9 legegészségesebb mikrohullámú popcorn márka (és az átugorható táskák)

pattogatott

A mikrohullámú pattogatott kukorica tökéletes ropogós, sós és néha édes snack. Ki tud ellenállni a magok pattogásának és a konyhából áradó szagnak, amikor leülsz filmet nézni? Önmagában a pattogatott kukorica tápláló választék, de attól függően, hogy milyen pattogatott kukorica márkák fűszerezik, nem csoda, miért sokan azt kérdezik, hogy a mikrohullámú pattogatott kukorica rossz neked. Bár a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú snack, ez az egyik legkönnyebben túlfogyasztható étel, és gyorsan egészségtelenné válhat.

Annak érdekében, hogy az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú harapnivaló egészséges maradjon, arra kértük a regisztrált dietetikusokat, hogy a legegészségesebb mikrohullámú pattogatott kukorica márkák alacsony szintjét dobjanak fel, és mely táskákat dobja el.

Hogyan válasszunk egészséges mikrohullámú pattogatott kukoricát

"A [legegészségesebb] mikrohullámú pattogatott kukorica megvásárlásakor az a javaslatom, hogy találjak egyet minimális összetevőkkel" - mondja Erika Fox, RDN, a 310 Nutrition bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértője. "Amilyen egyszerű a pattogatott kukorica, sok márka gyakran adalékokkal, mesterséges összetevőkkel, rendkívül feldolgozott olajokkal, sok sóval és még sok mással tölti be termékeit."

Van néhány táplálkozási norma, amire figyelnie kell arra a tényezőre, hogy egészséges-e egy zacskó pattogatott kukorica:

  • Telített zsír: "Megnézném a telített zsírtartalmat. Ezt" rossz "zsírnak is nevezik, és negatív hatással lehet a szervezetre" - mondja Fox. A telített bevitelét az összes kalória 5-10% -ára kell korlátoznia. "Sajnos a mikrohullámú pattogatott kukorica gyakran nagy tettes [a telített zsírbevitelben]." Egyes pattogatott kukorica márkák a napi telített zsírérték több mint 25 százalékát tartalmazzák kis adagokban.
  • Adag: "Az első számú dolog, amire azt javaslom, hogy valaki figyeljen, az az adag mérete" - mondja Keri Gans, MS, RDN, CDN, a The Small Change Diet írója. "Szinte mindig az egész táska nem egy adag. Olvassa el a táplálkozási tények címkéjét és nézze meg, hogy hány adag van egy táskában, hogy elkerülje a túlzott kalóriát." Fox hozzáteszi: "Az önmagában való bánásmód és a kedvelt ételek elfogyasztása (még akkor is, ha nem" egészséges ") az élet része; a pattogatott kukorica azonban nagyon esztelen snack. Amikor megeszi, általában televíziót néz ebben az esetben, különösen ha gyakran fogyasztja, mindenképpen válasszon "egészségesebb" verziót! "

Gans rámutat, hogy "a legtöbb olyan összetevő, amelytől óvakodni kell, valójában olyan összetevő, amelyet többnyire már nem használnak a mikrohullámú pattogatott kukoricában. Pontosabban, [a gyártók felhagytak] vajaroma, diacetil felhasználásával, amely a tüdőkárosodás növekedésével járt. "