Bárki a Dukan-diétán?

PRECIOUS12NO SparkPointok: (73)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 7
2014.10.01. 10:52 A

Bárcsak a walmartomnál lenne ilyen tészta. Szeretném kipróbálni őket! Még zabkorpát sem tudok oda vinni

GARDENROSE Bejegyzések: 571
2014.01.01. 10:35 A

Láttam egy bejegyzést a shirataki-tésztáról. Néhány Walmart a tofu hűtőszekrényében van

Szerkesztette: GARDENROSE itt: 2014.10.01. (10:38)

PRECIOUS12NO SparkPointok: (73)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 7
2014.01.01. 7:27 A

Most a Cruise színpadon. Még mindig kissé módosítom. Tegnap PP nap volt, de vacsoránál volt egy szelet paradicsom zsírtalan túróval és londoni sütővel. Délutáni harapnivalómnál egy uncia földimogyorót és joghurtot dobtam. LE egy újabb font!

MINDENNAPISXMAS Bejegyzések: 7
2014.01.01. 7:03 A

Nemrég kezdtem a napsütést, 239 kg fogyott 9 kg-ot, mivel a nap nem teszem meg a zabkorpát, nem tojásfehérje-fehérje turmixokat, inkább felhagytam a sörrel, használjam a finess pal-alkalmazást támogatásként, remélem, hogy ez így is marad

GARDENROSE Bejegyzések: 571
2014. szeptember 30. 3:12 P

Elkezdtem a Dukan diétát is. Ma van az első igazi napom. Eddig jól tettem. De én is ugyanezt gondolom. Ha azt találja, amit csinál, az működik. ragaszkodjon hozzá. Azt hiszem, az egyetlen különbség az, hogy gyorsabban lazulna el, ha szigorúbb lenne. Ez az Attack szakasz, amely valójában csak 3 naptól egy hétig tart. További jó munkát. Néhány nap múlva adok egy frissítést!

PRECIOUS12NO SparkPointok: (73)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 7
2014. szeptember 26. 3:30 P

Hétfőn kezdtem a szerintem dukan diétát, de nem olvastam túl figyelmesen. Azt hiszem, Atkins/Dukan keveréket csinálok, mivel nem minden fehérjém sovány. Például van egy vékony szelet szalámim, mozzarella sajt köré tekerve uzsonnára. Nekem is van alacsony zsírtartalmú görög joghurtom gyümölcsökkel. Még ilyen hibákkal is 5 nap alatt 5 kg-ot dobtam le. Nagyon örülök, hogy ilyen nagyszerűen indulhatok.

ROSENK SparkPointok: (2 515)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 689)
Bejegyzések: 1
2014. szeptember 25. 11:51 A

Őszintén szólva a kalóriabevitel alacsony (600-800), de ez azért van, mert jóllakottnak éreztem magam az elfogyasztott ételektől. Nem voltam éhes vagy sóvárgás (még). Súlyfigyelőkkel foglalkoztam a múltban, és a fagyasztott ételek közül milliót ettem meg, és mindig éhesnek és nélkülözöttnek éreztem magam. Ez teljesen más.

Mi a mozgatórugóm? Kb. 2 hónap múlva megyek nyaralni. Csak újra fürdőruhában szeretnék jól érezni magam. Szerencsés leszek, ha nyaralás közben 20% -osan betartom a diétát, és tudom, hogy meghízok néhány fontot, de legalább nyaralás után vissza kell mennem a támadási szakaszba, az az összeg, amelyet el kell veszítenem, megnyerte. közel sem annyi, mint most. Kívánj szerencsét.

PACAROLSUE SparkPointok: (4,521)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 487
2014. szeptember 25. 9:36 A

Dicsérem, hogy őszintén beszélt arról, hogy Dukan dolgozott neked. Bármilyen terv módosítható, hogy megfeleljen a saját életstílusának. Soha semmi nincs kőbe írva.

Sok szerencsét!

SRBI22 Hozzászólások: 71.
2014. szeptember 24. 11:14 P

Mindegyiknek a sajátja. 50 kg-ot fogytam az alacsony szénhidráttartalmú/egészséges verziómban, és a Dukan használatával nagyon gyorsan lefogytam - mindkét esetben nagyszerűen éreztem magam, és nem voltam éhes. Az ízlésemnek és az igényeimnek is megfelelõen módosítottam. Nem eszem szalonnát és állati zsírt, mint Atkins szokta. Ugyanez a helyzet Dukannal - nem eszem feldolgozott húst nitráttal. De mindannyian küzdünk a súlyproblémáinkkal, így ha valaki meg akarja emelni étrendjének csodáit, akkor igen. Nem kell "bíráskodni" ezzel kapcsolatban. Nem kell elolvasnunk, ha sért, inkább örülök nekik, és a saját kihívásaimra összpontosítok. Nem ismerek senkit, aki pénzt vagy profitot keres abból, hogy sikerét megosztja egy adott tervvel. Lehet, hogy megtanulok valamit.
30 évig küzdöttem a súlyommal - és minden "diétát" megneveztem. És minden csoport. Most már tudom, hogy számomra megvalósítható az életcukormentes, a „fehér” mentes (kenyér/liszt/tészta) és nagyrészt a fehérje/zöldség/gyümölcs/diófélék. Plusz egy pohár bor néha-néha. Ez összhangban van sok tervvel, beleértve a fentieket is. Boldog szikrázást!

