Súlycsökkentő zóna

Találja meg az egészséges fogyás tippjeit, ismerje meg a fogyás természetes módját, és hogy miért nem sikerül a legjobb fogyókúrás program.

Oldalak

A Dukan diéta fokozhatja az anyagcserét a fogyás érdekében

fokozhatja

Ha úgy találja, hogy a fogyás sebessége lassú. egyszerű változtatásokat hajthat végre étrendjében a test anyagcseréjének fellendítése érdekében.

Milyen típusú étrend egészséges és segít a gyors fogyásban. A válasz Dukan étrend.

Dukan diéta egy egészséges táplálkozási terv, amely elősegítheti a anyagcsere és a sújt veszteni. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma. Franciaországból származó hercegnői étrendnek is nevezik.

A dukani étrendnek négy fázisú programja van.

  1. Első szakasz - Attack Diet Plan
  2. Második szakasz - Hajós étrend-terv
  3. Harmadik szakasz - Konszolidációs étrend
  4. Negyedik szakasz - Stabilizációs étrend

Most itt vizsgáljuk meg mélyen az első fázist. A Dukan étrend elengedhetetlen része, mivel amikor elkezdünk bármilyen étrendet, akkor elveszítjük türelmünket, hogy hosszú távon kövessük, ezen a ponton a Dukan diéta Attack arca segít. Nézze meg a részleteket, hogyan segíthet a gyors fogyásban.

Dukan Diet Attack szakasz

Ez a lépés segít a fogyókúrázóknak 2-3 kg súlyának elvesztésében 2-7 nap alatt azáltal, hogy fokozzák anyagcseréjüket. Ennek a szakasznak az időtartama különböző tényezőktől függ, például az Ön életkorától és attól, hogy mennyit szeretne lefogyni. Ebben a lépésben annyit fogyaszthat, amennyit csak tud, de csak fehérjében gazdag ételeket. Itt található a 72 fehérjében gazdag étel listája, amelyet elfogyaszthat:


Tofu
Sima Kvorn
Texturált szójatermékek
darabok
pehely
főtt keményítők
főtt hüvelyesek
Seitan
fromage frais

Más javaslat a vegetáriánusok számára, nem javasoljuk a Dukan Attack Phase-jében, de felsoroltam, mert ezekben kevés szénhidrát van és magas fehérje:

Kesudióvaj
Mogyoróvaj
Edamame
Csicseriborsó
paradicsom
paprika
uborka
gomba
lencse

A Dukan Attack fázisban csak fehérjében gazdag ételek megengedettek. A fehérje emésztés során ketonok keletkeznek, amelyeket a vizelet ürít ki, ezért fontos, hogy napi 6-8 pohár vagy 2 liter vizet igyon. A támadási szakasz legfontosabb előnyei, hogy az illető nagyon gyorsan lefogy. Több energiát érezhet a Dukan Attack Phase alatt, mivel fehérjében, vasban és tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt.

Ne ragaszkodjon az első szakaszhoz 10 napnál tovább, naponta ellenőrizheti a testsúlyát, így láthatja a változásokat ebben az időszakban. Ha fogyni vágyik, és jó formában szeretne lenni, a Dukan Attack Phase segít elérni céljait. Ne feledje, ragaszkodjon a Attack fázis étrendjéhez, és nagyon gyorsan megkapja az eredményt.