A dietetikus szerint 2020 8 legjobb fehérje turmixja

Növelje táplálkozását ezekkel a fehérjébe csomagolt italokkal

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Úgy érzi valaha, hogy szüksége van egy fehérjefeltöltésre? Míg az összes fehérjeszükséglet étellel történő kielégítése ideális, néha az élet akadályba ütközik. Amikor ez megtörténik, egy fehérje turmix segíthet a szervezet számára a szükséges tápanyagok megadásában. Ennek ellenére a fehérje turmixok nem szükségesek az izomépítéshez. Általánosságban elmondható, hogy az edzés előtt három-négy órával elfogyasztott fehérjében gazdag étel elegendő. De azokon a napokon, amikor szükség van egy megragadható fehérjeforrásra, egy kényelmes, italra kész rázogatásra vagy egy kanál kiváló minőségű fehérjeporra, amelyet kedvenc italához kevernek, remek lehetőségek.

Itt a legjobb fehérje turmixok.

A legjobb összességében: Csak az OWYN amire szüksége van 100% vegán növényi fehérje turmixok | Étcsokoládé

Az OWYN, amely a Csak amire szükséged rövidítése, kombinálja a borsófehérjét, a szerves tökmagfehérjét és a szerves lenolajat, hogy létrehozzák a saját fehérje-keveréket. Ez az italra kész fehérjeturmix 100% -ban tanúsított vegán és adagonként 20 gramm növényi fehérjét tartalmaz. Mielőtt kinyitná, nem igényel hűtést, ezért nagyon jó, ha útközben munkába áll, túrázik, vagy bárhol, ahol tankolnia kell.

A hihetetlenül sokoldalú ital tiszta összetevői miatt a legnépszerűbb, és sok ember számára vonzó, a vegántól a mindenevőig és mindenhol, ami köztük van. Ha allergiája van, akkor az OWYN valószínűleg biztonságos az Ön számára, mivel glutén-, tej-, tojás-, szója- és fadiómentes. Finom ízekben kapható, mint sima vanília, étcsokoládé, Cookies N 'Cream és Cold Brew kávé.

A legjobb vegán: Vega Protein Nutritional Shake

Valódi, növényi alapú élelmiszer-összetevőkből készül, a Vega elkötelezett amellett, hogy kiváló terméket kínáljon, mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek nélkül. A Vega italkész fehérjetartalmú táplálék-turmixja kiemelkedő vegán választékot kínál a szuper tiszta összetevők listáján és a lenyűgöző táplálkozási statisztikákon. A Certified Vegan turmix 20 gramm fehérjét ad szerves borsó, napraforgómag és tökmag fehérjék keverékéből.

Minden kész palack 170 kalóriát tartalmaz, mindössze 7 gramm cukorral. Ezenkívül minden egyes adagban 11 kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag napi értékének 25 százalékát megkapja, mindez zöldségekből, zöldekből és növényi eredetű fehérjékből származik. A kényelmes négy csomag csokoládé vagy vanília ízű, és nagyon jó a hűtőszekrényben tárolni, mielőtt útközben magával hozna. Az allergiások számára az ital tej-, szója- és gluténmentes.

Legjobb tejsavó: Garden of Life szerves fűvel táplált tejsavó fehérje por

Ha a tejsavófehérjeport a kész ital helyett részesíti előnyben, akkor a Garden of Life's Certified USDA Organic (rBST- és rBGH-mentes), nem GMO projektellenőrzött termék a legjobb választás. A tejsavópor bőséges fehérjét biztosít a BCAA-k és a probiotikumok mellett, jó ár-érték arányban. A por jól keveredik a kedvenc italodban, és ötféle ízben kapható, beleértve a csokoládét, a csokoládé mogyoróvajat, az enyhén édeset, az epret és a vaníliát.

Az Garden of Life savó legelőnevelő, fűvel táplált tehenekből származik, és American Humane Certified. Minden adag 21 gramm fehérjét, 2 gramm cukrot, 120 kalóriát és 4,7 gramm BCAA-t tartalmaz. A termék 2 milliárd CFU probiotikumot is tartalmaz.

