9 egy kanálnyi hack, hogy felgyorsuljon a fogyás
Az az orvosság, amely a súly stagnálásától a gyors fogyásig visz, és egy kanálba belefér. A fogyás erőfeszítéseket igényel, de nem kell annyira frusztrálónak lennie, mint amilyennek elképzelheti. Lehet okos hozzá, és csak egy kanál ilyen gazdag és tápláló ételeket fogyaszthat, amelyek elősegítik az anyagcserét, könnyebben égetik a zsírt és kiegyensúlyozzák a cukorszintet.
Akár tengerparti nyaralást tervez, akár csak egészséges akar lenni, Napos oldal ezeket az egyszerű és hatékony módszereket állította össze a fogyás felpörgetése érdekében.
1. Vegyen almaecetet a cukor kiegyensúlyozásához.
Mindannyian ismerjük az almaecet házi tisztítását, de van egy oka annak, hogy olyan hírességek szerelmesek, mint Katy Perry. Az almaecet fokozza a teltségérzetet, így kevésbé hajlamos az étkezések között enni, és az „anyának” nevezett nyers viszkózeszencia tele van probiotikumokkal. Hatásos a test cukorszintjének kiegyenlítésére is. 5-6% ecetsavat tartalmaz, amely segít stabilizálni a vércukorszintet, és ez nagyszerű szövetséges, amikor egy nagy darab csokoládétorta után vágyik.
Ennek a szokásnak a betartása rendkívül egyszerű, csak adjon hozzá egy teáskanál almaecetet egy pohár vízhez, és minden nap igyon lefekvés előtt.
2. Gyömbérrel passzívan égesse el azt a zsírt.
Ha fogyni akarunk, akkor meg akarunk szabadulni a zsírtól, izomtömeg vagy vízveszteség nélkül. Ehhez a gyömbér a királynő. A gyömbérnek van egy úgynevezett termogén hatása a testre, ez azt jelenti, hogy fokozza a keringést, ami a testhőmérséklet kis emelkedéséhez vezet. Ezért a gyömbér olyan jó stratégia, mert a termogén hatás úgy javítja és fokozza az emésztést, hogy sok erőfeszítés nélkül kalóriát éget el.
A gyömbér beépítéséhez étrendjébe próbáljon meg egy kis gyömbér teát fogyasztani, vagy csavarjon a mindennapi étkezéshez egy kanálnyi gyömbérpor vagy darált gyömbér hozzáadásával a serpenyőbe.
3. Használjon kókuszolajat a testben felhalmozódott zsír leküzdésére
A kókuszolaj nemcsak zsírsavakból áll, amelyek nem tárolódnak fel a szervezetben felhalmozódott zsírként, hanem az anyagcserét is. És mivel a gyors anyagcsere növeli a zsírégetés képességét, ez segít a fogyásban is.
Az egészséges étkezés érdekében a szokásos növényi olajat kókuszolajjal helyettesítheti. Hozzáadhatja a zabpehelyhez, összekeverheti a turmixokkal, vagy akár cserélheti is a kávé krémet egy egzotikus koffein csavarhoz. Olyan egyszerű és finom kókuszolajat adni étrendjéhez, hogy pár nap múlva soha nem tér vissza régi szokásaihoz!
4. Kurkuma segítségével főzzük, hogy megakadályozzuk a zsír felhalmozódását.
A szakácsok egyik legkedveltebb fűszere szerte a világon, a kurkuma a szövetségesed is, ha ezeket a kilókat leadod. A gyömbérhez hasonlóan a kurkuma is segít a fogyásban a termogén tulajdonságok miatt, emeli a testhőmérsékletet és fokozza az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a zsírégetést és a testrészekben felhalmozódott zsírok megszabadulását. A kurkuma egy kis csoda, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását a testedben.
Tehát ne essen rövid a kurkuma. Fűszerezz egy kis csirkemellet vagy marhahúst, adj hozzá leveseket, vagy ha praktikus vagy, oldj fel egy pohár vízben és igyál egyenesen.
