7 száraz gyümölcs, amelyet az étrendbe kell bevinnie az egészség megőrzése érdekében

A száraz gyümölcs nagyszerű fehérjeforrás, vitamin, ásványi anyag, élelmi rost, és ideális helyettesítő a magas kalóriatartalmú harapnivalókhoz.

Írta: Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

étrendbe

Fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban gazdag száraz gyümölcsök finom és egészséges snacket nyújtanak. Egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy száraz gyümölcsöket fogyasszanak, például barackot, diót és pisztáciát az egészség megőrzése érdekében.

Priyatama Srivastava dietetikus és Purba Kalita, egy online vásárlási portál társalapítója azt javasolja, hogy az alábbi száraz gyümölcsöket vegye be étrendjébe.

Mandula: A hagyományos nassolási lehetőségek egészséges helyettesítője, általában magas cukortartalmú mandula bármikor élvezhető. A mandula gazdag antioxidánsokban és nulla koleszterint tartalmaz. Ismert, hogy enyhítik a székrekedést, a légzőszervi problémákat és a szívbetegségeket, emellett hajra, bőrre és fogakra is kiválóak.

Kesudió:Ezek a diófélék egészségügyi előnyökkel járnak, és gazdag E- és B6-vitamin-forrást jelentenek. Mi több? Ezenkívül gazdag textúrát és ízt is hozhat a különféle ételekhez.

A kesudió gazdag E és B6 vitaminforrás. (Shutterstock)

Mazsolák:A mazsolát dehidratált szőlőből készítik, édes és sós ételkészítményekben egyaránt használják. Jók az egészségre, és köztudottan csökkentik a savasságot és segítik az emésztést.

Dió:Ez a héjas diófélék rendkívül táplálóak. Meg van töltve létfontosságú Omega-3 zsírsavakkal, élelmi rostokkal, fehérjékkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A dió tele van létfontosságú Omega-3 zsírsavakkal. (Shutterstock)

Pisztácia:A pisztácia jót tesz a szívnek, mivel segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Segítenek a cukorbetegség megelőzésében és az immunitás erősítésében is.

A pisztácia megakadályozza a cukorbetegséget és fokozza az immunitást. (Shutterstock)

Dátumok: Különböző típusú édes ételekhez használják, és önmagukban is fogyaszthatók. A száraz gyümölcs vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és természetes cukorban gazdag, és úgy gondolják, hogy a vérszegénység kezelésén kívül enyhíti a székrekedést.

A dátumok gazdag vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és természetes cukorban. (Shutterstock)

Sárgabarack: A kajszibarack a napi A-vitamin szükséglet 47% -át biztosítja egyetlen adagban, és jó kálium-, E-vitamin- és rézforrás. Az E-vitamin, mint minden antioxidáns vitamin (A és C) létfontosságú a sejtek megvédésében a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Ez különösen fontos nyáron, amikor a nap a legerősebb. A szárított sárgabarack jót tesz a bőrnek, a szemnek és az immunrendszernek.