7 ok mindenkinek KELL gyakorolnia a „yin” jógát

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2016. február 29., hétfő, 18:50

jógát

A Yin jóga kiválóan javítja mozgáskörét és rugalmasságát. Próbáld ki!

A jóga a legmegbízhatóbb és legtermészetesebb módon járult hozzá az egyének holisztikus életéhez. Míg csak a híres ashtanga és hatha jóga formákkal vagyunk tisztában, kipróbálhatja a helyreállító yin jógát is. És mindig nagyon jó új dolgokat kipróbálni még a jóga területén is. Sweta Arora, yin jóga szakértő, The Yoga House a yin jóga gyakorlatról beszél. Próbálja ki a jóga ezen 21 változatát is. & nbspTöbb olvassa el - A mély légzés boldogabbá, produktívabbá és energikusabbá teheti Önt: Így teheti meg

Mi a Yin jóga?
A Yin jóga egy meditatív típusú jóga, ahol a jógapózokat körülbelül három-hét percig tartják. A yin jóga pózok lehetővé teszik az alapos nyújtást, segítenek mélyebben ellazulni a pózokban. Próbáld ki a yin jógát, ha kezdő vagy, mert ez növeli a mobilitást és a tudatosságot, valamint növeli a rugalmasságot. & nbspIs olvassa el - Jóga a fogyáshoz: 5 jóga-ászana a petyhüdt karoktól

Miben különbözik a Hatha jógától?
A hatha jóga Indiában gyökerezik, de a yin jóga Kínából származik. A Yin jóga és a hatha jóga hasonló jellegűek, de a gyakorlatnak és az eredetnek külön jellemzői vannak. A yin jógaórák egészen másnak érezhetik magukat, mint a hatha jógaórák. Itt van, hogyan:
Lélegző
A hatha jógában a hangsúly a lélegzet-szabályozásra és a tudatosságra irányul. Ahogy mozog a pózok között, a hatha jógában meg kell hosszabbítania és elmélyítenie a lélegzetét. A yin jógában azonban a hangsúly a rendszeres és kontrollálatlan légzés fenntartására irányul. A yin jóga gyakorlásakor gyengéden kell lélegezned.
Nyújtás
Ha gyakorolod a hatha jógát, gyorsan haladsz egyik pózról a másikra. Valószínűleg különféle ászanákat fogsz csinálni egy hatha jógaórán. De a yin jógában az egyes pózokat hosszabb ideig kell tartanod. Körülbelül öt percig kell tartania az egyes pózokat. A jóga ezen formája az ízületek mélyen összekötő szöveteinek nyújtására összpontosít. Amikor gyakorolja a yin jógát, a kötőszövet meghosszabbodása miatt végül nagyobb mozgástartományban lesz része. & nbspTöbb olvassa el - 10 ok arra, hogy Surya Namaskarral kezdje a napot

Előnyök

Tehát mikor tervezel beiratkozni egy yin jógaórára?

Kép forrása: Shutterstock Images

Publikálva: 2016. február 4., csütörtök, 18:31 | Frissítve: 2016. február 29., hétfő, 18:50