5. Cserélje ki a cukrot nyers mézzel a cukor utáni vágy csökkentése érdekében.
A méz segíthet a fogyás gyorsításában, mert hatással van az étvágyára. Ha általában vonzza a cukor, annak helyettesítése nyers mézzel segít kordában tartani ezeket az étvágyakat. Az asztali cukor éhséget vált ki, még akkor is, ha a testének nincs igazán szüksége ételre. Épp ellenkezőleg, a méz szabályozza az étvágyat, és éhesnek érzi magát, amikor a testének valóban szüksége van rá.
A cukor cseréje mézzel nagyban hozzájárulhat. Tegyen mézet a teájába vagy a kávéjába. Használja salátaöntetében, és adjon hozzá turmixokat, joghurtot vagy granolát.
6. Próbálja ki a lenmagot, hogy tovább érezze magát teltebbnek.
Hihetetlen, hogy egy evőkanál lenmag mit tehet a fogyás elősegítése érdekében. Ez a szuperélelmiszer rostokban gazdag, amely kiegyensúlyozza az étvágyat és segít jóllakottnak érezni magát a következő étkezésig. Segít kiváltani az anyagcserét, fokozza az emésztést és szabályozza a bélmozgást. Pontosan ezt keresi, amikor megpróbál fogyni.
A lenmag hozzáadása az étrendhez egyszerű, mert könnyedén elvégezhető, és nem változtatja meg az étel ízét. Adja hozzá a turmixokhoz, turmixokhoz és gyümölcslevekhez. Megszórhatja salátáival vagy leveseivel is, és hozzáadhatja a kenyér receptjeihez.
7. Kiegyensúlyozza az anyagcserét a chiával.
Ez a szuperétel tele van rostokkal. 2 evőkanál chia elfogyasztása azt jelenti, hogy a szükséges rostbevitel 40% -át már elfogyasztotta. Ez teljesebbé teszi Önt, aktiválja az anyagcserét és szabályozza a belét. Fehérje is van benne, amely a rosthoz hasonlóan természetesen segít a fogyásban, mivel a magas fehérjebevitel csökkenti az étvágyat, és erősebbé teszi ezeket a csokoládé utáni vágyakat.
A chia magokat a legegyszerűbben beépítheti étrendjébe. A lenmaghoz hasonlóan adja hozzá a szokásos étkezéshez, és élvezze ennek a szuperételnek a jóságát.
8. Segítsen testének zsírégetésében zöld teával.
A zöld teát évszázadok óta használják hagyományos kínai orvoslásként számos betegség kezelésére, de manapság híres fogyókúrás tulajdonságairól. A zöld tea koffeint tartalmaz, bár nem annyira, mint a kávé. De még mindig stimulánsként ismert a zsírégetés elősegítésére. Tele van olyan speciális antioxidánsokkal is, amelyek fokozzák az anyagcserét és segítenek a zsírvesztésben. Rendszeres 2-3 csésze zöld tea elfogyasztása elősegíti az egészséges és gyönyörű test elérésére irányuló törekvéseit!
9. Aludjon meg szépségét a cseresznye használatával.
A cseresznye magas szintű melatonint tartalmaz, amely az egészséges alvás kulcshormonja. Lehet, hogy nem tűnik fontosnak a fogyás szempontjából, de valójában létfontosságú az Ön számára egy jó éjszakai alvás, mert ha nem pihennek megfelelően, akkor a teste magas kalóriatartalmú ételekre vágyik. És mivel fáradt vagy, mert nem aludtál jól, nem leszel elég erős ahhoz, hogy nemet mondj arra a sajttortára.
Néhány órával lefekvés előtt fogyaszthat cseresznyét, és felkészülhet a szépséges alvásra.
Van valamilyen titkos, kanalas hackje, amelyet fel kellene vennünk erre a listára? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!
- 7 napos fogyókúrás étrend, amely tartalmazza kedvenc Hawker ételeit - Szingapúr Pilates Fitness
- 3 figyelmen kívül hagyott módszer a fogyókúrás utazás megkezdéséhez - nincs gond
- 2. trimeszter fogyás a terhességi fórumban Huggies
- 29 ok, amiért a fogyás erőfeszítései kudarcot vallottak a személyre szabott táplálkozási oktatással, amely megerősíti
- 7 hozzávaló, amelyeket soha nem szabad hozzáadnia a fogyáshoz szükséges turmixhoz - NutriBullet