7 Tejmentes iskolai ebédötlet

ingyenes

Ha tejmentes ebéd ötleteket keres, akkor megtalálta a megfelelő helyet! Újra elkészítettem a gyerekek által kedvelt recepteket, például a házi készítésű sült csirkemelleket és a pakolásokat, amelyek 100% -ban tejtermékmentesek, és az ételeket, amiket a gyerekek várnak majd!

Ha a gyerekek nem elég válogatósak, akkor az étkezési ötletekkel járó keverékhez tejallergiát fárasztó lehet. Míg ragaszkodunk az ebéd ötleteihez ehhez a bejegyzéshez, több tejmentes receptem van, amelyeket itt kipróbálhat.

Tejmentes ebédek gyerekeknek

A csomagolt ebédeknek mindig: egyszerűeknek, egészségeseknek és könnyen elkészíthetőeknek kell lenniük.

Élelmiszerallergiával szembesülve azonban az ételek elkészítése nagyobb kihívássá válhat. Nem csak különös figyelmet kell fordítania az élelmiszerek címkéire, de egyes recepteket sem lehet könnyen tejmentesíteni. Ezért állítottam össze egy teljes listát a gyerekek által kedvelt tejmentes receptekből, amelyek tökéletesek az ebédládához.

Ha mindig új tejmentes étkezési ötleteket keres, vagy nem biztos benne, mit készítsen, étkezési terveink csak Önnek szólnak! Nem csak a MOMables étkezési tervei tartalmazzák a hét receptjeit, hanem kitöltött bevásárló listát és étkezési tippeket is nyújtanak az út mentén. Ha ez úgy hangzik, mint ami megváltoztathatja a vacsora játékot, itt megnézheti.

Tejmentes kenyér szendvicsekhez

Amikor először tejmentesen megy, megdöbbentő lehet, hogy hány étel, például kenyér tartalmaz rejtett tejtermék-összetevőket. Szomorú, tudom. Szerencsére nem kell teljesen lemondanunk róla, vannak tejmentes kenyér opciók, amelyek ugyanolyan jóízűek és tökéletes szendvicset készítenek!

Szeretem elkészíteni a házi Paleo kenyeremet, ez diófélékből készült gabona- és tejmentes opció, azonban ha Önnek vagy a családjának valakinek dióallergiája van, ez egy nagyszerű alternatíva.

Tejmentes ebéd receptek

Abban a pillanatban, amire számítottál: a receptek! Az ebédek csomagolásának megkönnyítése érdekében szeretem az Easy Lunchbox konténereket. Tartályonként három rekeszük van, így több nedves/száraz összetevő egy csomagba csomagolható.

Recept: Csirke és Hummus bisztró doboz
Ismered azokat a drága ételdobozokat, amelyek nagyon csábítóak a kávézókban? Készítse el saját bisztró dobozát otthon. Egészséges és tele fehérjével egy finom ebédhez.

Recept: Mini tök palacsinta
Az ebédre felszolgált reggeli mindig telitalálat! Ezek a mini tök palacsinták tökéletesek nagy tételben történő elkészítéséhez és fagyasztáshoz, a könnyű reggelire és ebédre való fogáshoz.

Recept: A Chick-fil-a Nuggets másolása
Mindenki kedvenc rögje, amelyet most otthon tálaltak fel. Ez a recept nemcsak tejtermék, hanem gluténmentes is, mivel az ízletes panírozáshoz kókuszlisztet használ!

Recept: Gluténmentes, Tejmentes halrudak
A saját készítés nem csak egészségesebb, hanem biztosítja, hogy biztonságban legyenek az étrendi igények vagy korlátozások szempontjából. Soha nem fogod elhinni, hogy milyen könnyű elkészíteni őket!

Recept: Cukkini tészta
A „Zoodles” vagy a cukkini tészta nagyszerű módja annak, hogy zöldségeket adjon hozzá minden étkezéshez. Gabona nélküli és allergia-barát alternatíva a hagyományos tésztához.

Recept: Ázsiai csirke saláta
A gyerekek mindig szeretik ezt, mert ropogós, szórakoztató, és az édes mandarin narancsok vannak benne. Tálalja az ázsiai csirkesalátát csomagolásban vagy salátacsészékben, attól függően, hogy gyermeke mit szeret jobban.

Recept: 7 réteg merítés
Tele ízekkel és tápanyagokkal, amelyekre a gyerekeknek szüksége van a nap folyamán, ezek a mexikói mártogatós csészék remek dolgok egy ebédládába csomagolni egy kis zacskó chips mellett. Egyszerűen tartsa a tejfölt, hogy ez a recept tejmentes legyen.

Tejmentes ételek

Mindegyik ebédhez itt van néhány remek snack ötlet, amelyek tejmentesek és könnyen bedobhatók az ebédzsákba.

A csokoládé chips sütemények készítésekor mindenképpen válasszon tejmentes csokoládé chipset, mint ezek.

Még több ötletért feltétlenül kövesse a MOMables alkalmazást a Facebookon, és iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre!

7 Tejmentes iskolai ebédötlet | Mini tök palacsinta

Ez a 7 tejmentes iskolai ebéd ötlet tökéletes arra, hogy a gyerekei kihozzanak egy ebédből! Ráadásul bárkinek finomak!

  • Szerző: MOMables - Laura
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 10-15 perc
  • Teljes idő: 15 - 20 perc
  • Hozam: 12-16 mini palacsinta 1 x
  • Kategória: Palacsinta
  • Konyha: Reggeli ebéd

Hozzávalók

  • 1 csésze univerzális liszt
  • 1-2 evőkanál barna cukor, opcionális
  • 2 teáskanál sütőpor
  • ¼ teáskanál só
  • 1 teáskanál sütőtökös fűszer
  • 1 csésze választott tej (cukrozatlan mandulát használtam)
  • ½ csésze tökpüré
  • 1 nagy tojás
  • 2 evőkanál vaj, olvasztott
  • Juharszirup tálaláshoz (opcionális)

Utasítás

  1. Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a cukrot, a sütőport, a sót és a sütőtökös fűszert. Keverje össze.
  2. Egy külön nagy tálban keverje össze a tejet, a sütőtök pürét, a tojást és a vajat. Habverővel kombináljuk.
  3. Adja hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és keverje össze addig, amíg össze nem keveredik.
  4. Egy nagy zsírozott serpenyőben vagy sütőlapon közepes lángon öntsön 1-2 evőkanál tésztát, hogy apró palacsintákat készítsen.
  5. Nagyobb palacsintákhoz legfeljebb ¼ csésze tészta. Főzzük 2-3 percig, amíg a palacsintatészta buborékolni kezd és megfordul. Főzzük további egy percig, vagy amíg a közepe át nem fő, és az alja aranybarna.
  6. Távolítsa el a palacsintákat a serpenyőből, és ha használja, juharsziruppal tálalja.

Felszerelés

Táplálás

  • Adag: 4 mini panckes
  • Kalóriák: 282
  • Cukor: 13,1 g
  • Nátrium: 69,7mg
  • Zsír: 8,1 g
  • Telített zsír: 4,1 g
  • Szénhidrátok: 46g
  • Rost: 1,9 g
  • Fehérje: 6,4 g
  • Koleszterin: 61,8mg

Te készítetted ezt a receptet?

A @MOMables címkéje az Instagram-on, és a #momables hashtag beillesztése