Robert Louis Stevenson

ALAVARIA SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (2,615)
Bejegyzések: 67
2014. 08. 22. 4:54 A

A nagynéném és a nagybátyám ezt januárban kezdte. A nagynéném 215-ről 150-re csökkent, azonban visszatért a régi étkezési szokásokhoz, és 5 kg-ot hízt. Amit olvastam, ha betartja a lépéseket, nem fogja visszaszerezni. Nagyon szerettem volna futni, de méretem miatt nem tudok nagyon fájni az ízületeim. Legfeljebb 5-6 perc teljes futást tudok kezelni, mielőtt a térdem fájni kezdene. Az orvosom alapvetően azt mondta, hogy fogynom kell, ha komolyabban akarom csinálni. A 3. napon vagyok, és 6 kg-ot nyomok. Talán ez a víz súlya, de napi 1,5 literet iszom. Nekem van 70 fontom, amit el kell veszítenem, ezért arra használom, hogy elérjem, majd a végén megváltoztatom, hogyan eszem. Őszintén szólva amúgy is veszítettem. Sokkal lassabban. Egyedül az egészséges táplálkozásból fogytam 42 kg-ot, ezért szeretném kicsit gyorsabban leadni a 70 kg-ot. Én csak a 3. napon vagyok, tehát biztos vagyok abban, hogy az elvesztett 6 kg csak a víz súlya, de első kézből láttam, hogy működik ... szóval ragaszkodom hozzá:)
A fejfájást illetően valószínűleg kiszáradt, és napi 1,5 liter vizet akart inni, sok zöld teát és vizet iszom, így nem kapom meg őket.

Szerkesztette: ALAVARIA itt: 2014.08.22. (05:22)

PACAROLSUE SparkPointok: (4,521)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 487
14.08.14 2:49 P

Nem ezt a WOE-t nyomom, hanem védem. Tudom, hogy vannak, akik nem értenek egyet velem. mindenkinek joga van a véleményéhez. De mindannyian mások vagyunk, és ugyanaz a terv nem mindenkinek megy.

CD2643806 Hozzászólások: 8762
2014. 08. 7. 7:21 A

A diéták időpazarlás

DHARMASCHOLAR Hozzászólások: 2 323
2014. 08. 7. 7:09 A

Olvastam róla, és ez valóban egészségtelenül hasonlított az étvágytalanságra. Nem köszönöm.

ANGEIMACK SparkPointok: (2 177)
Fitness jegyzőkönyvek: (555)
Bejegyzések: 13
2014. 08. 7. 6:52 A

Sziasztok mindenkinek, köszönöm a hozzászólásokat. Örülök, hogy nem olvastam el őket, mielőtt elkezdtem a dukant, vagy esetleg nem kezdtem el a diétát.

Itt van a hátsó történetem - ápoló vagyok, és orvosi fogyókúrás tanácsadást és kezelést végeztem a múltban két nagyon jól ismert fogyókúrás programban Kalifornia déli részén - a kaiser optifast és a lindora. 5'4 "vagyok, és a legnehezebb, amit valaha kaptam, kb. 165 kg volt késői tinédzser koromban. (Azt hibáztatom, hogy éjszakánként áthaladtam a taco harang meghajtón). A legfiatalabb, amikor felnőttként voltam, amikor a lindora-nál dolgoztam és elvégeztem a programot. Leszálltam 126 kg-ra. Ketózisban szenvedtem. Leállítottam a diétát, mert mellkasi fájdalmaim voltak. Úgy gondolom, hogy ez azért történhetett, mert az akkori lindora-termékek részben hidrogénezett olajokkal rendelkeztek, nemrégiben nézett ki, és úgy tűnik, hogy most eltávolíthatták őket. Egyébként a lindoránál is állandóan székrekedtem és hiányt éreztem. Visszatértem a szokásos étrendhez, és néhány év alatt a testem felkúszott. Az elmúlt évben 152 évesen voltam a legnehezebbnél. Mindenfélét kipróbáltam - kalóriaszámlálást, egyéb diétákat, extrém testmozgást és súlyzós edzést. Semmi sem működött. Valóban depressziós lettem, sikertelenül próbáltam 10 vagy 15-öt elveszíteni körülbelül 4 éve, és helyette hízni kezdtem.

