7 módszer a fogyáshoz, ha otthon dolgozik
Az otthoni munkavégzés áldás vagy átok lehet. Különösen az elfoglalt kismamáknak.
Míg sok kismama már az otthoni munkavégzés mellett dönt, rugalmasságot biztosítva számukra az elfoglalt háztartások és családok kezelésében, sokak számára ez kényszerült rájuk a közelmúltbeli COVID 19-pandémia miatt. Esetleg az irodába való visszatérés lehetősége nem biztos, hogy hamarosan szerepel a kártyákon.
Kétségtelenül vannak hátrányai, különösen azok számára, akik talán nem a konyhapadot választották irodájuknak. Vagyis annyira KÉNYELMES! És a hűtőszekrény ott van! Kötelez minket, hogy a legkisebb éhségérzetkor nyissuk ki.
Fogyni ilyen körülmények között nem könnyű, valójában sokaknak otthoni munkavégzés a bezárás előtt, és nem az, hogy súlyt helyezzenek ON-ba. De vannak lehetőségek az irányítás átvételére és nagyon jó szokások kialakítására, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében. Az alábbiakban néhány legfontosabb tippet állítottunk össze.
7 tipp a fogyáshoz otthon végzett munka közben
1. Vonat kora reggel
Tervezze meg edzését, legyen az séta, edzés vagy tornaterem kora reggel, és tartsa be magát. Ha későbbre halasztod a nap folyamán, akkor minden esély megvan, hogy a dolgok felbukkannak, akadályba ütköznek, és csak nem fogsz kerekedni hozzá. Kelj fel fél órával korábban, mint máskor, és végezd el. Gondoljon arra, mint egy munkaidőre, amiről egyszerűen nem hiányzik.
2. Szerezzen támogatási hálózatot
Olyan fontos a megfelelő támogatás megszerzése, amikor súlycsökkentő úton van. Ez lehet egy képzési haver, akivel együtt dolgozol, vagy valaki, akinek felelősséggel tartozol. Sokkal nagyobb valószínűséggel jelenik meg, ha megbeszélte, hogy találkozik egy barátjával egy kora reggeli sétára vagy edzésre. Kegyelmet fognak tenni egymásnak!
Egészséges múmia edző Wendy Smith azt javasolja, hogy ha az anyukák úgy érzik, hogy motivációra van szükségük egy havertól, akkor meg kell nyúlniuk Az Egészséges Múmia közösség a Facebookon, és találj egy haverot!
"Nem kell fizikailag együtt lenni, de a közösségi médián keresztül mégis edzhet valakivel" - mondja Wendy.
„Így motiváltabbnak érzi magát. A testmozgás segít abban, hogy fizikailag és mentálisan jobban érezze magát, ha egész nap bent dolgozik ”
3. Rendszeres szünetek
Könnyű lehet szuper összpontosítani egy munkaprojektet, és elveszíteni az idő nyomát. De órákig ülni a számítógép mellett valóban nem jó. Rendszeres szüneteket kell tartania és MOVE! Ez nem csak mentálisan segít, hanem a tízperces ablak lehetőséget ad arra, hogy aktívvá váljon.
Most az egyik univerzális igazság a mama létezéséről az, hogy MINDIG mindig van házimunka. Mosogatás, amit ki kell tenni, be kell hajtani, összehajtogatni stb. De nyújtózkodhatunk, hangot adhatunk és tornázhatunk, miközben csináljuk! Használja ezeket a rövid éles szüneteket a házimunkához.
4. Étkezési terv
Az étkezési tervre fordított kis idő ennyit segít a héten. Ha megtervezte a hét egészséges étkezését és harapnivalóit, bevásárolt, sőt hétvégén előkészített egy kis étkezést, akkor sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodik hozzá!
Elege van az állandó kérdésekről: „Anya, mi a vacsora?” Ragassza az étkezési tervet a hűtőszekrényre, hogy az egész család tudja, mi történik.
Ne felejtse el megtervezni az egészséges harapnivalókat. A helytelen harapnivalók elfogyasztása könnyedén megakadályozhatja a fogyás sikerét. Amikor otthon dolgozik, olyan könnyű csalogatni vagy csokoládéval, ha éppen ott vannak a kamrában.
