Ez az oka annak, hogy a menopauza alatt lefogy

annak

Amint egy nő érni kezd, és teste változni kezd, megdöbbentővé válik a nem kívánt tempóban történő fogyás gondolata. Egyszerűen fogalmazva, amikor az élet menopauza időszaka felemeli a fejét, a kilók leadása és a soványabbá válás ijesztő folyamatgá válik.

„A nem kívánt súlycsökkenés általában fáradtsághoz, mentális ködhöz és a normális életképtelenséghez vezet, ez sok nőt tehetetlennek érez.”

Számunkra szerencsére most már megértettük, miért történik ez, és milyen lépéseket tudunk azonnal végrehajtani a helyzet orvoslására. Ha kezdi észrevenni, hogy a skála száma egyre kisebb, érdemes ezeket a témákat felfedeznie, hogy megszerezhesse súlya irányítását.

Mi okozza a fogyást a menopauza alatt?

A nő változása alatti súlyingadozás kétségtelenül az egyik leggyakoribb mellékhatás. Míg úgy tűnik, hogy a legtöbb nő valamilyen súlygyarapodást tapasztal a folyamat során, néhány nő észreveszi, hogy lefogy. Bár a nem kívánt súlycsökkenés általában fáradtsághoz, mentális ködhöz és a normális életképtelenséghez vezet, ez sok nőt általában tehetetlennek érez.

"Amikor rendszerünk kevésbé lesz érzékeny az ösztrogénre és a progeszteronra, ez hatással lehet étvágyunkra, és néhány nő alultáplálást okozhat."

A test ezen súlyingadozásának megértéséhez fel kell tárnunk a felszín alatt kialakuló hormonális változásokat. A tudományos részletekbe való belépés nélkül elengedhetetlen tudni, hogy petefészkeink két hormont termelnek, amelyek szabályozzák biológiai funkcióinkat: ösztrogén és progeszteron. Ez a két hormon segíti a menstruációs ciklusokat, fenntartja a termékenységet és lehetővé teszi, hogy felhatalmazott nőnek érezze magát.

Menopauza tüneteink azonban pusztítást okozhatnak ezeken a hormonokon. Röviden, a petefészkek abbahagyják a petesejteket a petefészek tüszőin belül, és rendszerünk kevésbé lesz érzékeny az ösztrogénre és a progeszteronra. Ez kedvezőtlenül befolyásolja étvágyunkat, és néhány nő alultáplálást okoz a folyamat során.

Hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt a menopauza idején

"Azoknál a nőknél, akik gyorsan fogynak, ha ennél a határnál többet eszünk, akkor fogyásunk holtan áll meg!"

Bármely étrend alapja a következetesség alapja. Könnyen eltévedhetünk napjaink apróságaiban, és figyelmen kívül hagyhatjuk, mit eszünk, amikor a gyorsétterem, az édesség és a cukros snackek mellett döntünk. Elkötelezettséget és ígéretet kell tennünk magunknak, hogy étrendünket akkor is figyelemmel kísérjük és fenntartjuk, amikor az életünk borongós.

Első lépésünk egy karbantartási számológép segítségével megtudni, hogy szervezetünknek mennyi kalóriára van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartásához. Ez a számítás pontos előrejelzést ad arról, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk a nap folyamán, hogy fenntartsuk a kívánt súlyt. Azoknál a nőknél, akik gyorsan fogynak, ha ennél a határnál többet eszünk, fogyásunk holtan áll meg!

Hogyan tudok fitt maradni a menopauza idején?

Most, hogy figyelemmel kísérjük kalóriáinkat és intelligensebb étkezési lehetőségek mellett döntünk, el kell kezdeni egy olyan edzésprogramot, amely nemcsak a menopauza tünetei ellen küzd, hanem segíti a testünket is. A fitneszút megkezdése előtt ne feledje ezt: A menopauza és a fogyás nem zárja ki egymást. Elegendő akaraterővel és elszántsággal eltávolíthatjuk a nem kívánt fogyást az életünkből, és megformálhatjuk álmaink testét.

Nőies változásunk során a csont erőnk fogyni kezd, és nő az ízületi gyulladás kialakulásának esélye. Erre az esetre úgy tudunk visszavágni, hogy beépítünk egy erőnléti edzést a mindennapi szokásokba. Az alábbiakban található néhány gyakorlat, amelyet saját otthonában vagy edzőtermében kényelmesen elvégezhet a sovány izom- és csontsűrűség növelése érdekében:

  • Séta könnyű súlyzókkal
  • Jóga
  • Crossfit
  • Nyújtási rutinok
  • Kiegyensúlyozó technikák
  • Távolsági kardió
  • Túrázás
  • Biciklizés

Ezeknek a gyakorlatoknak a mindennapos elvégzése megkönnyíti a menopauza és a fogyás kezelését!

Vezesse az életet az Ön feltételei szerint

Azok a nők, akik odakinn élhetnek ezen a változáson, ne féljenek! A megfelelő terv elkészültével és szeretteink kis segítségével a menopauza mellékhatásai elhelyezhetők a hátsó égőn. Ne feledje, hogy a fent felsorolt ​​technikákat és stratégiákat használja személyes eszközkészletként a nem kívánt fogyás, hormonális változások és életmódbeli zavarok megakadályozására. Erős, hatalmas és egyedülálló nő vagy, aki mindent képes kezelni, amit az élet utadba vet!