Adja meg a dukan étrendet. Véletlenszerűen olvastam fel Kate Middletont, amikor online leválasztottam, és soha nem hallottam róla. Június 28-án kezdtem 146,5 fonton. 5 napos támadást végeztem és 4 kg-ot fogytam. megkezdte a körutazási szakaszt, és a teljes fogyásom most 12,7 font. Több mint 7 éve nem voltam ilyen fény. 6 héten belül áttörtem 2 fő fennsíkot, amelyeket évek óta próbálok meghódítani. Szeretek diétázni. Nem érzem magam éhesnek, nincs székrekedésem, és izgatott vagyok, hogy reggel a mérlegre ugorhatok. Úgy érzem, ez egy olyan eszköz, amelyet egész életemben felhasználhatok.

Az 1 fehérje nap, 1 fehérje zöldség nap rotációt csinálom. Úgy érzem, hogy ez a diéta arra szolgál, hogy pszichésen tartson a pályán. Ehetem annyit, amennyit csak akarok a jóváhagyott ételekből, és bármikor ehetem, amikor csak akarom. Teljes fehérje napot tudok csinálni, tudván, hogy holnap megkaphatom a kedvenc zöldségeket. Feladhatok a gyümölcsöknek és az összes többi ételnek, amely a tengerjáró szakaszban nem megengedett, mert Dr. Dukan szerint, miután elérte a stabilizációs fázist, minden ételcsoportot megehet. Annak a személynek, aki alább azt mondta, hogy a zsírok elfogyasztása nem biztosítja az üzemanyagokat, nagyon érdekes dolgokat tanultam meg az eredeti Dukan könyvből. Azt mondja, hogy amikor diétázol, a saját zsírodat metabolizálod a testeden, ezért nem akarsz zsírt enni, mert ez káros a keringési rendszeredre.

Azt mondom, hogy néhány mellékhatás fejfájás az elején, mivel a test átmegy a cukor megvonásán, szédülésen és néha csökken az energia. A szédüléssel alacsony vérnyomásom van, így azt tapasztalom, hogy a cukormentes, alacsony kalóriatartalmú elektrolit csomagok használata valóban segít ebben. Természetesen, ha szívbetegségei vannak, először forduljon orvosához. Teniszezem, és kiderült, hogy az elektrolitok valóban segítenek. Azokat, akiket használok, sqwinchereknek hívják, nagyon jó ízűek.

Ezek a tippjeim az eddig tanultakból:
* mielőtt elkezdené, olvassa el a könyvet, hogy 100% -osan odaadhassa és felismerje a szabályok okait
* légy türelmes és bízz a folyamatban
* óvakodjon az online "dukan" feliratú receptektől, egyesek összetevői nem engedélyezettek
* tartsa meg az összes olyan élelmiszer listáját, amely mindig hasznos lehet, de különösen vásárláskor. Ha unatkozik, próbáljon ki néhány olyan ételt, amelyek még nem voltak a listán. Ne felejtse el, hogy a diéta bármely szakaszában használhat friss fűszernövényeket és fűszereket
* szerezzen be egy hordozható hűvösebb és jégkrémet tartalmazó jégcsomagot, vigye magával az ételt, különösen, ha egész nap hűtőszekrény nélkül megy el
* ne hanyagolja el a zabkorpát, ez különbséget tesz
* ha a fogyás lelassul vagy leáll: vizsgálja meg újra, mit eszik, és ellenőrizze, hogy minden szerepel-e a jóváhagyott listán. Győződjön meg róla, hogy minden este alszik-e. Tegye prioritássá a gyaloglást, és növelje akár 60 percig is 4 napig egymás után.

Utolsó megjegyzésem: Ezt a diétát nagyon megbocsátónak találtam a csúszásokkal szemben. Két olyan stresszes napom volt, hogy drasztikusan mentem el (nem egymás után). Lassított, de másnap egyszerűen egy fehérje-nappal kezdtem, és visszatértem a pályára. Tudom, hogy a csalás csak meghosszabbítja azt az időpontot, amikor elérem a célsúlyomat. A felcsúszásaim egyébként jobb tervezéssel és stresszkezeléssel megelőzhetők lettek volna, és nem vágyakozás vagy unalom miatt történtek.

Hálás vagyok ezért a diétáért. Van itt valakinek tapasztalata, amelyet megoszthat az étrend konszolidációs vagy stabilizációs szakaszáról? Azok számára, akik a múltban mentek ki, melyik ponton kezdtétek visszaszerezni, és mit érezhettek volna abban, hogy sikeresen megtartsátok ezt? Észrevettem, hogy a bloggerek többsége, akik azt mondták, hogy visszanyerték, még mindig a dukant választják, amikor ismét készek a diétára.