt állítja, hogy csokoládéporaik "99% -ban koffeinmentesek".

Fancy Water

Egy üveg víz, amely meg tudja adni a zaklatottságot? Néhány divatos, energiát növelő víz tartalmaz koffeint és más erős stimulánsokat, például a guaranát - egy brazil növény kivonatát, amely kétszeres koffeintartalmú kávémagot tartalmaz. A Vitamin Water Energy 50 mg/20 fl oz palack. Ha nem olvassa el a címkét, mielőtt visszadobna egy üveg 100% -ban természetes Avitae-t, akkor 125 mg koffeint fogyasztott - ez körülbelül két lövés eszpresszónak felel meg.