7 tipp a lábduzzanat csökkentésére

A vízvisszatartás a terhesség, a cukorbetegség, a menstruáció, a hosszan tartó hőség és a sérülés vagy betegség miatti inaktivitás gyakori problémája. A vízvisszatartás (ödéma) gyakran a lábakban nyilvánul meg. A kellemetlen érzés és alkalmi fájdalom a duzzadt lábaktól vagy lábaktól leggyakrabban hosszan tartó ülés vagy ágynyugalom után jelentkezik.

hildegard

Tippek a lábak duzzadásának csökkentésére

A nehéz lábak érzésével együtt sok ember boka, borjú és láb megduzzadtával küzd. Az ödéma vagy a testszövetben felhalmozódó vízfelesleg, bár kényelmetlen, általában nem fenyegetőnek tekinthető. A vízvisszatartásból eredő duzzadt lábak azonban a vesékkel vagy a szívvel kapcsolatos súlyosabb egészségi állapotokat jelezhetik. Aki elhúzódó ödémában szenved, konzultáljon orvosával.

Fizikai tevékenységek, például gyaloglás, csökkentheti a lábak duzzadását.

Mi okozza a lábak duzzadását

Az összes többi körülményt leszámítva a vízvisszatartás miatt duzzadt lábak gyakran a rendszeres fizikai aktivitás hiányának következményei. Hosszan tartó inaktivitás és/vagy más egészségügyi vagy hormonális állapotok miatt a kapillárisok vizet szivároghatnak a környező szövetekbe. A kapillárisokban megnövekedett nyomás megakadályozza a víz visszatérését a véráramba. A véráramlás ebből adódó csökkenése arra ösztönzi a veséket, hogy visszatartsa a vizet az egyensúlyhiány pótlására.

Amikor a vesék több folyadékot visszatartanak, több folyadék szivárog át a kapillárisokon, ezáltal további vízvisszatartást idéz elő a vesékben. A ciklus folytatódik, és a duzzanat gyorsan felgyorsul egy érintett régióban, például a lábakban.

A fizikai aktivitás hiánya gyakran megduzzasztja a lábakat

Számos potenciális tényező járul hozzá az ödéma kialakulásához. A forró időjárás, a hormoningadozások és a magas nátriumtartalmú étrend hozzájárulhat a folyadék fokozottabb kiválasztódásához a környező szövetekbe. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként ödéma is felmerülhet. Bár úgy tűnik, hogy hirtelen és figyelmeztetés nélkül merül fel, a vízvisszatartás gyakran sokkal hosszabb ideig csökken, sokszor több napig tart.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A legtöbb esetben az ödéma teljesen ártalmatlan. Általában az állapot 24 órán belül eltűnik. Ha a körülmények tartósak vagy visszatérőek, azonnal forduljon orvosához. A tartós ödéma súlyos veseproblémákat, cukorbetegséget vagy rákot jelezhet. Azonnal forduljon orvoshoz, ha hirtelen a lábak duzzanata van és/vagy a duzzanat forró érzéssel vagy közvetlen fájdalommal jár. Ha egyéb tünetek vannak, például láz, légszomj vagy mellkasi fájdalom, akkor sürgősségi ellátásra lehet szüksége.

Még azokban az esetekben sem, amikor az ödéma súlyos okait kizárták, az állapot nem maradhat fenn beavatkozás nélkül. A duzzanat gyakran fájdalommal, viszketéssel és néha bőrkiütésekkel jár. Ezenkívül a víz súlya növelheti a fertőzések, nyomásgyulladások, fekélyek és a vérrögök kialakulásának kockázatát a lábakban, mivel a vérrögök a megnövekedett kapilláris nyomás kéttermékei.

Mit tehet a lábduzzanat és a vízvisszatartás csökkentése érdekében:

Csökkentse a lábak duzzadását étkezési fürdővel meleg és hideg vízzel