8 módszer az egyedüli étkezés élvezetesebbé tételére

egyedüli

Manapság sok ember él egyedül, és a szám a hatvanas évek 7 százalékáról a mai teljes szám 27 százalékára nőtt. Sokan közülük, akik egyedül étkeznek, hiányzik a kalcium, a vas és más nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, mert úgy döntenek, hogy kihagyják az étkezéseket és harapnivalókat esznek.

Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik önmagukban élnek, nagyobb a vitamin- és ásványianyag-hiánya, mint azoknak, akik másokkal élnek. Meg akarom mutatni, hogy az egyedül evés is élvezetes és egészséges tevékenység lehet, amennyiben előre tervez és erőfeszítéseket tesz.

Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy az egyedül étkezés élvezhetőbb legyen:

    Töltse fel konyháját különféle hosszú eltarthatóságú kapcsokkal, például barna rizzsel, zabpehellyel és más teljes kiőrlésű gabonákkal. Ha ezekkel az ételekkel raktározza be a kamráját, akkor kevésbé hajlandó kijárni egy gyors (és egészségtelen) étkezéshez.

Vágja előre a zöldségeket, például a brokkolit és a salátát, hogy mindig kéznél legyenek. Készíthet olyan könnyen hozzáférhető ételeket is, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurtot, amihez el lehet menni, amikor túl éhes vagy várni.

Készítse el előre ételeit és fagyassza le őket, így nem kell pazarolnia az egész héten az időt. Ossza be az egyes ételeket cipzáras zacskókba, és olvassa fel őket, ha készen áll. Ne becsülje alá a fagyasztó és a mikrohullámú sütő használatát. Kiolvaszthatja a fagyasztott zöldségek zacskóit, ha a friss termékek nincsenek könnyen elérhető távolságban. Ezenkívül a rizs és a tészta fagyasztható későbbi felhasználás céljából.

Vannak, akik nem szeretnek bemerészkedni a szupermarket salátabárjaiba, de azt mondom, hogy teljes mértékben használják ki őket. Nagyszerű forrást jelentenek az egyedülálló étkezők számára, akik elkerülhették azokat a friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nem tudtak elég gyorsan használni. Ügyeljen arra, hogy kihagyja a majonéz alapú salátákat és a magas zsírtartalmú önteteket, de töltsön fel friss zöldségeket és gyümölcsöket. Még alacsony zsírtartalmú húst vagy kedvenc alacsony zsírtartalmú öntetet is hozzáadhat, amikor hazaér.

Annak érdekében, hogy az étkezés kellemesebb élmény legyen, próbáljon meg teríteni egy asztalt ágyneművel, vonzó étkészlettel és egy asztallappal. Készíthet egy kedves ételt friss alapanyagokból, és élvezheti vörösborral vagy valamilyen nyugtató zenével. Ha megszokta, hogy a kanapén eszik, vagy a mosogató fölött lóg, próbáljon az asztalnál ülni.

Ha eleged van az egyedüli étkezésből, próbálj meg rendszeresen összejönni egy baráti társasággal vacsora vagy vacsora klubok létrehozásával. Házakat váltogathat, és mindenki megrendezheti a tematikus potluckot, vagy kimenhet és próbálj ki egy új éttermet a te városodban.

Az ételek előzetes elkészítésének másik nagyszerű módja egy nap megtervezése egy barátommal, aki szintén élvezi a főzést, és egy egész hét jót és egészséges étel hogy kettéválhatsz.

Végül ne féljen kint enni és egyedül vacsorázni! Sok ember élvezi az étkezést és az új ételek kipróbálását egyedül, és te is közéjük tartozhatsz.