8 étel és ital, amelyek elősegíthetik a nők egészségét

A nőknek számos egyedi táplálkozási szükségletük van, és a megfelelő ételek és italok kiválasztása pozitívan befolyásolhatja egészségüket. Mint a vizsgálatok kimutatták, bizonyos ételcsoportok és italok kiválasztása segíthet az egészség javításában és bizonyos betegségek megelőzésében.

étel

Mi itt Napos oldal meg akarja osztani azokat az ételeket és italokat, amelyek hasznos tápanyagforrások lehetnek, és amelyek hozzájárulnak az egészséges testhez.

1. A citromvíz fokozza az anyagcserét és növeli a fogyást.

A citromvíz nagyon fontos az emésztési folyamatban, mivel idősebb korunkban csökken a gyomrunkban lévő savak mennyisége. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a nők több mint 30% -ánál atrófiás gyomorhurutot találtak, amely állapot kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz gyomorsavat.

A citrom kiváló fogyókúrás, mivel tele van ízzel, de szerencsére nem kalóriát - egy teljes citrom levében csak 12 kalória van, de a napi ajánlott C-vitamin óriási harmada. De ez nem csak diéta - barátságos ízfokozó. Segíti a fogyást, mivel segít küzdeni az éhség utáni vágyakozás ellen, valamint méregteleníti a májat.

A citromsavakban található citrus flavonoidok méregtelenítő képességekkel is rendelkeznek, amelyek elősegítik a rák elleni küzdelmet és a gyulladás csökkentését.

2. A málnalevél tea segíti a menstruációs görcsök csökkentését.

A málna levél tea, más néven a nő gyógynövénye, egy jól ismert ital, amely hasznos a nők egészségében, mivel természetesen magas a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége, amelyek a női test számára szükségesek. Vasat, kalciumot, káliumot, B-, A-, C- és E-vitaminokat tartalmaz.

Terhes nők általában a vajúdás megkönnyítésére és rövidítésére használják, de bebizonyosodott, hogy enyhíti a premenstruációs szindróma (PMS), a súlyos vérzés és a fájdalmas görcsök tüneteit is. Ennek oka a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat és erősítik a méh falát. A tea készítésekor mindig adhat valódi málnát (lásd fent) az extra ízfokozás érdekében.

3. A Maca Root javítja a menopauza tüneteit.

A Maca keresztesvirágú zöldség, ezért rokonságban áll a brokkolival, a karfiollal, a káposztával és a kelkáposztával. Hosszú múltra tekint vissza a kulináris és gyógyászati ​​felhasználás Peruban. A növény fő ehető része a gyökér, amely a föld alatt növekszik. Több színben létezik, a fehértől a feketéig, és por formájában is megtalálható.

A Maca bizonyítottan enyhíti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat, a hangulatváltozásokat és az alvási problémákat. Hagyományosan a termékenység fokozására, a hangulat javítására és a hormonok kiegyensúlyozására is használták.

A maca gyökér könnyen beépíthető az étrendbe. Kiegészítésként vagy hozzáadható turmixokhoz, zabpehelyhez, pékárukhoz, energiadarabokhoz és még sok máshoz.

4. A brokkoli fogyasztása harcol a ráncok ellen.

A brokkoli egy növényi szuperétel, amely megoldja az egészségét sújtó különféle problémákat. Egy csésze brokkoliban 100% olyan vitamin található, amely kulcsfontosságú a kollagén termeléséhez. A kollagén megadja a bőr rugalmasságát. Gazdag A-vitaminban is, amely segíti a sejtek megújulását és segíti a régi bőrsejtek újakkal való helyettesítését.

5. Fűszerezze ételeit kurkuma segédanyagokkal a fertőzések kezelésében.

A kurkuma korunk egyik legjobban tanulmányozott gyógynövénye, és sokoldalúsága, mivel a gyakori betegségek természetes gyógymódja, hihetetlenül népszerű és időnként bevált étrend-kiegészítővé tette. A kurkuma erős antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Ugyanakkor jól ismert gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes aktivitásáról is. Így az áll, hogy a kurkuma hatékony kezelés lehet a candida gomba ellen.

6. A kesudió segíti az izmok mozgását.

A kesudió jó ásványi anyagok, különösen magnézium, kálium, foszfor, cink és szelén forrása, tartalmaz néhány vasat, mangánt és rézet, amelyek szükségesek a szív és az izmok elektromos mozgásához és fontosak a test mozgásához folyadék.

A kesudió unciánként körülbelül 12 gramm zsírt tartalmaz, köztük 2 gramm telített zsírt, de a táplálkozási szakemberek viszonylag „jó zsírnak” tartják. A dióhoz, például a dióhoz, a földimogyoróhoz és a pekándióhoz képest a kesudió lényegesen alacsonyabb zsírtartalmú.

7. A quinoa erősíti a szőrtüszőket.

A Quinoa egy növényi eredetű élelmiszer, amely teljes fehérjét, plusz rostot biztosít, így kitöltő. Teljes gabonának és szuperételnek is tekintik. Az egészséges élelmiszerek világa megszállottja annak, hogy salátákba tegyék és rizspótlóként használják.

Magas fehérjetartalma megvédi és táplálja a szőrtüszőket, míg a benne lévő nedvesítő szerek táplálják és hidratálják a fejbőrt, és jól kondicionálják. Láthatatlan filmet képeznek a haj felett, hogy megvédjék a környezeti feltételektől, mint például a szennyezés és a por.

8. Az Omega 3-ban elért ételek fogyasztása csökkenti a szívbetegségeket.

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek gazdag Omega 3 zsírsavakban, és a leggyakoribbak a tenger gyümölcsei, például:

  • Lazac
  • Tonhal
  • Pisztráng
  • Szardínia

Az Omega 3-ban gazdag ételek eikozapentaénsavat, dokozahexaénsavat és EPA-savakat tartalmaznak. A savak különböző egészségügyi előnyökkel járnak a nők egészsége szempontjából, például a csecsemők fejlődésében az anyaméhben, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát is. Vannak más termékek is hozzáadott Omega 3 zsírsavakkal, amelyeket olyan italokként vehet igénybe, mint a tej, joghurt és szójaitalok.

Próbáld meg kiválasztani a fő fehérjeválasztást hetente párszor.

Milyen egészséges ételeket és italokat adna hozzá a listához? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés részben.