A legjobb növényi alapú: Sunwarrior barna rizsfehérje por

A Sunwarrior's Classic Protein tiszta és egyszerű organikus barna rizsfehérje por, amely csak öt összetevőből áll: barna rizs, vanília aroma, guargumi, stevia kivonat és ősi tengeri só. Egy gombóc 20 gramm fehérjét, 100 kalóriát és nulla hozzáadott cukrot biztosít. Érdekes módon egy tanulmány azt sugallja, hogy a rizsfehérje ugyanolyan hatékony lehet, mint a tejsavófehérje, a testösszetétel és az edzés teljesítményének támogatásában az ellenállással edzett sportolóknál. A

A növényi alapú por jól keveredik kedvenc italában, és három ízes ízben kapható, köztük vanília, csokoládé és természetes. A vegán por csíráztatva és fermentálva van, ami a tápanyagok, például vitaminok és zsírsavak fokozott biológiai hozzáférhetőségéhez és a potenciális anti-tápanyagok, például fitátok és tanninok mennyiségének csökkenéséhez vezet. Glutén-, szója- és tejtermékmentes is.

A legjobb a sportolók számára: ICONIC alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú italok

A tipikus előre elkészített és porított fehérje italok rengeteg hozzáadott cukrot vagy pocakot zavaró mesterséges édesítőszert tartalmaznak, ami lelassíthatja a sportolókat. Az ikonikus fehérje fűvel táplált fehérje italai lenyűgözően alacsony 3 gramm cukrot tartalmaznak palackonként, és agavé, szerzetesgyümölcs és stevia keverékével édesítik őket. Hét ízben kaphatók, köztük vanília bab, Café Au Lait, csokoládé szarvasgomba, kókusz Matcha, arany tej, kurkuma gyömbér és kakaó + zöld.

A BPA-mentes palackot könnyű bedobni a táskájába, hogy menet közben gyors és teli snack legyen. Minden ital 20 gramm fűvel táplált tejfehérjét, 4 gramm rostot, 130 kalóriát és csak 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A fenntartható módon gazdálkodott termékek mentesek laktóztól, gluténtől, szójától, GMO-któl és karragenántól. A magas fehérjetartalmú ital a kávéfőző alternatívájaként, turmix alapként is használható, vagy akár palacsintába és gofriba keverhető szokásos tej vagy víz helyett.

Legjobb tejmentes: ALOHA szerves növényi alapú fehérje turmix

dietetikus

A kutatások arra utalnak, hogy a borsófehérje ugyanolyan hatékony lehet, mint a tej alapú savófehérje azok számára, akik ellenállást képeztek a sovány izomtömeg növelésére. A szerves borsó és a barna rizsfehérjék keverékéből készült ALOHA Protein Drink könnyen emészthető, növényi eredetű fehérjét biztosít, amely extra lendületet ad Önnek anélkül, hogy a pocak zavarja a tejfehérjéket. Az USDA Organic ital tökéletes azok számára, akik érzékenyek a tejtermékre, vagy azoknak, akik inkább a növényi alapú termékeket.

18 gramm növényi eredetű fehérjével és kókuszdió szerves MCT-olajjal készített ALOHA's Protein Drink szerves kókuszcukrot és szerzetesgyümölcsöt egyaránt használ egy finom édes vegán ital elkészítéséhez. Három vágyakozó ízben kapható, köztük kókusz, csokoládé tengeri só és vanília. Glutén-, szója- és tejtermékmentes is.

Legjobb gluténmentes: Koia készen áll a növényi fehérje turmixolásra

A legtöbb fehérjepor természetesen gluténmentes; azonban mindig fontos, hogy még egyszer ellenőrizzük a gluténtartalmú összetevők címkéjét. Mandulával és a barna rizs, borsó és csicseriborsó fehérje egyedülálló keverékével készült Koia Protein krémes, italra kész ital, amely 100% gluténmentes. Minden 12 uncia ital 18 gramm növényi fehérjét, csak 4 gramm cukrot biztosít. 190 táplálékkal töltött kalóriával az ital tökéletes reggelizés közben, gyors harapnivalóként vagy edzés utáni italként.

Ne feledje, hogy a Koia fehérje romlandó és hűtést igényel. A sokoldalú termék önmagában is finom, de jól működik a kávéfőző alternatívájaként vagy a turmixok alapjaként is. Ez is vegán, kóser, nem GMO, szója és tejtermék mentes.

