20 finom őszi étel, amely fokozza a fogyást

Publikálva: 2016. október 18. Utolsó frissítés: 2019. szeptember 13

Irány a helyi gazda piaca, és keresse ki ezt a 20 őszi ételt, amelyek fokozzák a fogyást.

amely

Itt az ősz, és vele együtt jön a szüret. Most a legjobb alkalom az új, egészséges, szezonon belüli ételek kipróbálására. Nemcsak keményítőtartalmú burgonya és pulyka, az ősz is sokféle termékkel van tele, és sok közülük segíthet a fogyásban. Az alábbi ételek többsége finom íze miatt népszerű. Szerencsénk, kalóriatartalmuk és egészséges, szükséges tápanyaguk is magas. Tehát folytassa a helyi gazda piacát, és keresse ki ezt a 20 őszi ételt, amelyek fokozzák a fogyást.

1. Alma

Mindenki ismeri a mondást: "Napi alma távol tartja az orvost." Az alma tele van rostokkal és antioxidánsokkal, és hagyományos betakarítási idő. Sok őszi ételt áthatolnak, ezért egyszerű az étrendbe való beépítés, például ez az alma- és vajmogyorós tök leves. Ha minden más kudarcot vall, egyél egy egészet egyszerű falatként.

2. Tök

A sütőtökfűszer-receptek közhelyévé váltak az őszi ételek között, de nem ok nélkül. Maga a sütőtök káliumot, rostot és C-vitamint tartalmaz, míg magjaik magnéziumot és omega-3-at tartalmaznak, így az egész tök kiváló kiegészítője az idei szezon ételeinek.

3. Brüsszeli kifolyók

Míg a gyerekek és a felnőttek köztudottan utálják, a kelbimbó C- és K-vitaminokat, valamint számos más tápanyagot tartalmaz. Éppolyan jók neked, mint az édesanyád mondta, és jól elkészítve - mint ez a fokhagymás, pirított kelbimbó recept - ugyanolyan finom íze lehet, mint bármely más zöldségnek.

4. Karfiol

A karfiol köztudottan nagyon magas rosttartalmú, ami elősegíti az emésztést és ezáltal a fogyást. Bámulatos, hogy a karfiol a C-vitamin napi ajánlott értékének körülbelül 77% -át is tartalmazza egyetlen adagban, számos más vitaminnal és tápanyaggal együtt. És mivel sok sokoldalú és finom karfiol recept áll rendelkezésre, remek módja annak, hogy leborotváljon néhány fontot.

5. Makk Squash

A tök általában finom és jó neked. De a makk tök kifejezetten karotinoidokkal van ellátva, amelyek hozzájárulhatnak az emlőrák kockázatának csökkentéséhez. Sok más tápanyaggal és A-, C- és B-6-vitaminnal van tele, így minden étrend méltó kiadása. Tekintse meg a curryben sült makk tököt, hogy példaként szolgáljon erre a téli tökre.

6. Rutabaga

A káposzta és a fehérrépa keresztezésében a rutabagák kevés kalóriát tartalmaznak, de rengeteg tápanyagot tartalmaznak, és számos egészségügyi előnye van. A Rutabaga javíthatja az anyagcserét és az emésztést, csökkentheti a vérnyomást, és megelőzheti a rák egyes formáit.

7. Pekándió

Egy egyszerű marék pekándió tele van egészséges, telítetlen zsírokkal, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Tegyen fel egy tiszta pekándiót és élvezze ezt a diót teljes mértékben.

8. Svájci mángold

A fehérjével, kalciummal és sok más vitaminnal és ásványi anyaggal teli svájci mángold ezüst répának is nevezik. Finom kiegészítője lehet más ételeknek, vagy egyszerűen csak megsütve és önmagában élvezhető.

9. Áfonya

Ez a szupergyümölcs jól ismert antioxidáns és a szüret ideje alatt elkészített étkezés alapanyaga. Számos egészségügyi előny és kevés kalória mellett az áfonyának a fogyókúrás étrendnek kell lennie. Az áfonyamártás a kedvenc hagyományos ünnepi étkezés, ezért nézze meg ezeket az áfonyamártásokat és ezt az áfonyalekvárot.

