7 ok, amiért a fogyásért küzd

A testmozgás és a helyes étkezés, de még mindig nem tud lefogyni? Nagyon sokat hallok ezt a nőktől a gyakorlatom során. Valószínű, hogy a tested elfoglalt valami mélyebben zajló dolgon belül. Ahelyett, hogy korlátozná a kalóriákat, erősebben nyomja magát a futópadon, vagy növeli az ismétléseit a guggoló állványon, itt az ideje, hogy megvizsgálja egészségi állapotát, hogy meghatározza a lehetséges kiváltó okokat. 7 oka van annak, hogy a fogyókúrán és a testmozgáson túl is fogyni próbálsz, ami meglepetést okozhat.

Mint tudjuk, a test egy összetett entitás, amely sokféle rendszerből áll. Ha egy rendszert érint, az a test más területeire is hatással lehet, és kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Íme hét oka annak, hogy nem fogyhat, még akkor sem, ha rendszeresen sportol és megpróbál helyesen étkezni.

Amikor olyan ételeket eszünk, amelyek miatt a vércukorszintünk megpattan, a szervezet felszabadítja az inzulint, amely egy zsírraktározó hormon. Egy kis inzulin jó, de túl sok és túl gyakran növekszik, ami egyenlő az extra zsír tárolásával és a hízással. Fontos, hogy a vércukorszint stabil maradjon tápanyag-sűrű szénhidrátok, egészséges zsírok és minőségi fehérjék fogyasztásával minden étkezéskor, hogy a vércukorszint stabil maradjon. A túl alacsony szénhidrátmennyiség a vércukorszint összeomlását is okozhatja, ami végül is az inzulint kiváltó növekedést okozhat. Tehát valójában az egyensúlyról szól. A megfelelő mennyiségű és megfelelő mennyiségű táplálkozás fontos az egészséges vércukorszint támogatásában.

A test bármely részén fellépő gyulladás megnehezíti a fogyást. Ha a tested minden erőforrását felhasználja a gyulladás leküzdésére, nem tud a fogyásra koncentrálni. A tested túl elfoglalt azzal, hogy megpróbálja eloltani a belül zajló tüzet. Fontos meghatározni, honnan származik a gyulladás, hogy megfelelően kezelni lehessen. A gyulladás három gyakori helye a bélfertőzés, az ételérzékenység és/vagy a toxinok. De vannak más lehetőségek is, amint azt az alábbi ábra mutatja, amelyet az Instagram oldalamon tettem közzé.

A hormonok olyan hírvivők, amelyek fontos információkat juttatnak el a sejtek, a mirigyek és a szervek között. Ha a hormonok, például a kortizol, az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron egyensúlyhiányban vannak, tünetek jelentkezhetnek, beleértve a súlygyarapodást és az elakadt fogyást. A megemelkedett kortizol vagy ösztrogén például azt okozhatja, hogy több zsírt tároljunk a hasunkban. A DUTCH tesztet használom a gyakorlatomban a hormonok megfelelő felmérésére. A hormonok kiegyensúlyozása összetett, és magában foglalja a stressz utáni minden egyéb kérdés kezelését, a bélproblémák, a gyulladás és az inzulinrezisztencia mind rettenetesek a hormonjait illetően. Ha segíteni akar a hormonjain, akkor foglalkoznia kell ezekkel a területekkel.

A pajzsmirigy számos értékes funkcióval rendelkezik a testen belül, beleértve az anyagcserét is. Fontos a pajzsmirigy megfelelő ellenőrzése és felmérése. A súlygyarapodás vagy az elakadt fogyás a hipotireózis egyik tünete lehet. A pajzsmirigy alulműködés akkor fordul elő, ha a szervezet túl kevés T3 és T4 hormont termel, vagy nem tudja azokat megfelelően átalakítani, és a fogyás mellett fáradtságot, száraz bőrt, hidegérzékenységet, sőt pulzusproblémákat is okozhat. A pajzsmirigy egyensúlyhiánya nagyon gyakori, de a hagyományos orvoslás ritkán találja meg őket az elégtelen tesztelés és a rossz értelmezés miatt. Fontos megtalálni a kiváltó okot, mert a pajzsmirigy nem csak ok nélkül áll le. Amikor a nők nehezen fogynak, a pajzsmirigy az első számú dolog, amit hibáztatni akarnak, míg a pajzsmirigy hozzájárulhat a súly kérdéséhez, nem biztos, hogy ez a közvetlen kiváltó ok.

