7 módja a zsírégetésnek az edzőterembe való belépés nélkül

Unja, hogy evezős gépen fáradozik? Vagy elegem van a futópad monoton hangjából? Ha igen, ez a hét szórakoztató tevékenység zsírégetést okozhat, anélkül, hogy észrevennéd.

való

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk. A kalóriák elégetésén és a fogyásunkon kívül a szív- és érrendszeri testmozgás „jól érzi magát” az endorfinok felszabadításával, és számos más előnnyel jár. Ezek közé tartozik a szorongás csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fárasztó edzés szórakozás annak idején! Azt a tényt, hogy 30 percet fedett kerékpáron tölthet el, elkerülheti a szívbetegségeket a jövőben, gyakran meghaladja a kardió unalma.

A jó hír az, hogy vannak szórakoztató módszerek a testmozgás számos előnyének megszerzésére anélkül, hogy edzőterembe lépnének. Tehát, ha nem tudsz szembesülni egy másik pörgetéssel vagy a HIIT sprint edzéssel, valószínűleg jó alkalom a rutin keverésére.

Az alábbi tevékenységek nem égetnek el annyi zsírt, mint egy nagy intenzitású edzőtermi edzés, de segíthetnek az egészségesebb életmódban anélkül, hogy "éreznék" magad, mintha edznél.

Gyors felelősség kizárása

Ha fogyni akar, nem hagyhatja figyelmen kívül az étrendjét. Kemény fonásórán 500 kalóriát lehet elégetni, és mégis hízni lehet, ha hazamegy és elfogyaszt egy 1000 kalóriás snacket. sajnálatos módon, sokan kis mennyiségű testmozgást alkalmaznak ürügyként arra, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszanak.

Ezt szem előtt tartva győződjön meg arról, hogy van egy szilárd étrend-terve, amely lehetővé teszi, hogy fogyjon, miközben egészséges marad. A testmozgás extra kalóriákat égethet és javíthatja egészségét, de önmagában nem elegendő a fogyáshoz.

Az is létfontosságú, hogy abbahagyja a testmozgást mint házimunkát. Ez teljesen normális - különösen, ha a kardió edzés ötlete fut egy órán keresztül egy futópadon. De miután rájött, hogy a testmozgás bármilyen olyan tevékenység lehet, amely emeli a pulzusát, sokkal könnyebb megtalálni a kalóriák elégetésének módját, amely szintén szórakoztató.

1. Kertészkedés

Ha kedveli a kertészkedést, örömmel fogja tudni, hogy még az alapvető feladatok is segíthetnek a fogyásban. Az összes kalória égetése, guggolása, tolása és emelése - és ezeket a mozdulatokat folyamatosan végzi kertészkedés közben.

A kertészkedéssel kívül és egy út vezet az íróasztaltól. Ez javíthatja mentális egészségét és feltöltheti testének D-vitamin-készletét.

2. Túrázás

Ha unalmasan hangzik az ötlet a testmozgás kedvéért, próbáljon megszervezni egy csoportos kirándulást barátaival. Ez nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjen szeretteivel, miközben gyönyörű tájakat vesz fel - és egyszerre kalóriát éget.

Ha tovább akarja lépni ezt, a túrázási ünnepek kiválóan alkalmasak arra, hogy szórakozás közben sportoljanak. Néhány napot a természettel töltve szintén csodákat tehet a lelkiállapotának.

3. Sziklamászás

Ez a tevékenység kissé megerőltetőbb - de sokkal inkább szellemileg vonzóbb, mint futópadon futni.

A hegymászás azon túl, hogy kiváló kardiovaszkuláris edzés, a hátának, a karjának és az alkarjának intenzív erőnövelő edzést nyújt.

4. Kerékpár a munkába

A munkahelyi kerékpározás nagyszerű módja a fogyásnak anélkül, hogy valóban megpróbálná. Elképesztő, hogy egy rövid út alatt mennyi kalória éghet el, ha naponta kétszer csinálod.

Ugyanakkor fontos, hogy biztonságban maradjon, ha közúton kerékpározik. Ha nem érzi magát magabiztosnak, akkor az alapvető közúti biztonsági tanfolyam a világot megváltoztathatja.

Megjegyzés: Ha Nagy-Britanniában tartózkodik, vannak olyan ciklus-munka rendszerek, amelyek ellensúlyozzák a közúti kerékpár vásárlásának költségeit.

5. Jóga

A jóga többféle előnnyel jár, ezért érdemes heti legalább egy foglalkozást bevonni a rutinjába.

A rugalmasság javításán és a kikapcsolódáson kívül a jóga kalóriákat is égethet - legalábbis a Netflix nézéséhez képest. Az edzés céljaitól függően sokféle jóga létezik (a jógaégés jó példa a súlycsökkentésre összpontosító jógaórára).

6. Harcművészet

A Taekwondo-t megemlítettük olyan gyakorlatokról, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás - de az az igazság, hogy a harcművészet nagyszerű a fogyáshoz. A csoportos környezet és a formára való összpontosítás elveszíti a hangsúlyt a testmozgásban - ráadásul a harcművészet ismerete javíthatja az önbizalmát.

Jó ötlet kipróbálni a különböző típusú harcművészeteket, mielőtt elköteleznéd magad. Rengeteg lehetőség van, mint például a Taekwondo, a Kung Fu és a brazil Jiu Jitsu, ezért keressen olyat, amely megfelel a céljainak és a személyiségének.

7. Vegyen részt egy táncórán

A profi táncosok kecsesnek tűnhetnek, de bármilyen típusú tánc sok erőt és szív- és érrendszeri kitartást igényel. Emiatt a táncórán való részvétel szórakoztató módja lehet egy új készség elsajátításának, miközben kalóriát éget.

A harcművészetekhez hasonlóan sokféle táncot lehet kipróbálni. A hintatánc remek választás a fogyáshoz, de a testmozgásra összpontosító órák, mint például a Zumbo, nagyszerű módja lehet kalóriák elégetésének is a szórakozás közben.

A lényeg: Nincs mentség a testmozgás hiányára

Ha olyan ember vagy, aki kardióra kényszeríti magát, akkor nem vagy egyedül. Vannak, akiknek természetes képességük van egy fárasztó futópad edzésen való átjutásra, de a legtöbben azért küzdünk, hogy következetesen gyakorolhassunk ilyet.

Ez azonban nem mentség a testmozgás elkerülésére. Rengeteg módon lehet kalóriát égetni és egészséges életmódot folytatni, amelyekhez nincs szükség edzőterembe.

A legfontosabb az, hogy megtaláljon olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek. Ha nem is égetik el a legtöbb kalóriát óránként, akkor hosszabb távon nagyobb eséllyel ragaszkodik hozzájuk.

Tehát, ha már rettegsz a holnapi futástól, vagy nem tudsz szembesülni egy másik pörgetéssel, próbáld ki a cikk egyik alternatíváját. Nincs annál jobb, mint olyan tevékenységet találni, amelyet élvez, és amelynek további előnye az egészségének javítása!

Kipróbáltad a cikkben szereplő tevékenységeket a fogyás tervének részeként? Vagy hiányzott a kedvenc tevékenységed? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!