Legjobb koffeinnel: Csak az OWYN amire szüksége van 100% vegán növényi fehérje turmixok | Hideg kávé kávé

Az OWYN fehérjeturmixok sok finom ízben kaphatók, de a hidegfőzött kávé kiemelkedő. Nem csak finom íze van, de 20 gramm fehérje mellett 97 milligramm koffeint is tartalmaz. Meg fog tölteni és felvesz. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy az alacsony koffein adag növelheti az edzés teljesítményét, kevés mellékhatással. A

További bónusz: kelkáposztát, spenótot és brokkolit tartalmaz, így futás közben megfoghat néhány zöldet. Az allergia-barát, italra kész ital 100% -ban növényi eredetű, tej-, glutén-, szója-, fadió- és tojásmentes. Még akkor is, ha Ön nem sportoló, a koffein és a fehérje extra növelése előnyös lehet, különösen azért, mert a koffein bizonyítottan javítja a problémamegoldó képességeket. A

Végső ítélet

Kiváló ízű, fehérjébe töltött ital, amely készen áll a fogyasztásra és tele van kiváló minőségű alapanyagokkal, próbálja ki az OWYN-t.

Mit kell keresni egy fehérje turmixban

Típus: Az előre elkészített és porított fehérjeturmixok különféle állati és növényi eredetű fehérjeforrásokból származhatnak, beleértve a tejsavót, a borsót, a barna rizst és a kendert. Céljaitól függően fontolja meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő fehérjét tartalmazó termék kiválasztását. Például a tejsavó a sportolók számára a legjobb választás, míg a borsó és a kender kiváló választás a vegánok számára.

Makrotápanyagok bontása: A fehérje turmix egyik vonzereje, hogy gyakran más összetevőkkel is jár, mint a fehérje. Keressen olyan porokat, amelyek szénhidrátok, zsírok és rostok egyensúlyát is tartalmazzák. Próbálja elkerülni a hozzáadott cukorral rendelkező termékeket. Fontolja meg egy olyan turmix kiválasztását, amely további előnyös összetevőket tartalmaz, beleértve a hozzáadott zöldeket, BCAA-kat, emésztőenzimeket vagy probiotikumokat.

Aroma: A fehérje turmixok és porok sokféle ízben kaphatók, a csokoládétól és a vaníliától az arany mylkig és a banánig. Az összetevőktől függően egyesek krétásabbak vagy mesterségesebbek lehetnek, mint mások, még akkor is, ha az édesítőszer technikailag növényi eredetű. Mindig próbáljon természetes ízt és mesterséges összetevőket nem tartalmazó terméket választani.

Amit a szakértők mondanak

„A fehérje turmixok nagyszerű módja annak, hogy az edzés után azonnal könnyen emészthető fehérje kerüljön az izmokba, ami elősegítheti a felépülést és az izmok hatékonyabb felépítését. Gyors útközbeni étkezési helyettesítőként is használhatók a jóllakottság elősegítésére, így a következő étkezésig vagy snack-ig jóllaknak. ”- Rebekah Blakely, RDN

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a fehérje italokat és porokat. Éveket töltöttem önkéntesként, internáltam és dolgoztam egy olyan klinikai környezetben, ahol különféle italkész fehérje-kiegészítőket ajánlottak a betegeknek a fehérje- és kalóriabevitel növelésére.

Ezen kiegészítők közül sok tartalmaz olyan összetevőket, mint a kukorica maltodextrin, a növényi olajok és a szójafehérje izolátum, és nehézségeim voltak etikai szempontból ajánlani ezeket a fehérje kiegészítőket. A piacon azonban sok remek fehérjeital-lehetőség kínálkozik, amint azt a fenti termékek is mutatják.

Úgy gondolom, hogy a fogyasztásra kész fehérjetartalmú étrend-kiegészítőket megbízható márkák készítik, amelyeket szívesen ajánlanék ügyfeleimnek, barátaimnak és családomnak. A kiegészítők kiváló minőségűek és ízűek, összehasonlítva a piacon található tipikus fehérje italokkal. —Eliza Savage, MS, RD, CDN