Ha a bél nem egészséges, akkor valószínűleg nem érzi jól magát összességében. A bél egészsége negatívan és pozitívan egyaránt jelentősen befolyásolhatja életminőségét. Megállapították, hogy a megfelelő típusú baktériumok és megfelelő mennyiségben a bélben elősegítik az egészséges testsúlyt. Az egészségtelen bél lehet egy olyan tényező, amely gyulladáshoz, hormonegyensúlyhiányhoz és/vagy pajzsmirigy-problémákhoz vezet, amelyek mind megnehezítik a túlsúly eltávolítását. Az emésztési problémák a testben rejtett stressz területei is lehetnek. Úgy gondolja, hogy emésztési tünetei vannak a bél egyensúlyhiányához? Gondolkodj újra! A fogyás nehézségei a bélproblémák egyik lehetséges tünetei lehetnek, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez az egyik oka annak, hogy minden ügyfelemtől átfogó székletvizsgálatot kérek, függetlenül a tüneteiktől.

A stressz körülöttünk van. Néha stresszről van szó, amiről tudjuk, hogy van (munkahely, család, pénzügyek, forgalom, kapcsolatok), és más stressz rejtőzhet (bélfertőzések, tápanyaghiány, hormonok, ételérzékenység, kiszáradás, rossz alvás, érzelmi trauma). Valójában a stressz valóban a mai betegségünk nyolcvan-kilencven százalékáért felelős, és gyakran a sok általános egészségügyi panaszunk gyökere. Amikor stresszben vagyunk - legyen szó szellemileg, érzelmileg, fizikailag is - testünk felszabadítja a kortizol nevű szteroidhormont. Mint fent említettük, a vércukorszint-ellenőrzés fontos, és sokféle stressz szintén növelheti a kortizol szintjét, ami viszont hatással lehet a kortizolra (függetlenül attól, hogy milyen jó a diéta). Ha a testében folyamatosan magas a kortizolszint, az hatással lehet a testsúlyára, és részben több zsírt raktározhat fel az inzulinnal való kapcsolata miatt.

Az ásványi anyag egyensúlyhiánya súlygyarapodást okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. Az ásványi anyagok nagy szerepet játszhatnak abban, ha az anyagcseréd gyors vagy lassú.

Az olyan dolgok, mint a réz-toxicitás, összefüggenek a hypothyreotaszerű tünetekkel, beleértve a fáradtságot, a súlygyarapodást, a száraz bőrt, a memória problémákat és a székrekedést. Fontos, hogy megvizsgálják az ásványi anyag egyensúlyhiányát és a réz toxicitását, és ne kezelje magát, mivel a rézhiány és a réz toxicitás tünetei egyaránt megegyeznek. Gyakorlatomban HTMA (hajnyom ásványelemzés) tesztet szeretek használni az ásványianyag-szükségletek felmérésében, a réz-toxicitás kezelésében és a nehézfémek felkutatásában.

Ha nehézfémek vannak a rendszerében (és a legtöbb embernek van ilyen), akkor a teste megóvhatja a súlyát, hogy megakadályozza a fémek maradását a véráramában. A fémek gyakran zsírban oldódnak. A fémek méregtelenítése nagyon veszélyes lehet, ezért mindig azt javaslom, hogy dolgozzon egy képzett szakmával, amely segíthet abban, hogy finoman és helyesen végezze ezt.

Ha úgy gondolja, hogy a fenti okok közül egy vagy több hozzájárulhat a fogyáshoz való küzdelemhez a diétán és a testmozgáson túl is, akkor fontos kezelni ezeket az aggályokat, és ne dolgozzon keményebben vagy fogyasszon többet. Valójában, ha erősebben nyomja magát az edzőteremben, vagy korlátozza a kalóriákat, súlyosbíthatja a fenti problémákat, és még rosszabbá teheti a helyzetet. Ha úgy tűnik, hogy mindent „helyesen” csinálsz, de a ruházatodban és a méréseidben nem látod az eredményeket, akkor ideje lenne alaposabban megvizsgálni a tested általános jólétét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúra valójában károsíthatja az anyagcserét, és több kárt okozhat a testében, és végül sokkal nehezebbé teszi a fogyást.

KÉSZEN KÉSZ, hogy befektessen időt, energiát és pénzt, hogy eljuthasson a gyökérproblémájához, így újra nagyszerűen érezheti magát? KATTINTSON AZ ALÁBBI GOMBRA, hogy 45 perc felfedezéses hívást kérjen…

Regisztrált dietetikusként és funkcionális diagnosztikai táplálkozási szakemberként segítek az ügyfeleknek a megfelelő funkcionális laboratóriumi vizsgálatok elvégzésében, segítek az eredmények klinikai összefüggés alapján történő elolvasásában (a beteg kezelése és nem csak a teszt eredményei), és megfelelő eszközöket adok nekik (diéta, kiegészítők és életmód) a gyógyulási folyamat megkezdéséhez.