7 napos bevált vegetáriánus étrend a hasi zsír elvesztésére

Sokan rosszul járnak a fogyás és a lapos has. Tudod hogyan? Hisznek a két dolog egyikében: egyrészt a fogyókúrának nincs szerepe a fogyásban, és a szigorú edzés a végső, ha lapos hasra van szükség, másrészt pedig, hogy semmit nem eszik, az a fogyás mantrája, és az éhezés segíthet szerezzen strandtestet.

Ez a kettő szélsőséges nézőpont, és mindkettő olyan téves, amennyire csak lehet. Laikus kifejezéssel élve, az étrend teszi ki a fogyókúra 70% -át, míg a testmozgás a másik 30% -ot. Ennélfogva egyáltalán nem enni ugyanolyan helytelen, mint bármit és mindent megenni.

Tökéletes egyensúlynak kell lennie a nap folyamán elfogyasztott termékek és a leégés módja között. Tehát itt vagyunk, és egy 7 napos igazolt vegetáriánus étrendet adunk, amely segít a hasi zsír elvesztésében. Nem azt akarjuk mondani, hogy 7 napon belül lefogy. Arra gondolunk, hogy ez egy 7 napos vegetáriánus étkezési rutin, amelyet ciklusokban kell követni. Adjon legalább egy hónapot arra, hogy veled dolgozzon, és bízzon bennünk, nem fog csalódni.

Diéta tippek

Néhány diéta tippek szem előtt tartani, mielőtt belemennénk:

1. Növelje a fehérjebevitelt.

2. Csökkentse a szervezetben töltött szénhidrát mennyiségét. Bizonyos mennyiségű szénhidrát még mindig rendben van, de a gyorsétel nem megfelelő forrás.

3. Igyon sok vizet. A hidratálás fenntartása a legjobb, amit tehet az anyagcsere fokozásáért és a méreganyagok eltávolításáért a testéből.

4. Növelje a rostbevitelt.

5. Mindenképpen kerülje a mértéktelen evést. Szomorúnak vagy boldognak lenni ürügyként kell megenni egy egész almát, és nem egy egész doboz kedvenc menta csokoládé chips jégkrémet.

6. Kerülje a mesterséges cukrot.

7. A legfontosabb az, hogy ez a terv nem fog elszigetelten működni. A munka rendkívül fontos. Lehetőleg lépjen fel a lépcsőn, járjon rövid távolságokat, és segítsen magán triviális feladatokban. Növelje fizikai aktivitását.