6 meglepő ok, hogy fogysz, de nem hasi zsír!

Az egészséges táplálkozás és az erő- és súlygyakorlatok ellenére néha nehéz elveszíteni ezt a rohadt makacs hasi zsírt. Elérheti a kívánt eredményt, de ha hasi zsírról van szó, csalódást érezhet. Valóban, azzal fogyás, a hasi zsírnak zsugorodnia kell, de van esély arra, hogy aránytalanul lefogyjon!

fogyás

A merev hasi zsír mögött sok oka lehet. Mindenki más és a fogyás módja eltérhet egy másik embertől is. Nem sokan tudjuk, hogy a hasi zsír is stressz következménye lehet. Ennek oka, hogy stresszes állapotban a kortizol szintje megemelkedik a testben, ami a has körüli zsírraktározáshoz vezet.
A makacs haszsírért felelős másik ok a genetika. Észrevették, hogy ha szüleinek hasi zsírja van, akkor ugyanolyan testtípusúak is lehetnek.

Az a fajta fogyókúra, amelyet választott, szintén fontos szerepet játszhat a hasi zsír elvesztésében. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, ez segít a fogyásban, mivel az izmokban vízveszteség következik be a glikogén hatására. De ebben az esetben a zsír nem fog égni.

Továbbá, ha kardiózással foglalkozik, gyorsan fogyhat, de a hasi zsírégetés időbe telhet.

Sokan gyors fogyásra vágynak, ami nem vezethet kívánt és hatékony eredményekhez. Ez a fajta fogyókúra nem biztos, hogy megőrzi az izmokat, és nem teszi lehetővé az új izmok növekedését. Könnyen fogyhat, de rossz testösszetételt nyerhet.

A fitnesz szakértők szerint fokozatosan a fogyásra kell koncentrálnia. Ez segít megőrizni az izmokat. A szakértők azt is mondják, hogy az egészséges fogyás azt jelenti, hogy hetente a testtömeg 1-3 százalékát kell elveszítenie.

Néhány egyéb tényező felelős a makacs hasi zsírokért. Ezek a tényezők a következők:

Nincs elég magnézium: Ha testünk nem kap elegendő mennyiségű magnéziumot, ez akadályozhatja a fogyás tervét. A Journal of Nutrition által készített tanulmány szerint a magasabb magnézium-bevitel alacsonyabb glükóz- és inzulinszinttel jár, amelyek a zsírral és a súlygyarapodással függenek össze. Magnéziummal dúsított ételeket kell fogyasztania, például zöld és leveles zöldségeket, diót és babot. Ha a kiegészítők mellett dönt, forduljon egészségügyi szakértőhöz.

Nem elég alvás: A megfelelő órákon át történő alvás nemcsak a mentális jólét, hanem az ideális súly megőrzése szempontjából is fontos. Ha nem alszol eleget, ez akadályozhatja a fogyás tervét. Tanulmány készült annak kiderítésére, hogy az alvás hogyan befolyásolhatja a fogyás eredményeit. Kiderült, hogy azok a nők, akik öt vagy kevesebb, mint öt órát aludtak, valószínűleg hízni fognak a következő években, mint azok, akiknek megfelelő volt az alvásuk. Meg kell kapnia egy hangos szendergést. Távolítsa el az összes zavaró tényezőt, és aludjon jól.

Túl sok só: Sokan étkezés után dagadtnak érezzük magunkat. A magas nátrium-bevitel dagadást okozhat, és makacsabbá teheti a gyomrot. A só fontos, de csak korlátozott mennyiségben szabad. Ha rabja a magas sótartalomnak, adjon hozzá más ízeket és gyógynövényeket, amelyek hozzájárulnak az étel ízének fokozásához.

Sörfogyasztás feleslegben: A különféle egészségügyi problémák egyik fő oka a túlzott alkoholfogyasztás. Számos tanulmány készült az alkoholfogyasztásról és a súlygyarapodásról, amelyekből kiderült, hogy ha túl sok sört iszol, hasi zsírhoz juthat, amit nehéz elveszíteni.