8 a legerősebb meditációk és mantrák a fogyáshoz

Ez az egyik, hatékony eszköz, amelyet szinte naponta használok a saját utamon a nem kívánt mentális szokások átirányításához és az elmém és az életem békéjének helyreállításához.

Legkedvesebb barátaim az idei születésnapomra ajándékoztak egy malát, amelyet karkötőként hordok. Valószínűleg későn látta a videóimban. A mala egy 108 gyöngyből álló húr, amelyet eszközként használnak, hogy segítsen az elmének a meditációra összpontosítani, vagy mantrákat számoljon 108 ismétlés halmazában. A mantrák olyan elme eszköz, amelyet a fogyás, az egészségügy, az üzleti élet, a kapcsolatok és még sok minden más esetében használtam.

Mi az a mantra?

A mantra olyan hang, szó vagy kifejezés, amelyet újra és újra megismételsz akár hangosan, akár az elmédben. Eszközt jelentenek az elme számára, segítenek elcsitítani az eszeveszett, neurotikus gondolatokat, és helyettesítik őket békével és nyugalommal. A mentális szokás megváltoztatása során átirányítják a régi/nem kívánt gondolkodási mintákat. Már egy ideje léteznek, a Védák néven ismert ősi indiai szövegekből származnak.

A mantrákat nem szabad összekeverni a meditációkkal, ami a befelé fordulás és az elme megfigyelésének fizikai cselekménye, ahelyett, hogy átirányítanánk.

Íme 8 mantra, amelyet utam során használtam az évek során. Nincs szükség mala-ra vagy bármi különösre, ugyanezt egy cetli és egy írott mantra teszi. A meditációs példák ötleteket adnak arra vonatkozóan, hogy miként és mikor használhatja a mantrát utazása során.

Teljes elfogadás

Az elfogadás mindig is annak a szellemes-tündér kifejezésnek tűnt a jobb lét érdekében. Mindig azt gondoltam: "Nos, ez szép, de nem tudom, hogyan fogadjak el valamit, amit nem akarok."

Az évek során megtanultam, hogy azáltal, hogy kevesebb hangsúlyt fektettem az elfogadásra, és inkább az ellenállás csökkentésére koncentráltam, az elfogadás könnyedén jött.

Könnyebb azonosítani az ellenállást.

Minden alkalommal, amikor felveszed ruháidat, és szomorú vagy dühös leszel - ellenállás.

Minden alkalommal, amikor ránéz a zsírtekercsére, és csalódik - ellenállás.

Minden alkalommal, amikor rosszul érzed magad, vagy csalódott vagy depressziós - ellenállás.

Minden alkalommal, amikor azt gondolja, „nincs előrelépés” - ellenállás.

Minden stressz egyfajta ellenállás azzal szemben, ami van. Minden nap emlékezz arra, milyen messzire jutottál, és csak a teljességre koncentrálj, ami az igazságod.

Meditációk a teljes elfogadásért:

A testem olyan keményen dolgozik értem, és most tér vissza a teljességhez.

Nem kell gyorsabbnak vagy lassabbnak lennem; Pontosan a számomra tökéletes tempóban haladok.

Az élet innentől kezdve könnyű és könnyű lesz.

Javul az egészségem és az életem is.

Érzelmeimet biztonságos és természetes érezni. jól vagyok.

Megbocsátok magamnak, amikor nem vagyok tökéletes.

Nem vagyok a testem

Koncentrálj. Ne felejtsd el, hogy a tested a lelked otthona, és egyszer csak úgy fogja érezni, mintha csak egy kis vékony réteg lenne köré tekerve. Maradjon erre összpontosítva. Hidd el és tudd, hogy ez [a jelenlegi helyzeted] ideiglenes. Igazítsa cselekedeteit és gondolatait. És amikor már nincs mit tenni. Ne tegyen semmit és legyen türelmes.

Meditációk, mert nem vagyok a testem:

Az elfogadás megszabadít.

Testem otthona gyönyörű szellememnek.

Nagyon hálás vagyok mindazért, amit a testem értem tett.

Nem vagyok a múltam, a múlt nem határoz meg.

Nem vagyok a gondolataim.

Megtanulok bízni a testemben.

Hiszek a testemben. Ez egy gyógyító gép. Tudja, mit és hogyan kell csinálni. Bízom benne. A testem ezt megkapta.

Épp most

Megveri magát azért, mert nem kezeli a gondolatokat, napokig vagy hetekig állandóan rosszul érzi magát, nem itt az ideje, hogy elszenvedje magát azért, amit rosszul csinál.

Itt az ideje megérteni, hogy valószínűleg kontrollálja az eredményeket és gyakorolja a feltételes boldogságot azzal, hogy nincs jelen, él a pillanatban és bízik abban, ami igaznak érzi magát, mint igazság.

A jelen pillanat a feltétel nélküli boldogság titka.

Meditációk most:

Nem vagyok az érzelmeim vagy a jelenlegi élethelyzeteim.

Csak arra koncentrálok, amiért hálás vagyok.

Csak azokra a pozitív bizonyítékokra összpontosítok, amelyek megmutatkoztak azon az úton, amelyre vágyom.

Ebben a pillanatban minden olyan, amilyennek lennie kell. jól vagyok.

