8 fogyásbarát dió

A dió kiváló snack lehetőség, és a mindennapi élet részének kell lennie. Szüleink valószínűleg milliószor mondták, hogy együnk diót naponta, de gyakran nem hallgatunk rá. Ha kimaradt a dió fogyasztása a napi étrendből, akkor még nem késő elkezdeni. Mindig jó, ha legalább egyféle szárított gyümölcsöt elfogyaszt az étkezés során. Ez is jó snack lehetőség vagy reggel az első szilárd étel, mert ezek rengeteg vitamint, fehérjét, egészséges zsírt, ásványi anyagokat és mikroelemeket biztosítanak a testnek. Nincs oka annak, hogy miért kell kihagynia a diót. Ha fogyni vágyik, elengedhetetlen, hogy diót adjon az étrendjéhez. Csodálatos salátákat készíthet, csak rágcsáljon rájuk, vagy készíthet egészséges fehérjeszeletet, amelyet edzés utáni csemegeként magával hozhat. Mivel fitneszről beszélünk, íme 8 hihetetlen dió, amelyek segítenek a fogyás folyamatában.

1. Dió: Ez az „agymogyoró” tele van omega-3 zsírsavakkal. Azok számára, akik nem esznek halat vagy lazacot, vagy el akarják kerülni a kiegészítők szedését, íme az arany dió. A vegánok és a vegetáriánusok omega 3-zsírsavforrásukat a dióból nyerik! Ezenkívül fehérjét, E-vitamint is tartalmaz, és segíti a szíved távol tartását a rossz koleszterinszinttől. Ha belsőleg egészséges, semmi sem akadályozhatja meg a fogyást. A dió remekül kiegészíti a salátákat. Edzés után azonnal kezdje el enni őket, vagy amikor kedvet kap egészségtelen falatokhoz napközben.

2. Mandula: Amikor minden reggel mandulát fogyasztasz, segítesz a testednek. Tanulmányok kimutatták, hogy elősegíthetik a fogyást és csökkenthetik az elhízott emberek vérnyomásproblémáit. Nem csak a bőrödnek és az agyadnak kedveznek, hanem a belső rendszered szempontjából is létfontosságú szerepet játszanak. Mivel tartalmaznak fehérjét, rostot, magnéziumot és E-vitamint, rengeteg tápanyagot biztosítanak. A gyomor működését is rendben tartják, ami azt jelenti, hogy Önnek sem lesz puffadási problémája.

3. Pisztácia: Általában fogyasztott dió, amely magas rosttartalmú, pisztáciáról beszélünk. Körülbelül 20 gramm pista, 150 kalóriával rendelkezik, ami szükséges a szervezet számára. Zsírt, szénhidrátot és minden olyan vitamint tartalmaz, amelyre a rendszer szüksége van. Mivel köztudottan csökkentik a vércukorszintet az étkezés után, nagyszerű életmentők lehetnek azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek, és fogyni próbálnak. Adja hozzá őket reggeli uzsonnaként tea mellé, vagy egész nap egyszerűen rágja meg őket, hogy leadjon néhány fontot.

4. Kesudió: Az indiánok többségének egyik legkedveltebb diója, dióként ismertté vált, amely súlygyarapodáshoz vezet. A túlzott evés adagkontroll nélkül bármilyen étel mellett súlygyarapodáshoz vezethet, nemcsak a kesudióhoz. Téves elképzelés szerint a túl sok kesudió elfogyasztása meghízik. Nem, nem fog! Dióval töltött étrendet követtem, és csak lefogytam. Szeretek kesudiót rágcsálni, de csak vigyázzon, ne essen túl. Ez vonatkozik az összes dióra vagy általában bármilyen ételre. A kesudió a legjobban javítja az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. Szóval, ne gondolkodjon túl sokat, és vigye végig őket a napján. Amikor kesudió pasztát készít, és olajjal vagy vajjal főz, akkor nem túl jó enni. Csak önmagában nagyon jó!

5. Földimogyoró: Egy másik kedvenc dió az emberek számára egész Indiában. A földimogyorót rendszeresen fogyasztjuk. Ez része a receptjeinknek, a reggelinknek és egy jó snack néhány ital mellett. A nyers földimogyoró, ha serpenyőben olaj vagy vaj nélkül pörköljük, kiváló teafalatok. Ne vásároljon már sózott csomagolt földimogyorót. A sózatlan földimogyoró nagy mennyiségben tartalmaz rostot és E-vitamint. A sózatlan, otthon sült földimogyoró a hámozásával a legjobban rágcsálnivaló.

6. brazil dió: Ezek a finom diófélék rengeteg antioxidánst tartalmaznak. Pillanatok alatt javítják a belső rendszerét, és egészségessé tesznek. Azt mondják, hogy segítenek a testednek abban, hogy gyorsan felépüljön bármilyen betegségből, ezért nagyszerűek egy hosszú edzésnap után. Ismertek arról is, hogy javítják az elhízott tinédzserek erek működését, és segíthetnek gyorsabban leadni a súlyukat.

7. Pekándió: A brownie pekándió minden szinten élvezhető. De önmagukban fogyasztva ízletesek és csodálatosak a test számára. A kutatók azt javasolják, hogy a pekándió snackként való használata hosszabb ideig maradhat teltebb. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán kevesebbet falatozik, és elkerüli a nem kívánt ételeket. A pekándió csodálatosan működik, mivel sok ételben, például salátákban, cukkinis tésztákban és egészséges étcsokoládé édességekben található. Magas a kalóriatartalma, de határozottan jobb, mint sok más étel.

8. Fenyőmag: Lehet, hogy drágák, de ennek oka van. A fenyőmagot sok házban nem találják, ami költségüknek köszönhető, vagy egyszerűen csak nem tudjuk, mennyire előnyös a testünk számára. Mérsékelten fogyasztva állítólag étvágycsökkentőként működnek. Mondanom kell még? Azok számára, akik nem tudnak lemondani az egészségtelen nassolási szokásokról, kezdjenek el fenyőmagot fogyasztani és lássák az eredményeket.

Ezen a 8 dión kívül szeretnék megtisztelő említést tenni a tök- és napraforgómagról. Csak adja hozzá mind a 10 diót egy üvegbe, és nassoljon rá, ha éhes.

Egy hónap alatt pozitív változást fog észrevenni testében, bőrében, hajában és súlyában!