70% diéta, 30% testmozgás - mítosz vagy motiváció?

Üdvözlet a GMHQ-tól (Gym Medic HQ)!

vagy

Sajnos már egy ideje az éjszakák kisebb akadálya miatt ... igen oké ... kicsit nyögök rajta ... nagyon ... szóval valószínűleg hallottad! Olyan furcsa visszatérni a szokásos alvási szokásokhoz, de ezúttal valóban könnyű volt, olyan sokáig tarthat.

Ma csatlakoztam egy új edzőterembe, és a turnémon a srác azt mondta: "Szóval hol látja magát 6 hónap múlva a jelenlegi edzőtermében?" A válaszom: „Ha a jelenlegi tornateremben maradnék, akkor 6 hónap múlva szégyen alakú lennék, és nem ott szeretnék lenni. Haladni akarok! ’.

Ez volt a fő motivációm a tornaterem cseréjéhez. Valami nagyobbat, jobbat és inspirálóbbat akartam, és ezt kaptam a ma látogatott David Lloyddal!

A bölcsesség másik gyöngyszeme, amelyet a turnémon megosztott:Mindannyian tudjuk, hogy a hasizomokat a konyhában készítik’. Ezt a „nyereség megszerzésének” legnehezebb részének tartom, különösen olyan hosszú trükkös váltásoknál, mint az éjszakák, nehéz jól enni. Ilyen és mások, mint pl 70% diéta, 30% testmozgás, elárasztja az internetet. Ha ott keres sok SOK linket és fotót idézőjelekkel, mint például: „Az edzőteremben töltheti az életét, de ha nem eszik tisztán, akkor nincs értelme”.

Ön állítja nekünk az állításokat - De hol vannak a kutatók!?

A fogyás alapfeltétele, ha a kalóriadeficit lefogy és be kalóriafelesleg hízni fog. A legtöbb étrend legfontosabb célja a kalóriahiány, ezért fogyás érhető el. A testmozgás minden bizonnyal segíthet az extra kalóriák elégetésében, de önmagában nem biztos, hogy lehetővé teszi a fogyást hacsak hiányt érnek el.

Tehát itt egy klasszikus példa a talányra. Technikailag, ha szemetet ette, de mindent megégetne, még többet is fogyna… DE ... ez nem túl egészséges! Egészségügyi szempontból a mindennapi ember számára fontos, hogy egyél a kiegyensúlyozott étrend. Tudjon meg többet erről a @ NHS választások online.

A a testmozgás előnyei számtalan, és ezek közé tartozik: izomépítés, aerob kapacitás növelése, mentális erőnlét és a csontsűrűség növelése. De izomépítéssel ténylegesen Tegye be súly „az izom súlya nagyobb, mint a zsír’. Újabb talány. Lehet, hogy többet mér, de kisebb ruhaméretbe belefér?!

Mindez zavarosnak tűnik? Nincs egyszerű képlet, hogy mesésnek tűnjek!?

NEM. Sajnos nem! Minden rajtad múlik, genetikádon, azon, hogy milyen testformára törekszel, és mennyire képes vagy gyakorolni. Nagyon fontos azonban szem előtt tartani, mit eszel, ha fogyni próbálsz, mivel sokaknak ez az oka a fogyás hiányának. Magam tudom, hogy figyelmesebbnek kell lennem, és gondoskodnom kell arról, hogy elfoglalt állapotban is elkészítsem az ételt! Tehát, ha 70/30-as étrend/testedzés működik, akkor hajrá. Minden, ami motiválhat és könnyebbé teheti a nehéz, de kifizetődő utat, jó nekem.

Ha fogyás, súlygyarapodás vagy izomgyarapodás útjára indul, emlékezzen kedves barátaira az edzőteremben. Közülük sokan képzett PT-k, sporttudományi végzettséggel rendelkeznek, és valóban segíthetnek bármilyen személyes fitnesz/diéta kihívásban!

A fogyás csak annyit jelenthet, hogy kalóriahiányban szenvedünk.

DE NE Felejtsd: A jó megjelenés és érzés magában foglalja az étrend, a testmozgás és a mentális wellness trükkös egyensúlyát!

A GYM ORVOS aka. Dr. Bailey.

Van valami gondolata erről? Ne felejtsen el megtalálni a közösségi médiában!