8 szuper „zöld” a súlycsökkenés növelésére

Publikálva: 2014. augusztus 7. Utolsó frissítés: 2019. április 13

A zöldségfélék fontos szuperélelmiszerek a fogyáshoz.

A zöldségfélék fontos szuperélelmiszerek a fogyáshoz. Általánosságban elmondható, hogy a zöld zöldségek nagyon kevés tápértékkel rendelkeznek, nagyon kevés kalóriában és alacsony a glikémiás indexen. Ez utóbbi tény fontos; a szervezetben lévő túlzott inzulin súlygyarapodáshoz vezethet, és az alacsony glikémiás ételek alacsony szinten tartják az inzulinszintet. A fogyókúrás zöldségek beépítése a napi étrendbe csak egészségesebbé válik. Ez a 8 szuper "zöld" a súlycsökkenés fokozásához megkezdi Önt.

1. Fehérrépa zöldek
Ezek a zöldek magas rosttartalommal rendelkeznek, csésze 5 gramm. A rost segít feltölteni és kivezetni a zsírokat a véráramból.

2. kelkáposzta
A nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal, beleértve az A-vitamint és a mangánt, egy csésze kelkáposzta a napi C-vitamin napi 71% -át is tartalmazza. A C-vitamin elősegítheti a fogyást azáltal, hogy segíti a testet a zsír elfolyósításában. A mi Káposzta bogyósaláta remek könnyű ebédet kínál.

3. Uborka
Ez a zöld üdítő és ropogós, remek kiegészítő a turmixokhoz, gyümölcslevekhez és salátákhoz. Az uborka víztartalma nagyon magas, és alacsony a kalóriatartalma. Élvezze őket ebben Klasszikus uborka- és paradicsomsaláta.

4. Brokkoli
Ez a zöld kedvenc összetett szénhidrátokkal van ellátva, ami azt jelenti, hogy a tested lassan égeti el, így hosszabb ideig marad teljes. Mint a kelkáposzta, ez is tele van C-vitaminnal. Jó adag rostot és folátot is kap. Ez Sült brokkoli piros paprikával recept remek vacsora oldalt kínál.

5. Spenót
Ez a klasszikus zöld tele van rostokkal, vízzel és C-vitaminnal, és nagyon sokoldalú. A spenót nyersen felhasználható salátákban, vagy gyorsan párolható vagy pörkölt; emellett az egyik legenyhébb zöld egy zöld turmixhoz. Lásd: Kókusztej turmix recept spenóttal.

6. Zeller
A zelleren történő rágcsálás vízzel és rostokkal tölt fel, szinte nem tartalmaz kalóriát.

7. Avokádó
Ebben a krémes zöld gyümölcsben sok egyszeresen telítetlen zsír található, amelyek egészségtelen zsírokat vezetnek ki a szervezetből, elősegítve a koleszterinszint csökkentését és a testsúly kezelését. Használja mértékkel; ezek nem alacsony kalóriatartalmú ételek. Kényeztesse magát Krémes avokádó mártással.

8. kelbimbó
Kihasználva a hajtások rosttartalmának teljes súlycsökkenési előnyeit, párolja őket. A kelbimbó szintén tele van C-vitaminnal és más fontos tápanyagokkal, beleértve a folátot és a mangánt. Próbáld ki ezeket Fehér mártással elfojtott kelbimbó.

Nézzen meg minket az Instagram-on további testsúly-szabályozási inspirációért. Ez nem minden! Mi is a Facebookon vagyunk! Ha tele van receptötletekkel, látogasson el Youtube csatornánkra gyakorlási tippekért.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!