A) Ne vásárolja meg őket, akkor nem fog csábítani.
B) Alternatívaként legyen kéznél néhány egészséges snack.
A 28 napos fogyás kihívás rengeteg egészséges snack közül választhat.
5. Használja a lassú tűzhelyet
Az Egészséges Múmiában szeretjük a lassú tűzhelyeket! Ha valaha is volt olyan készülék, amelyre az anyukák gondoltak, akkor ez az. És hála a 28 napos fogyás kihívás soha nem fog hiányozni a lassú tűzhely receptjeiben.
A lassú tűzhely használatának szépsége, amikor otthon dolgozik, hogy reggel egy kis előkészítéssel folytathatja munkanapját, tudva (és illatozva) a vacsora elfoglalt maga a főzés!
Használja azt a plusz időt, amelyet vacsora főzésével, pihenéssel vagy egy gyors sétával töltött volna, hogy elpusztítsa a munkanapját.
6. Tartsa fel a VÍZET!
Néha, amikor kint vagy, és úton vagy, egy megbízható vizes palackkal a kezében, könnyű megjegyezni, hogy folyamatosan tartsuk fenn a vízbevitelünket. Lehúzott fejjel ülünk az íróasztalunknál, nem annyira. De a víz a fogyás szerves része, kiöblíti rendszerünket és emésztőrendszerünket jó állapotban tartja.
Munka közben tartsa a kulacsát maga mellett, és minden alkalommal, amikor kedve támad kinyitni a hűtőszekrényt vagy rágcsálnivalót fogni, vegyen egy nagy korty vizet. A víz segíthet megállítani a túlevést, mivel időnként szomjúsági éhséget követünk el. Fogj egy 2 literes vizes palackot, és próbáld meg napközben átjutni rajta, hogy tudd, mennyit ittál.
7. Tartsa be a szokásos munkaidőt
Annak ellenére, hogy nem kell ingáznia a munkába, ügyeljen arra, hogy a munkanapjának legyen kezdete és vége otthon. Ismerje meg a munkaidejét, és tartsa be őket, még akkor is, ha a nap folyamán széthúzódnak. Ez csökkenti az általános stresszt, ami nagy tényező a súly kezelésében. Időre van szüksége a nap végén, hogy pihenjen, kikapcsolódjon és minőségi időt töltsön a családjával.
És elégedettnek érezheti magát önmagával, tudván, hogy jól edzett, dolgozott ÉS jól evett.
BÓNUSZ TIPP:
Ha része vagy a 28 napos fogyás kihívás, a fentiek mindegyike második természetűvé válik! Minden benne van, amire szükség van az egészségügyi céljainak eléréséhez!
Igazi anyukák. Valódi eredmények!
Büszkén segítettünk anyukák millióinak az egészségük átalakításában. Az olyan anyukák, mint te, teljesen átalakítják egészségüket és testüket. Te is meg tudod csinálni (és ez könnyű!)
A 28 napos fogyás kihívás az anyukák csak 5 csillagos besorolású alkalmazás, több mint 1,6 ezer vélemény 8 hét alatt!
Korlátlan hozzáférést kap a következőkhöz:
● Táplálkozási és séf heti étkezési terveket készített
● Személyi edző által kidolgozott otthoni edzések - 28 perc vagy annál kevesebb
● Napi motiváció az edzőmtől
● Személyre szabott bevásárló listák az élet megkönnyítése érdekében
● Több mint 4000 egészséges és finom recept kéznél van
● VALÓDI TÁMOGATÁS Az Egészséges Múmia Csapattól és TÖBB 200 000 másik anyától
- 13 egyszerű módja a fogyásnak, ha nem; t Legyen sok akaraterőnk - egészséges, hozzáértő; Bölcs
- 9 gyors módja a fogyásnak nyár előtt - egészséges életmódú hároméves anyuka
- A legjobb tabletták ingyenes próbája Az egészséges múmia fogyni baba súly bolt - HazMat Management
- 7 módszer a hasi zsír elvesztésére Az egészséges múmia
- 10 legjobb gyakorlat fogyáshoz otthon - ötven élet után