7 recept a puffadás legyőzéséhez

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Tudom, hogy nem csak én tapasztaltam a „dagadt érzést”, amikor a pocakod kifeszített, puffadt, kényelmetlen, és úgy érzi, mintha egy állandó gumiszalag lenne a derekad körül. Gyakran követi azt a nagy hétvégét, amikor rosszul eszik, késő estig, vagy más ünnepi alkalom.

De néhány ember számára a puffadás több, mint alkalmi kellemetlenség. Ha a gyomor vagy a has gyakran dagadtnak érzi magát, annak oka lehet a túlzott szél és a székrekedés mellett.

Vicces, gyerekkoromban mindig azt mondták, hogy megfelelően rágja meg az ételt, és igyon borsmenta teát és vizet, bárcsak akkor tudtam volna, amit most tudok, hogy ezek a duzzanatok csökkentésének néhány eszközei.

Mindig tanácsot kell adni az orvosi tanácsnak, ha úgy tűnik, hogy ez egy hosszú ideig tartó tapasztalata, de sok más ember számára mérsékelt változások és intelligens módszerek vannak arra, hogy beépítsük a „puffasztó” ételeket étrendünkbe, és remélhetőleg elkerüljük az orvosi igényt. közbelépés.

Ezen a héten megosztom veletek 7 recept amelyek egyesítik a sok ételt, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást. Nyugodtan ossza meg véleményét és tippjeit, mivel szívesen fogadnám őket!

Reggeli:

A meleg citrom- vagy mészvíz nemcsak jó védekezés a megfázás ellen, hanem tökéletes „jó reggeli italként” is szolgál, a méreganyagok kiürítéséhez és az emésztőrendszer beindításához. A citromvíz a sima bélműködés biztosításával megakadályozza a székrekedést és a hasmenést is.

A citrom gazdag C-vitamin forrás, amely növeli szépségét azáltal, hogy fiatalítja a bőrt belülről, ragyogást hoz az arcodra, és segít megelőzni a ráncok és pattanások kialakulását.

A citromvíz ivásának egyik fő egészségügyi előnye, hogy utat nyit a gyorsabb fogyáshoz, ezáltal remek fogyókúra. Tehát mielőtt bármi más belépne a rendszerébe, igyon minden nap egy pohár citrom/lime vizet.

Görögdinnye és banán

Mindenféle dinnye jótékony hatással van egészségére, de a görögdinnye az állvány egyik legszaftosabb gyümölcsének ismert. Ennek valószínűleg az az oka, hogy 92 százalékos vízből áll. Állítólag természetes vízhajtó tulajdonsággal is rendelkezik, és nagyszerű káliumforrás.

A túl magas sófogyasztás az egyik leggyakoribb oka a hasviselés körüli vízvisszatartásnak. A káliumban gazdag ételek, például a banán, segítenek a sós ételek okozta puffadás leküzdésében. Amikor a banánt belefoglalja a puffadásgátló étrendbe, mindenképpen csak érett gyümölcsöt fogyasszon - az éretlen banán ellenálló keményítőt tartalmaz, amely szélt és puffadást okozhat.

Próbálja ki a blogban a görögdinnye „Brain Freeze” turmixját, hogy káliumban gazdag kezdete legyen a napnak!

Görög joghurt és méz

A tenyésztett természetes joghurt tipikusan Lactobacillus acidophilus-t és/vagy Bifidobacterium bifidum-ot (vagy „barátságos baktériumokat” tartalmaz, amint az egyébként ismert) tartalmazza. Ez a probiotikus baktérium a gyomor-bél traktusban él, ahol elősegíti az emésztést és leküzdi a káros baktériumok túlszaporodását, megakadályozva ezzel a puffadást. Tényleg megvásárolhatja a Probiotic Acidophilus tablettát egészséges egészségügyi üzletekben vagy az interneten; de ennek ízletes csomagja a görög joghurt mézzel.

Korpás gabona és zabpehely

A rost bizonyos finom gyümölcsök és bogyók formájában is megjelenik. A magas rosttartalmú ételek, például az eper és az áfonya rágcsálnivalója segíthet rendszeresen megtisztítani az ember rendszerét.

Ebéd:

Egyes ételek, különösen bizonyos szénhidrátok, emészthetetlenek vagy csak részben emészthetők a bélben. Ezek az ételek gáz felhalmozódást és ezért puffadást okozhatnak. A rizs, különösen a barna rizs, helyettesíti a keményítőket, például a burgonyát. A rizs teljesen megemésztődik a vékonybélben, így a legkevésbé képes gázokat képezni a bélben.

Valószínűleg ismeri a kurkumát, mint a curry fő fűszerét. Meleg, keserű íze van, és gyakran használják curryporok ízesítésére vagy színezésére. De a kurkuma gyökerét széles körben használják gyógyszerkészítésre is. A kurkuma számos betegségre alkalmazható, beleértve a bélgáz, a gyomor puffadását, a gyomorégést és a májproblémákat.

Ezen a héten a blogon: Gyors Pilau Rice recept, amely ezeket az összetevőket ötvözi a könnyebb ízletes út eléréséhez a laposabb gyomorhoz!

A rozmaringot a gyomorégéstől és a fejfájástól a fogfájásig és a magas vérnyomásig minden kezelésére alkalmazták. De kezeli a bélgázt és segíti az emésztést is. A fokhagyma segít csökkenteni a máj zsírszintjét, amelynek fő feladata a méregtelenítés és az emésztéshez szükséges biokémiai anyagok előállítása - a puffadás megelőzésének fő szempontjai.

Vacsora:

Az évek során ezt a zöld ropogós szárat emésztési segédeszközként alkalmazták a bélmozgások szabályozására és a bélgázok szabályozására, mivel vegyi anyagairól ismert, hogy csökkentik a folyadékretenciót. Méregtelenítő rendszerrel rendelkező magas víztartalma miatt ez segít megtisztítani testét a méreganyagoktól.

A héten nézze meg ezt a finom zeller receptet a blogon!

Bab és lencse:

Legtöbben úgy nőttünk fel, hogy elhittük, hogy a bab minden puffadás és puffadás forrása, de ne legyen túl kemény a kis drágakövekkel szemben, mivel magas rostmennyiségük jó választás az emésztés elősegítésére. A káliumban gazdag élelmiszerekben természetesen magas az ösztrogén és a fehérje mennyisége, és enyhíthetik az időszak okozta puffadást.

Kale és Spenót
Ezek a zöld levelek a saláta és a mángold mellett bőséges rágást igényelnek, és egészséges adag rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Segítenek a savas emésztési zavarokban, a székrekedésben és a húgyúti fertőzésekben is.

Egy másik egészséges recept, amely ezeket az összetevőket ötvözi, ezen a héten megjelenik Önnek ...