800 g kihívás: 3. hét

Gratulálunk a 800 g-os Challenge 4B család felénél! Szeretjük mindazon elhivatottságot és elkötelezettséget, amit eddig tett!

négy

Ti hogy éreztétek magatokat? Tudta-e következetesen eltalálni azt a 800 g-ot? A következő hetekben folyamatosan jelentkezzen be magával, hogy erősen ki tudja alakítani és tartós szokásait építhesse ki az életre!

Az alábbiakban ismeretekre van szüksége minden kérdéssel kapcsolatban 3. HÉT

3. hét fitnesz kihívás:

Miután a múlt héten megdolgoztuk az 1 mérföldes gazdálkodó markolatát, néhány szikladarabot építünk! Kint van a nap, valakit lő ki? 3. heti kihívás:

Felhalmozzon 250 push up-ot

Lesz egy hét, hogy az osztályban végzett edzéseken kívül 250 fekvőtámaszt gyűjtsön. Ezeket a hét folyamán tetszés szerint fel lehet bontani. Persze, mind a 250-et meg tudná csinálni egy nap alatt, de biztosak vagyunk benne, hogy az edzéshét hátralévő részében nem érezné túl melegnek magát - tehát eddzen okosan! Ha megpróbálja megtalálni a módját, hogy egyenletesen ossza el ismétléseit a hét folyamán, akkor is kihívást jelent, de nem lesz olyan nagy volumenű, hogy a héten kifújja a vállát. Minden heti fitneszprobléma célja, hogy mindig arra koncentráljon, hogy aktív maradjon a szokásos órákon kívül is! Ne feledje, bízunk benne, hogy őszinte maradjon önmagával, edzőivel és kihívó társaival szemben, ezért legyen őszinte a képviselőivel kapcsolatban, és ügyeljen arra, hogy tartsa a számot az első palatáblán!

3. hét étkezési bónuszpont:

A következő napi étkezési bónuszpontunk az evésből származik

Fehér burgonya, kukorica, bab vagy lencse

Ez az új bónuszpont május 20-án, hétfőn kezdődik és jövő vasárnap, május 26-ig tart. Nem kell mindegyiket megenni - az egyik bőséges, vagy keverjük össze, hogy elérjük az 50 grammot. Ne feledje, hogy a bónuszpont megszerzéséhez 800 g-ot kell elérnie. Ezek a cikkek nagy sikert arattak a blogszférában, de belefoglalhatók az egészséges étrendbe, és határozott „IGEN” -nek számítanak a 800 gramm számításában.

További források:

  1. Úgy érzi, hogy naponta ugyanazt a 6 gyümölcsöt és zöldséget fogyasztja? Tekintse meg az OptimizeMe Nutrition blogbejegyzését arról, hogyan lehet több változatosságot kialakítani, és MIÉRT számít: Maximalizálja a sokféleséget
  2. Nézze meg ezt a blogbejegyzést, hogy többet megtudjon arról, miért van szüksége a testének sok mikroelemre (vitaminra és ásványi anyagra) az energia segítéséhez. Bár közvetett szerepük van a test energiatermelésében, mégis létfontosságúak és szükségesek ahhoz, hogy a dolgok optimálisan működjenek. Tudjon meg többet itt: Több energia

Dolgozzon keményen azon, hogy minden egyes nap megszerezze azt a 800 g gyümölcsöt és zöldséget! Próbáld itt folyamatosan felvenni a lendületet, és ne hagyd alább. Összpontosítson ezen a héten még sokszínűség növelésére, és próbáljon ki egy új gyümölcsöt/zöldséget? A lehetőségek korlátlanok!

Ha bármilyen kérdése van, küldjön e-mailt Erica és Gabby edzőknek, vagy ragadja meg őket beszélgetni, amikor legközelebb az edzőteremben tartózkodik.

Itt van a 800 g-os kihívás erős második fele!