10. Kukorica

Egy másik szezonális vágott kukorica ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy alma kevesebb cukorral. A kukorica antioxidánsokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegíthetik az egészséges látást. Maga a kukorica tökéletesen egészséges és finom, de vigyázzon az öntetével; vaj és rengeteg só természetesen ellensúlyozza a kukorica összes előnyét. Ehhez az édes zöldséghez elég az egyszerű elkészítés.

11. Édes burgonya

Az édesburgonyát gyakran helytelenül jamnak hívják, tele van béta-karotinnal, rostdal és káliummal, így könnyen megöli őket szeretni. Sok ilyen ételhez hasonlóan ezeket is egyszerűen lehet tálalni, mint ebben a sovány édesburgonya pálcika receptben, bár könnyen elkészíthetők, akárcsak a burgonya.

12. Káposzta

A káposzta rendkívül egészséges zöldség, tele káliummal, fehérjékkel, vitaminokkal, vaszal és más ásványi anyagokkal. Ők már ízletes része a sok ételnek, ezért próbálja ki ezt a fűszeres sült káposzta receptet, ha más felvételt szeretne.

13. Fahéj

Bár a fűszer, nem pedig maga az étel, a fahéj íze miatt be van kötve, de ez a szezonális fűszer tele van egészségügyi előnyökkel. A vércukorszint csökkentésétől a szívbetegségek csökkentéséig sokféle sokféle, fahéjjal töltött recept létezik, amelyek segítségével feldobhatja a fogyást.

14. Gomba

A gombák tele vannak káliummal, fehérjével és C-vitaminnal, de ehetőeknek kell főzniük. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel sokoldalú és sokféle ételhez adható, egészben vagy más finom ételekkel megtöltve.

15. Kő rák

Mivel tenger gyümölcsei, nem meglepő, hogy a rák tele van omega-3 zsírsavakkal és fehérjével. Nincs szó szénhidrátról, cukorról vagy zsírról, a kőrák kiváló hús, amelyet hozzá lehet adni az étrendjéhez ebben a szezonban.

16. ábra

A füge javítja az immunrendszer egészségét a megfázás elleni küzdelemben, tele van rostokkal, kalciummal és vasal. A szárított füge azonban magasabb cukortartalmú, mint a friss füge, ezért próbálja meg mindig a frisseket keresni, amikor csak lehetséges, hogy segítsen finom és tápláló csemegék készítésében ősszel.

17. Datolyaszilva

Míg kissé magas a kalóriatartalom a lista többi eleméhez képest, a datolyaszilva nem tartalmaz zsírtartalmat és rengeteg antioxidánst tartalmaz. Segíthetnek a vérkeringés javításában és az anyagcserében, gyorsítva a fogyást.

18. Gránátalma

A gránátalma köztudottan tele van antioxidánsokkal, rostokkal és a fogyás szempontjából fontos C-vitaminnal, és gyulladáscsökkentőként is működik. A gránátalma segíthet az olyan betegségek megelőzésében is, mint az Alzheimer-kór. Kicsit bonyolult lehet őket kinyitni, ezért olvassa el ezt az útmutatót a gránátalma vetéséről.

19. Körte

Körte velünk; a körte tele van rostokkal, ami értékes gyümölcsös kiegészítője az őszi étrendnek. A körte héja rosttartalmának körülbelül a felét tartalmazza, ezért mindenképpen fogyassza fel! A körtét azonban nem kell önmaguknak enni - próbálja ki egy krémes édesburgonya és körte levesben.

20. Kiwi

A kivi tele van antioxidánsokkal és rostokkal, de nem hagyományos őszi étel (gondolom, hogy szezonban van). Kiwi hozzáadása salátáihoz ebben a szezonban nagyszerű módja annak, hogy egészséges és szezonális maradjon, miközben váratlan ütést ad hozzá.

Az idénytermékekkel kapcsolatos további információkért tekintse meg régiónkénti szezonális termékek útmutatónkat.

Milyen őszi ételek segítettek a fogyásban? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben.

További receptek, tiszta étkezési útmutatók és tippek a fogyáshoz nézze meg a Pinterest és a Facebook oldalunkat.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!