7 módja a fogyásnak, az egészség megőrzésének. Gondolj étcsokoládéra, édesem, egyebekre

A fogyás és az egészségügyi célok könnyebbé válnak, ha helyesen étkezik és fegyelmezetten él. Biztosítania kell, hogy teste mindig az optimális szinten működjön.

Dr. Manoj Kutteri,

fogyásnak

Ha a fogyás a legnagyobb ok, amiért beiratkozol egy edzőterembe, itt tenned kell valamit, mielőtt bemutatnád magad a gyakorlatoknak vagy a súlyzóknak.

Ne feledje, hogy mielőtt a bicepsz vagy a vádli izmainak felépítésére gondolna, feltétlenül helyesbítenie kell életmódjának minden hibáját. Az egészséges szokások, például a helyes táplálkozás és a fegyelmezett élet fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk az optimális szinten működjön.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a legszélsőségesebb utat járja be, és feladja az összes ételt, amelyet szeret. A kulcs az egyensúlyban van. Íme hét módja az egészséges, boldog életnek.

1. Kerékpározás: A kerékpározás nagyszerű módja a friss levegő edzésének és belélegzésének, ezáltal csökkentve a szívbetegségek, a cukorbetegség és más életmóddal kapcsolatos betegségek kockázatát. Kipróbálhatja a kezét egy jó álló kerékpáron (kardiógépen) is, amely figyeli a szív egészségét és az elégetett kalóriákat is. Ha elég, ha 30 percig, hetente 3-4 alkalommal végezzük.

2. Készítsen szünetet: Fontos, hogy bizonyos tudatos tevékenységeket otthon és irodában gyakoroljon. Az egyik az, hogy egy ideig képernyőmentessé válnak. Vegye le a szemét a képernyőről, legyen szó számítógépről, tévéről vagy mobilról, és próbáljon egy kis időt tölteni beszélgetéssel családjával, barátaival vagy kollégáival.

A szemednek és az agyadnak szünetre van szüksége, mivel elősegíti az általános jólétet, és a társasági élet révén javítja a kognitív működést és a tanulást. Ezzel csak minden nap végén érzi magát produktívabbnak.

3. Végezzen reggeli szakaszokat: A reggeli nyújtás jó szokás. Ezt megteheti az erkélyén vagy a házához közeli parkban. A neten tallózva megtalálhatja az egyszerű nyújtási gyakorlatok listáját, és naponta elvégezheti azokat.

4. Igyon egy pohár langyos vizet: Egy pohár langyos víz és fél citrom kinyomva elősegítheti az emésztőrendszert. A citromban található C-vitamin segít az immunitás kialakításában és az agy és az idegsejtek táplálásában.

5. Méz cukor helyett: A méz elősegíti a fogyást, a jó alvást és természetes energiaforrás. Egészséges bél kialakulhat, ha minden nap egy teáskanálnyi organikus mézet keverünk vízbe vagy adunk joghurthoz. Segít az ember sportteljesítményének javításában is.

6. Van étcsokoládé: Kognitív képességének javítása és a szív egészségi állapotának ellenőrzése érdekében minden nap fogyasszon körülbelül 100 gramm étcsokoládét. Kevésbé édes, így megment a bűntudattól.

Az étcsokoládé szintén javítja a koleszterin profilját és segít a vércukorszint szabályozásában. Emellett antioxidáns erőmű is.

7. Tartalmazza az antioxidánsokat étrendjében: Az antioxidánsok segítenek megőrizni az emésztés egészségét. A bazsalikom, a szegfűszeg, a kömény, a petrezselyem, a fahéj és az oregano az antioxidánsok jó forrásai, amelyek a legtermészetesebb módon segítenek fenntartani általános egészségi állapotát és közérzetét.

Dr. Manoj Kutteri az Atmantan wellness igazgatója Wellness Egészségügyi Központ.