7 szoptatást fokozó étel szoptató kismamáknak

étel

Ha most kezdte el a szoptatást, elgondolkodhat azon, hogy a teste elegendő tejet hoz-e. Biztos lehet benne, hogy mindaddig, amíg a baba növekszik és hízik, a tested valószínűleg csillagmunkát végez egyedüli élelmiszer-szolgáltatóként. Ha azonban néhány természetes módszert szeretne kipróbálni az áramlás fokozásához, próbálja ki ezt a hét ételt:

Kérjük, vegye figyelembe: a következő élelmiszerek tudományosan nem bizonyítottan javítják a laktációt. Ha úgy gondolja, hogy kevés a tejkészlete, kérjen segítséget egy laktációs szakértőtől.

1. Zab

Sok anya esküszik a reggeli kását tartalmazó tálra, hogy ösztönözze a tejellátást. És a zab valóban tartalmaz szaponinokat, amelyek gyulladáscsökkentők és segítenek támogatni az immunrendszert. A laktációs előnyök mellett a zab jó adag vasat, kalciumot, B-vitaminokat és rostot is szállít. Ha nem őrült a zabkása, próbáljon ki zabpelyhes sütiket.

2. Fokhagyma

A számos gyógyító tulajdonságáról ismert fokhagymáról azt gondolják, hogy hozzájárul az anyatej-készlet növeléséhez is. Ezt könnyű beleilleszteni az étkezésekbe, csak ne feledje, hogy a sok fokhagyma befolyásolhatja a tej ízét, és néhány anya szerint a túl sok fokhagyma tönkreteheti a babáját.

3. Görögszéna magjai

Bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt, a görögszéna magjait évszázadok óta használják a szoptató anyák. A magokat edénybe dobhatja az extra ízért, vagy főzhet egy görögszéna teát. A görögszéna levelei szintén remek vas-, kalcium-, B-vitamin- és betakaroténforrások.

4. Édesköménymag

Ugyanezen a vonalon az édesköménymagot nők generációi használták. Úgy gondolják, hogy emésztőrendszerként is képesek segíteni a baba kólikájának ellenőrzésében. Rágja meg őket, adjon hozzá a teához, vagy törje össze és keverje össze ételekhez vagy pácokhoz.

5. Zöld leveles zöldségek

A vasban gazdag zöldek, például a spenót, a céklalevelek és a kelkáposzta gyors módja a test vasszintjének növelésére, sőt egyesek úgy gondolják, hogy fokozhatják a tejtermelést. Míg a tudomány még nem rendelkezik ezzel, a szoptató nőket arra ösztönzik, hogy egyenek sok leveles zöldségfélét, hogy segítsenek Önnek és babájának alapvető ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és folátot.