Kiadás

Az irányítási szokás azt jelenti, hogy aktívan dolgozik életének részletein, hogy elérje azt az eredményt, amely azt eredményezi, amire vágyik, és amit a legjobbnak tart. A szájába kerülő ételektől kezdve azon a srácig, aki nem hívott vissza, az irányító viselkedés olyan szokás, amely szabotálja a fogyást és a jobb életet. Az elengedés és az eredmények elvárásainak felszabadítása felszabadít és megkönnyíti a terhelést.

Meditációk a kiadáshoz:

Megtanulom, mi van az irányításom alatt és mi nem.

Felszabadítok minden olyan felfogást, amely nem az enyém.

Felszabadítom a személyes elvárásaimat.

Elengedem azt, amit helyesnek és helytelennek tartok.

Elengedem az ítéleteimet.

Egyszerű

Észrevette-e a mai világban, hogy a küzdelem egyenlő a kemény munkával és az eredményességgel? Mintha ez egy kitüntetési jelvény, valamint a saját értékünk és értékünk szimbóluma.

Az igazság az, hogy az életet egyszerűvé alakítják. A fogyásnak nem feltétlenül küzdelemnek, emelkedő csatának vagy harcnak kell lennie. A súlycsökkenés egyszerű. Ez egy út, hogy új leckéket tanulhasson az életéről.

Hagyd abba ezt a kelleténél nehezebbet. Engedje szabadon a küzdelem függőségét.

Meditációk az egyszerű számára

A fogyásom innentől kezdve egyszerű lesz.

Hallgatni fogom az igazi belső hangomon a következő lépésekre vonatkozó útmutatásokat.

Az egyensúly az én természetes állapotom.

Az élet innentől kezdve könnyű és könnyű lesz.

Nem kell fáradoznom a fogyásommal, egyszerűen megengedhetem.

Igazítás

A képlet kissé egyszerű. Igazítsa cselekedeteit és gondolatait ahhoz, amire vágyik, feloldva az esetleges ellenállást, és abban rejlik a célja, míg az eljutáshoz vezető utat útjának hívja.

Tegye meg azt, amit cselekedeteiben és gondolataiban kell tennie a jobb élet és test érdekében. Ha a nézeteltérés csalódás, düh vagy elárasztás formájában jelentkezik, akkor törekedjen ennek az ellenállásnak a csökkentésére, majd folytassa tovább.

Meditációk az igazításhoz

Cselekedeteim és gondolataim igazodnak vágyaimhoz.

Az összehangolás az egyetlen út.

Mindig az összehangolt cselekvések felé vezetnek.

Bízom benne, hogy minden rendben van, és minden olyan, amilyennek lennie kell.

Meg tudom gyógyítani a testemet. Gyógyítom a testemet. A testem gyógyul.

Méltó vagyok a legjobb egészségemre, testemre és életemre. elég vagyok.

Bizalom

Ez nekem nagyon hazaér.

Látja, ebben a munkában vannak áttörések. Az áttörés eljut ezekre az új szintekre az életében, olyan szintekre, amelyekben soha nem létezett. Ezek az új szintek otthont adnak mindannak, amit csak akarnak.

Valljuk be, nehéz abban bízni, amit még soha nem tapasztalt. Ijesztő. Nincs biztonságérzet. Az áttörés egyetlen módja az, ha cselekszünk és bízunk abban, hogy ez meg fogja eredményezni azt az eredményt, amely felé dolgozik.

Meditációk a bizalomért

Hiszem, hogy lehetséges.

A múltam nem határozza meg a jövőmet.

Lehet, hogy nem látom, hogyan, de bízom benne, hogy eljutok.

Ebben a pillanatban minden rendben van.

Van hitem. van reményem.

Annak ellenére, hogy nem hiszem, hogy lehetséges, van egy apró babasejt a testemben, amely hiszi, hogy ez lehetséges, és ez most elég jó.

(Néha a mantrám ismétlésének első nyugalma inkább „nyugtatja a f * & k-t” ... de érted.) Mindannyiunknak szüksége van az emlékeztetőre, hogy lehűtsük magunkat, megnyugodjunk és ne vegyünk olyan komolyan életet.

Meditációk a nyugodt

Tudom, hogy az életem jelenleg nem optimális, de tudom, hogy jobb lesz.

Tudom, hogy ma nem érzem jól magam, de bízom abban, hogy a pályán maradva egyre jobban fogom érezni magam.

Elfogadom az érzelmeimet, és hagyom, hogy ítélet nélkül áthaladjanak rajtam.

Belefoglalom a lélegzéshez és a megújuláshoz szükséges időt.

Nem kell először fejest ugrani a meditációk és a mantrák új gyakorlatában. Engedélyezheti a lábujjait. (Valószínűleg ez az egyszerű módszer.)

Ha a legkevésbé is lazábbnak, nyugodtabbnak vagy jobbnak érzed magad, akkor jó. Csökkentette saját ellenállásának egy részét, csak ennek elolvasásával. Miközben beszéled mantráidat, érezd őket. Érezd, hogyan változtatják meg a hangulatodat, a gondolataidat és végül a napodat. Döntő fontosságúak a tartós fogyás és a jobb élet szempontjából.