9 dolog, amit szeretnék, ha tudnék a #DietCulture-ről

Élelmiszer-szabadságot akar?

Beteg a fogyókúrától, és ehelyett boldog és egészséges étkezési módot keres?

Blog kategóriák

Alison H/Zest kliens

"Jennifer segített nekem megtanulni, hogyan szerezzem meg a kedvemre való ételeket - anélkül, hogy falatoznék -, és megegyem őket anélkül, hogy bűnösnek érezném magam."

Renee J/Zest kliens

"Nem vettem észre, hogy az étel körüli stressz és bűntudat mennyire befolyásolja az egészségemet, és Jenniferrel való együttműködés segített abban, hogy megszüntessem az étel körüli szabályokat, amelyek miatt megszállottnak éreztem magam, amit ettem."

A végső útmutató:

Hogyan lehet megállítani a túlevést

Dolgozz velem most

Zest online tanfolyama

legújabb blogbejegyzések

Őszinte, nincs BS igazság a testképről

Hogyan lehet ugrani a túléléstől a boldogulásig egy globális pandémiában

Megérkezek a háziorvosi irodámba, és bejelentem: „Három olyan egészségügyi problémám van, amelyek nem valósak, és egy olyan kérdés, amely szerintem valós lehet…” A háziorvosom kedvesen kuncog velem, mert tudja, és tudom, hogy az agyam a problémák pótlásának szokása szerint.

Van egy általános szorongásos zavarom (ugh!), De ez nem egészen húzta át a gyapjút a szememen.

Tehát orvosommal előbb átmegyek a színlelt problémáimon, ő pedig gratulál ahhoz, hogy tudtam, hogy azok olyan színlelt problémák, amelyeket a szorongásos zavar okozott. Nyilván olyan szorongásos betegei vannak, amelyek nem tudnak különbséget tenni a valós problémák és a problémák színlelése között. Szomorú vagyok miattuk. De aztán élesen nyelj, amint rájövök, ha továbbengedném ezt a szorongásos rendellenességet, ami én is lehettem volna ... teljesen elhitetve, hogy minden második nap diagnosztizálatlan halálos betegségem van.

Tehát, ami az ételeket, a diétákat és az egészséges táplálkozást illeti, azt gondoltam volna, hogy csinos vagyok a szemét és az igazi mellett. Végül is regisztrált táplálkozási szakember vagyok, több egyetemi végzettséggel az övében, mint egy átlagos felnőtt. Alábecsülés lenne azt mondani, hogy meglepett, amikor először felfedeztem nem diétás étkezési filozófiákat, például intuitív étkezést.

Urgh ... korlátozó evő vagyok

Miért? Nos, mert ez végül azt jelentette, hogy szembe kellett néznem azzal a ténnyel, hogy „korlátozó evő” vagyok. Hallottam erről a besorolásról. Sok-sok tanulmányban olvastam róluk. Éveken át (oké, hazudok, évtizedekig) szorgalmasan kerülgettem, hogy valaha is futtassam magamon az elemzéseket, hogy kiderítsem, helyes-e ez a gondolat az agyam hátsó részén - hogy korlátozó evő vagyok-e.

Miután felfedeztem az intuitív étkezést és elkezdtem olvasni Evelyn Tribole és Elyse Resch könyvét, nem kellett semmilyen tesztet futtatnom magamon. Láttam magam minden korlátozó dicsőségemben - a test ellenőrizte a felkarom kövér szárnyait, a súlyomat a mérlegen ellenőrizte minden két-két nap, a ruháim illeszkedését a derekam körül, elkerülve az édes ételeket, ha tudtam, hogy megtenném meghaladta a heti mentális összeszámolást.

Korlátozó evő voltam, annak ellenére, hogy azt akartam tenni, mintha természetes, nem diétázó ember lennék.

Pontosan tudtam, hogyan kell korlátozni az ételt, hogy biztosan megmaradjak a megcélzott súly tartományomban, adjak vagy vegyek be 1-2 kg-ot. Szervezettnek, egészségesnek és irányítottnak éreztem magam (kivéve, ha egy zacskó krumplis chips vagy édesség volt a kamrában, akkor nagyon, inkább aggódtam).

9 ártalmas jele #DietCulture

A legtöbb nő azt gondolja, hogy ha jelenleg nem „diétáznak”, akkor önmagában nem „fogyókúráznak”, inkább csak „egészséges táplálkozók”. Természetesen nem gondoltam magamra diétázóként, mert nem voltam „diétás”. De amit csináltam, rengeteg merev ételt és testedzést követtem.

Sokan betartjuk az étkezés és a testmozgás szabályait minden nap, miközben aktívan azt gondoljuk, hogy nem „diétázunk”.

De itt van ez a helyzet, ha betartja a fekete-fehér ételszabályokat, legyen merevsége az étellel, az étkezési bűntudattal és a testmozgás szabályaival, és még sok más ilyesmivel - valójában betartja az #dietculture részét képező élelmiszerszabályokat és valójában „diétázol”.

És amit a jó tudomány megmutat nekünk, az az, hogy a merev étrendet követők kevésbé valószínű, hogy hosszú távon megőrzik egészségüket és jólétüket, mint azoké, akik nem diétás megközelítést alkalmaznak az egészséges életmódhoz (azaz az intuitív étkezéshez).

Tehát honnan tudhatja, hogy követi-e a #dietkultúrát, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem diétázik? Nos, vessen egy pillantást a #dietculture 9 jelére és egyszerű (diétamentes) alternatíváira:

Nem étrendet szerető hippi

Oké, a hippi rész mindenképpen opcionális. De ha szívesen élne élelmet az élelmiszer-mentességtől, a bűntudat nélküli étkezéstől, a magabiztos egészséges életmódtól, akkor a diétán kívüli étkezés jól és valóban a megoldás lehet.

Tehát folytassa, és mentse a fenti infografikát a Pinterest táblára. Tegye célul, hogy a #dietkultúráról a nem diétás életvitelre térjen át, ahol az egész közérzetére koncentrál, és nem csak arra, amit a mérleg mond. Mivel a testsúly nem az egészséges egészség és a közérzet pontos mércéje.

Ne feledje, hogy egész ember vagy, nem csak egy szám a skálán.

Ne felejtsd el, hogy minden jó dolog időbe telik (például sajtkészítés, például num-num-num!). Átalakítani önmagadat a #dietculture alatt való túléléstől a virágzásig és a diétás életmód szabadságának élvezetéig érdemes. Szabadság kezdőknek ... jó egészséget és boldogságot másodpercekig. Folytathatnám ... és tovább.