7 népszerű étrend felülvizsgálva

Tartalomjegyzék

Káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta pontosan olyan, mint a neve is mutatja. Csak káposztalevest eszel. Azt állítják, hogy egy hét alatt akár 10 fontot is fogyhat. Világossá vált azonban, hogy ezt nem szabad 7 napnál tovább folytatni, és hogy ezt a diétát csak az egészséges táplálkozás módjának indításaként tervezték.

A leves csak zöldhagymából, zöldpaprikából, paradicsomból, sárgarépából, gombából, zellerből, húslevesből és természetesen káposztából áll.

A levest minden nap más ételek kombinációjával kell fogyasztani. Például az 1. napon egyél gyümölcsöt a levessel együtt, a 2. napon csak zöldséget fogyasszon levessel stb.

A legnagyobb hátránya ennek az étrendnek az, hogy lehet, hogy nem szereti a káposztalevest, akkor ne is foglalkozzon vele. Ezen kívül, mint minden más diétán, mi történik, miután végzett? Ha visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, minden erőfeszítése hiábavaló lett volna.

Ez a leves sikeres lehet a fogyásban (de nem biztos, hogy zsírvesztés), az ételben lévő összes rost miatt. Ez az egész emésztőrendszer megtisztulásához vezethet, ami súlycsökkenésnek tűnhet. Ez nem rossz dolog, de csak érzékelje, mi történik.

További információk: A káposztaleves diéta

A grapefruit diéta

A grapefruit diéta azt ígéri, hogy éhínség nélkül körülbelül 12 nap alatt 10 fontot fog fogyni. Ennek az étrendnek az az elmélete, hogy a grapefruit varázslatos zsírégető folyamatokat okoz. Ha ez igaz volt, miért nem sikerült ez a diéta? Tehát egyél a grapefruitodból, ha szereted, táplálóak, de ne számíts csodákra.

A hollywoodi 48 órás csoda diéta

.
Ennek az étrendnek az az állítása, hogy 48 órán belül akár 10 kilót is fogyhat. A diéta azt is állítja, hogy több energiád lesz, méregteleníted a tested és csökkented a rossz ételek iránti vágyad. A legjobb az egészben, hogy nem kell főzni vagy bármit létrehozni. A 48 órás étrend palackba kerül, csak körülbelül 25 dollárért! A hirdetések azt állítják, hogy az üveg tartalma aktiválja testének zsírégető képességeit. Csakúgy, mint sok étrend esetében, az állítások nem határoznak meg fogyás és zsírvesztés között. A fogyás egyszerűen vízvesztést jelenthet. Tőled függ.

A rizs diéta

Garantáltan napi 2-3 font fogyás! Nem tudom, mennyire sikeres ez a diéta. Még egyszer: ez nem annyira népszerű. Úgy tűnik, a fő hangsúly a szénhidrátfogyasztás, amelyből a legtöbben már túl sokat eszünk. Bár a finomítatlan rizsnek egészségügyi előnyei vannak, a legnagyobb kérdés az, hogy mennyit és meddig lehet enni a rizst?

A Scarsdale-diéta

Ez a diéta némileg összehasonlítható az Atkins diétával abból a szempontból, hogy a szénhidrátok száma korlátozott. Napi 3 étkezést, nagyon kevés zsírt, és csak gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz szénhidrátként. Minden étkezés fő összetevője a hús, általában csirke vagy sovány steak. Ez a diéta valószínűleg az egyik jobb odakinn. De a probléma az, hogy meddig tarthatod fenn. Ha állandóan enni tudsz, akkor gratulálok, ez nagyon egészséges étkezési mód. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étkezési mód, amely rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.

További információk: Scarsdale Diet.

South Beach Diet

Ez az étrend az egészséges táplálkozás egyik módja is. Kivágja az egyszerű szénhidrátokat és a telített zsírokat. Hasonló a Scarsdale-étrendhez, ha állandóan enni tudsz, akkor elkészítetted.

További információ: South Beach.

A zóna diéta

Ennek az étrendnek a hangsúlya a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő kiegyensúlyozása az egyes étkezések során, az inzulin termelésének ellenőrzése érdekében. Az állítás szerint ez a diéta elősegíti a fogyást, és csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek esélyét. Elősegíti a friss zöldségeket és gyümölcsöket, a fehérjét és a sok vizet. Ezenkívül az összes elfogyasztott zsírnak egyszeresen telítettnek kell lennie. A pontos elősegített arány: 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje. A trükk az, hogy pontosan tudjuk, mit eszel.

Ez a diéta megint csak egészséges étkezési mód. Rengeteg tápanyag, alacsony egyszerű szénhidrát- és alacsony telített zsírtartalom.

További információ: A zóna.

Következtetés

A fenti felsorolásból kitűnik, hogy a súlycsökkenést és a megfelelő testsúly fenntartást komplex szénhidrátok, sovány fehérje és nem telített zsírok fogyasztásával lehet elérni. Bármely, rövid és hosszú távon is sikeres étrend magában foglalja a felesleges kalóriák csökkentését, és fenntarthatónak kell lennie.