8 és 20 óra között

Állandó energiaáramra van szüksége a nap folyamán annak biztosítására, hogy a legjobban tudjon felkészülni a munkára. Tápláló energiát nemcsak azzal kapunk, amit eszel, hanem hogyan is eszel. Így teheti meg:

időszaka

Terv
Tervezze meg előre a menüt. Ha előre elkészített ételekkel és töltőanyagokkal érkezik hivatalába, hogy egészséges ebédet, harapnivalót, gyümölcsöt és kekszet tartalmazzon, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy megkerüli a hagyományos táplálkozási bölcsességet.

Két óránként egyél
Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint hogy eszel. A kétórás étkezés kettős célt szolgál: hosszú ideig energiával tölti el az embert, és távol tartja a tekintetét a közmondásos tortától - mivel a testének nem szabad úgy éreznie, hogy éhezik az étkezések között -, ezzel csökkentve a késztetést. Másodszor: maga az emésztés olyan folyamat, amely energiát igényel és kalóriát éget el, és ezután elindítja az anyagcserét.

Víz
A kiszáradás fáraszt. Tartson egy kulacsot az íróasztalán, és igyon minden nap két egyliteres palackot.

Szerző: Pooja Makhija
Konzultáció táplálkozási szakemberrel,
Klinikai dietetikus