8 lépést tett ez az anya, hogy lefogyjon 155 fontot

Körülbelül négy és fél évvel ezelőtt a 37 éves Casey Gemmell izgatottan várta, hogy fiának szuperhős témájú első születésnapi partit rendezzen. Rendelt egy plusz méretű Bat Girl jelmezt az Ebay-től, és bár kissé túl kicsi volt, magabiztosan viselte.

tett

Néhány nappal a buli után a fotókat feltették a Facebookra.

"Arra gondoltam, hogy" nem én vagyok, milyen szörnyű szög "- emlékezett vissza az ausztráliai Perthben élő Gemmell. "De aztán újabb fotót tettek közzé - rosszabb szögből. Folyamatosan vártam a jó szöget, és soha nem érkezett meg."

2012 szeptembere volt, és miután Gemmellnek egy kis időbe telt, amíg "sajnálta" önmagát, komolyan elkezdte fordítani az életét. Itt vannak azok a lépések, amelyeket négy év alatt 155 font lefogyása érdekében tett.

1. Kezdje el gyakorolni - minden nap.

"Letöltöttem egy 5K Runner nevű alkalmazást, amely kifejezetten azt mondta, hogy nyolc hét alatt bárkitől egy kanapéból burgonyát 5K-s futóvá válnak. Azt hittem, bebizonyítom, hogy az alkalmazás hibás" - mondta.

Ehelyett az alkalmazás bebizonyította, hogy tévedett, és megmentette az életét. Eleinte 30 másodpercig futott, és még ez is küzdelem volt.

"Az alkalmazás edzés közben biztatott, és sípolással emlékeztetne a futásra vagy a gyaloglásra, ha az alkalmazás pár napig inaktív volt. Mielőtt tudtam volna, 5K-t futtattam megállás nélkül!"

Gemmell körülbelül 40 fontot fogyott, ha teljesítette 5K-s gólját!

2. Vágjon sajtot, tésztát, kenyeret és üdítőket.

"Azzal kezdtem változtatni az étrendemet, hogy kivágtam ezt a négy különleges ételt, és semmi mást" - mondta Gemmell. "Hatalmas kihívás volt, mert 33 évesen sok étkezési hajlamom volt, amelyeket nehéz megtörni."

3. Vegye észre, hogy a gyors javítások nem működnek.

"Amint leszáll bármelyik rendszerről, amelyen részt vett, visszahozza a súlyát - majd néhányat" - mondta Gemmell. "Úgy döntöttem, hogy ha megcsinálom, akkor 100% -ban a helyes utat kell megcsinálnom, és szánnom az időmet."

4. Ünnepeld az apróságokat.

Gemmell számára ez azt jelentette, hogy képes volt kiszállni a kocsiból anélkül, hogy testét oldalra kellene fordítania. Először sírt, amikor repülőre ment, és nem volt szüksége a biztonsági öv meghosszabbítására. Ünnepelte, hogy be tud illeszkedni az úgynevezett "normális emberek ruháiba".

5. Ne félj semmitől, különösen az edzőteremből.

Körülbelül négy hónap elteltével Gemmell belépett egy edzőterembe és elkezdett ellenállást edzeni. A testében kezdte látni azt a meghatározást, amelyet nem csupán futásból tapasztalt.

Ma körülbelül három-négy napot fut a héten, és az edzőteremben heti öt napon át gyakorol ellenállást (hétfőn, szerdán és pénteken; kedden és csütörtökön karok).

6. Ne feledje, hogy ugyanolyan szellemi, mint fizikai.

Gemmell bevallotta, van olyan nap, amikor kedve támad bedobni a törölközőt - kéthetente legalább egyszer, de emlékszik, hogy a kihívás is szellemi.

"Küzdök azért, hogy szellemileg megbékéljek azzal, ami az életemben zajlik: A testem folyamatosan változik, és az agyam próbál lépést tartani. Még mindig hallom azokat a negatív dolgokat, amelyeket az emberek az iskola udvarán szoktak hívni, és még mindig látom azt a lányt De én már nem vagyok ő - magyarázta Gemmel.

7. Alakítson ki egy szokást, majd adjon hozzá még egyet.

Gemmell számára az élet megváltoztatása nem volt elsöprő, mert egy-egy lépést tett.

"Egy szokásomat alakítanám ki, például nyolc hetes futást, majd elkezdnék egy másik szokáson dolgozni" - magyarázta Gemmell.

8. Keressen egy támogatási rendszert.

Gemmell számára a férje volt az első számú támogatási forrás.

"110 százalékban támogatott. Minden nap mellettem rohant. Eleinte féltem magamtól megtenni, és mindig mellettem volt" - mesélte Gemmell.

"Remélem, folytatom ezt az utat, és remélem, hogy motiválok másokat. Olyan sok ember van odakint, mint én, és szeretném, ha tudnák, hogy van remény" - mondta Gemmell.

Ha többet szeretne megtudni Casey Gemmellről, vagy szeretne segíteni a műtétben a laza bőr eltávolításában, látogasson el a GoFundMe oldalára. További inspiráló történetek olvasásához nézze meg a Fogyás utam oldalt.