7 tipp, hogy lefogyjon a pajzsmirigy

Az Ádám alma felett elhelyezkedő pajzsmirigy hatalmas hatással van a testi funkciókra. Ez a pillangó alakú mirigy termeli a pajzsmirigyhormont, amely szabályozza a test szívverését, anyagcseréjét és hőmérsékletét.

Az alacsony vagy túlműködő pajzsmirigy hatással lehet a szervezetére. A nem aktív mirigy túl keveset termel a hypothyreosisot okozó hormonból; egy túlzottan túl sok termel túlzott pajzsmirigy-túlműködéshez. Kutatások kimutatták, hogy a nőknek tízszer nagyobb az esélye a pajzsmirigy problémájára, mint a férfiaknak.

Mi vezet diszfunkcionális pajzsmirigyhez? Ennek oka lehet a sok közül: genetika, terhesség, stressz, autoimmun roham, tápanyaghiány vagy toxinok a környezetben.

Honnan lehet tudni, hogy pajzsmirigy-e szénanátha?

Kimerült vagy
Alacsonynak, idegesnek és szorongónak érzi magát
Az étvágya megváltozott
A bőröd száraz
A hajad hull
Meghízott
A menstruációs ritmusod megváltozott
Kevés érdeklődésed van a szex iránt
Nem tud úgy aludni, mint régen
A bélmozgása kiszámíthatatlan
Fájdalmat szenved az izmokban
Magas vérnyomása/koleszterinszintje van

Fogyás a pajzsmirigy segítségével

Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás pajzsmirigy-rendellenességekkel, különösen pajzsmirigy-alulműködéssel jár. A lassuló anyagcsere hozzájárul a súlyhoz is. Hogyan biztosíthatja, hogy ne tegye fel a kilókat? Fogyni bármilyen betegséggel, legyen az pajzsmirigy vagy Hashimoto, nem könnyű. De meg lehet csinálni. Próbálja ki a legjobb tippeket a pajzsmirigy fogyásához:

1. Egyél kicsi és gyakori ételeket

Sokat tettek a nap folyamán kiosztott apró ételek. Különösen jól működnek hypothyreosisban szenvedőknél, mivel a rendellenesség lassítja az emésztési funkciókat. A kiegyensúlyozott makrotápanyagokkal ellátott kisebb és gyakoribb étkezések támogatják a kiegyensúlyozott vércukorszintet.

2. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat és cukrokat

Válasszon mérsékelt és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely gazdag összetett szénhidrátokban, például keményítőtartalmú zöldségekben és hüvelyesekben, és elkerüli az egyszerű cukrokat. A Harvard Medical School jelentése szerint az összetett szénhidrátok fogyasztása és az egyszerű szénhidrátok elkerülése hozzájárulhat a citokinek, apró fehérjék termelésének csökkentéséhez, amelyek befolyásolhatják a szervezet gyulladását. Ez az ideális pajzsmirigy diéta fogyáshoz.

3. Fogyasszon elegendő kalóriát

Lehet, hogy aggódik a súlya miatt, de nem bölcs dolog drasztikusan csökkenteni a kalóriatartalmat. A szakértők hangsúlyozzák az elegendő kalóriafogyasztás fontosságát, mivel a túl kevés kalória stresszreakciót okozhat, és a T3 termelés csökkenéséhez vezethet.

4. Kiegyensúlyozza a hormonjait

Gondoskodjon arról, hogy hormonrendszere visszakapcsoljon azáltal, hogy megfelelő táplálékkal látja el testét. A pajzsmirigybetegek étrendjének tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat. Próbálja ki a jó zsírtartalmú ételeket, mivel ezek a hormontermelés alapanyaga. Választható ételek közé tartozik a ghí, a vaj, a magvak, a kókuszolaj, a quinoa és az egész tojás.

5. Menjen gyulladáscsökkentő ételek után

A pajzsmirigy alulműködés ízületi fájdalmakhoz, fájdalmakhoz és depresszióhoz vezethet, a gyulladáscsökkentő ételek pedig megkönnyíthetik ezeket az immunrendszer megnyugtatásával. Tegyen paradicsomot, zsíros halakat, leveles zöldségféléket, dióféléket, gyümölcsöt és olívaolajat a bevásárló listájára, és nézze meg, milyen különbségeket jelentenek az egészségére nézve.

6. Tegye szokássá a testmozgást

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás boldoggá tehet és segíthet legyőzni a stresszt. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás az egyetlen módja a kalóriák elégetésének és a hormonok zümmögésének. De ügyeljen arra, hogy soha ne fáradjon el, amikor megkezdi az edzést; ha igen, akkor hagyja ki az edzést aznap.

7. A megfelelő módon vegye be gyógyszerét

A pajzsmirigy-gyógyszert éhgyomorra kell bevenni reggel, bő vízzel. Soha ne kluboljon más gyógyszerekkel, és várjon legalább 30 percet, mielőtt megkaphatja a reggeli kupát vagy reggelit. Ezenkívül ne hagyja ki a gyógyszeres kezelést.